રમત દ્વારા વજન ઓછું કરવા માટે કયા વિકલ્પો છે?
કદાચ એકમાત્ર વિકલ્પ વજન ગુમાવી કસરત દ્વારા એનું પાલન કરવું છે આહાર. જો કે, જ્યારે રમતગમત અને પરિવર્તન આવે ત્યારે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે આહાર સંયુક્ત છે. જો તમે ફક્ત વિશ્વાસ કરો છો આહાર વજન ઓછું કરવા માટે, જાણીતી યો-યો અસર કમનસીબે સફળ વજન ઘટાડ્યા પછી મોટાભાગના કેસોમાં પાછા આવશે.
વજન ઘટાડવા પાવડર અને સ્લિમિંગ ગોળીઓ (ભૂખ સપ્રેસન્ટ્સ) નો ઉપયોગ કરવાનું સલાહભર્યું નથી, કારણ કે આમાં સામાન્ય રીતે યો-યો અસર પણ હોય છે અને ખાસ કરીને સ્લિમિંગ ગોળીઓ એક સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. આરોગ્ય જોખમ. દવાઓથી વિપરીત, આહાર પૂરક તેઓ બજારમાં જતા પહેલા કડક નિયંત્રણોને પાત્ર નથી, તેથી આડઅસરોની નબળી પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. ખાસ કરીને, કોઈએ ઇન્ટરનેટ પર તૈયારીઓ ખરીદવાનું ટાળવું જોઈએ.
રમત અને આલ્કોહોલ સાથે / વજન ઘટાડવું - શું આ સુસંગત છે?
જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે રમત કરો છો, તો તમારે રમત પછી દારૂ પીવાનું ટાળવું જોઈએ. ચરબીનો ઉપયોગ ફક્ત રમત દરમિયાન જ થતો નથી, પરંતુ રમતગમત પછીના લાંબા સમય સુધી પણ થાય છે. રમત દરમ્યાન નુકસાન પામેલા સ્નાયુ તંતુઓને સુધારવા માટે શરીરને energyર્જાની જરૂર હોય છે, તેથી ચરબીનો ઉપયોગ ofર્જાના સ્ત્રોત તરીકે પણ થાય છે.
જો રમત પછી દારૂ પીવામાં આવે છે, તો આ પ્રક્રિયા ખલેલ પહોંચાડે છે. વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ સ્નાયુઓ બનાવવા માટે જરૂરી છે. જો કે, દારૂ વૃદ્ધિના પ્રકાશનને ઘટાડે છે હોર્મોન્સ, જેથી સ્નાયુઓની વૃદ્ધિનો સંપૂર્ણ રીતે શોષણ ન કરી શકાય. આ ઉપરાંત, આલ્કોહોલ પાણીના ઉત્સર્જનમાં વધારો કરે છે, જે હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવામાં અવરોધે છે અને સ્નાયુ કોષોને પૂરતા પોષક તત્વો પૂરા પાડતા અટકાવે છે. સ્પોર્ટ પહેલાં અને પછી બંને દારૂનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
જો મારે ખાસ કરીને પેટનું વજન ઓછું કરવું હોય તો મારે કઈ રમત કરવી પડશે?
મોટાભાગના લોકો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ, તેમના વજન ઘટાડવા માંગે છે પેટ. આના ફક્ત optપ્ટિકલ ફાયદા જ નહીં, પણ છે આરોગ્ય લાભો, કારણ કે વધુ પડતી પેટની ચરબી આરોગ્ય પર હાનિકારક અસર કરે છે. રક્તવાહિનીના રોગો માટે પેટનો મોટો ઘેરો એ એક મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ છે.
સરખામણીમાં વજન ગુમાવી જાંઘ અથવા તળિયા પર, વજન ઓછું કરવું સહેલું છે પેટ, કારણ કે પેટની ચરબી એ આંતરિક પેટની ચરબી છે, જ્યારે અન્ય ચરબીના પેડ્સ સબક્યુટેનીયસ ચરબી પેશી છે જે લાંબા ગાળાના energyર્જા સ્ટોર તરીકે કાર્ય કરે છે અને તે નિષ્ક્રિય છે. આંતરિક પેટની ચરબી, બીજી બાજુ, એકદમ ચયાપચયની ક્રિયામાં સક્રિય છે, જેથી તે ઝડપથી એકત્રીત થઈ શકે, એટલે કે તે વધુ ઝડપથી તૂટી શકે છે, પણ વધુ ઝડપથી ફરીથી નિર્માણ પણ કરી શકે છે. તેથી તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.
પર વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત પેટ એક સંયોજન છે સહનશક્તિ તાલીમ અને સ્નાયુઓની તાલીમ. જ્યારે સહનશક્તિ તાલીમ આખા શરીર પર વધુ કેન્દ્રિત કરે છે અને તેથી તે પેટને પણ અસર કરે છે, અને જેમ સમજાવાયેલું છે, સામાન્ય રીતે પેટ પર પ્રથમ નોંધપાત્ર દેખાય છે, સ્નાયુઓની તાલીમનો ઉપયોગ પેટને તાલીમ આપવા માટે કરી શકાય છે. જો કે, તમારે ખોટી આશાઓ મેળવવી જોઈએ નહીં, તે વ્યક્તિગત રીતે આનુવંશિક રીતે પ્રભાવિત થાય છે કે તમે શરીરના કયા ભાગો પર સ્નાયુઓ બનાવી શકો છો અથવા ગુમાવી શકો છો ચરબી વધુ સારી અથવા ખરાબ.
તે ઘણીવાર ખોટી રીતે માનવામાં આવે છે કે જો તમે તાલીમ આપો તો પેટના સ્નાયુઓ, તમે વધુ ચરબી બર્ન કરશે. સ્નાયુઓની તાલીમ માટે, દિવસમાં નાના પણ, પ્રાધાન્યમાં ઘણા બધા એકમો, જે વચ્ચે પણ થઈ શકે છે, તે પૂરતા છે. જો તમારી પાસે પહેલેથી જ પાતળી આકૃતિ છે અને તે માત્ર તમારા પેટને આકારમાં થોડું વધારે મેળવવા માંગો છો, તો પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ હેતુ માટે ઘણી વિવિધ કસરતો છે, જે ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ વિડિઓઝના રૂપમાં શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રાપ્ત કરવામાં આવી છે.
