કેટલીક કસરત સામાન્ય રીતે મેળવે છે પરિભ્રમણ જવું - પરંતુ કેટલાક લોકો ફરિયાદ પણ કરે છે પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ કસરત પછી અથવા દરમિયાન. જો તમે વારંવાર પીડાય છો પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ વ્યાયામ કરતી વખતે, તમારે એ વિચારવું જોઈએ કે શું તમે કસરત કરતી વખતે તમારી જાતને ખૂબ જ સખત દબાણ કરી રહ્યા છો. જો એમ હોય, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારી તાલીમની માત્રા અને તીવ્રતા ઓછી કરો. નહિંતર, તમારે એકવાર સંપૂર્ણ તબીબી તપાસ કરાવવી જોઈએ.
રમતગમત દરમિયાન ધીમે ધીમે કસરત બંધ કરો
વ્યાયામ પછી રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનું બીજું કારણ એ પછીનું ખોટું વર્તન હોઈ શકે છે સહનશક્તિ તાલીમ કસરત દરમિયાન, આ રક્ત વાહનો સ્નાયુઓમાં મોટા પ્રમાણમાં વિસ્તરેલ હોય છે જેથી સ્નાયુઓને શ્રેષ્ઠ રીતે પૂરી પાડી શકાય પ્રાણવાયુ. જો ચળવળ અચાનક બંધ થઈ જાય - ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ખાલી ઊભા રહો જોગિંગ - તે આટલી મોટી માત્રામાં થઈ શકે છે રક્ત પગમાં પૂલ અને મગજ હવે પૂરતું લોહી મળતું નથી. કસરત કર્યા પછી રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ ટાળવા - ખાસ કરીને પછી જોગિંગ - તેથી તમારે હંમેશા ધીમે ધીમે કસરત કરવાનું બંધ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, પછી જોગિંગ, ચાલવા માટે થોડા વધુ પગલાં લો. સ્નાયુઓને ખસેડીને, ના વળતર પ્રવાહ રક્ત માટે હૃદય એટલે કે બઢતી આપવામાં આવે છે.
ટ્રિગર તરીકે હવામાન
ગરમી હોય કે કેમ, ઠંડા, સૂર્ય અથવા વરસાદ: આપણું શરીર હંમેશા તાપમાન અથવા હવાના દબાણમાં વર્તમાન ફેરફારોને સ્વીકારતું હોય છે. ખાસ કરીને હવામાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકો માટે, મોટા પાળી થઈ શકે છે લીડ રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ માટે. તેઓ અનુભવી શકે છે ચક્કર, માથાનો દુખાવો, થાક અને ઊંઘમાં ખલેલ. જે લોકો નીચાણથી પીડાય છે લોહિનુ દબાણ સામાન્ય રીતે ખાસ કરીને અસરગ્રસ્ત છે. હવામાન સંબંધિત રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓને રોકવા માટે, પવન અને હવામાનમાં નિયમિતપણે તાજી હવામાં બહાર નીકળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નાનું ચાલવું પણ શરીરને તાપમાનના વધઘટને વધુ સારી રીતે સ્વીકારવાનું શીખવે છે. તીવ્ર ફરિયાદોના કિસ્સામાં, વૈકલ્પિક વરસાદ મદદરૂપ થઈ શકે છે, કારણ કે તેઓ લોહીને ઉત્તેજીત કરે છે પરિભ્રમણ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ
એક જૂથ જે વારંવાર રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓથી પ્રભાવિત થાય છે તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ છે. દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, અગવડતા ફેરફારોને કારણે થાય છે જે રુધિરાભિસરણ તંત્ર નવ મહિના દરમિયાન પસાર થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધ હૃદય દર વધે છે અને લોહી વોલ્યુમ વધે છે. વધુમાં, રક્ત વાહનો દરમિયાન ફેલાવો ગર્ભાવસ્થા, પગમાં વધુ ઝડપથી લોહી વહેવા દે છે. આ કરી શકે છે લીડ રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ માટે, ખાસ કરીને સવારે ઉઠતી વખતે. એટલા માટે મહિલાઓએ આ દરમિયાન ઉઠવાનો સમય કાઢવો જોઈએ ગર્ભાવસ્થા. તે કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓને એક ગ્લાસ પીવા માટે પણ મદદ કરે છે પાણી ઉઠતા પહેલા.
રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ - શું કરવું?
રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓની સારવાર હંમેશા અંતર્ગત કારણ પર આધારિત હોય છે. નો પ્રાથમિક ધ્યેય ઉપચાર સ્થિર કરવાનું છે પરિભ્રમણ અને પર્યાપ્ત રક્ત પ્રવાહ પુનઃસ્થાપિત કરો. કારણના મૂળ સુધી જવા માટે, તમે તમારી નાડી તપાસી શકો છો અને - જો તમારી પાસે માપન ઉપકરણ હોય તો - તમારું લોહિનુ દબાણ જો તમારી પાસે હોય તો તમારી જાતને પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ. નિદાન કરતી વખતે, ડૉક્ટરે કોઈપણ વર્તમાન અંતર્ગત રોગો અને તમે નિયમિતપણે લો છો તે કોઈપણ દવાઓને પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. વધુમાં, એ જાણવું અગત્યનું છે કે શું પરિભ્રમણની સમસ્યાઓ માત્ર અમુક પરિસ્થિતિઓમાં જ થાય છે, જેમ કે ઊભા થવા પર.
જાતે કેવી રીતે સક્રિય બનવું: રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ સામે 6 ટીપ્સ.
જો તમે સમયાંતરે રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓથી પીડાતા હો, તો તમે સામાન્ય રીતે તેનો સામનો જાતે કરી શકો છો. અમે છ સરળ યુક્તિઓ રજૂ કરીએ છીએ:
- તમારું પરિભ્રમણ ચાલુ રાખો વૈકલ્પિક વરસાદ.
- પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવાની ખાતરી કરો (ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રતિ દિવસ).
- નિયમિત વ્યાયામ કરો અને તેનાથી દૂર રહો નિકોટીન અને સાથે મળીને ભવ્ય ખોરાક આલ્કોહોલ વપરાશ
- જલ્દી ઉઠવાનું ટાળો: ખાસ કરીને સવારે, તમારે પથારીમાંથી કૂદતા પહેલા પલંગની કિનારે થોડા સમય માટે બેસી જવું જોઈએ. વૈકલ્પિક રીતે, તમે સૂતી વખતે થોડી સવારની કસરત કરીને રક્ત પરિભ્રમણ ચાલુ રાખી શકો છો.
- ટેબલ સોલ્ટનું પૂરતું સેવન કરો. જો કે, ખાતરી કરો કે ટેબલ સોલ્ટનો તમારો વપરાશ સામાન્ય મર્યાદામાં રહે છે, કારણ કે વધુ પડતું મીઠું શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- લોહિનુ દબાણજો બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય તો ટૂંકા ગાળામાં રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યાઓની સારવાર માટે વધતી દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો કે, બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓએ લેવી જોઈએ દવાઓ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ.
રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર
કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર છે જે ફ્રિઝ સમસ્યાઓ માટે અસરકારક સાબિત થયા છે:
- ઉકળતા રેડવું દૂધ કેટલાક સૂકા ઉપર મરીના દાણા પાંદડા દો દૂધ પાંચ મિનિટ માટે પલાળવું અને પછી તેને નાની ચુસકીમાં પીવો.
- એક કપ પીવો ઋષિ or રોઝમેરી ચા, જે પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે.
- દરરોજ થોડા અખરોટ ખાઓ, આ પરિભ્રમણ પર સ્થિર અસર કરે છે.
તીવ્ર રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ માટે, તમારે નીચે બેસવું જોઈએ અથવા સૂવું જોઈએ અને તમારા પગને ઉંચા કરવા જોઈએ. કૂલ કોમ્પ્રેસ પણ ઉપાય કરવામાં મદદ કરી શકે છે રુધિરાભિસરણ નબળાઇ. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, વધુ વારંવાર થાય છે અથવા ખાસ કરીને ગંભીર છે, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
