લુમ્બેગો સમયગાળો
ના સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ જટિલ કિસ્સામાં લુમ્બેગો, તે થોડા દિવસો પછી સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. લગભગ 50% અસરગ્રસ્તોમાં, એક અઠવાડિયામાં વધુ લક્ષણો દેખાતા નથી. લગભગ 4 થી 6 અઠવાડિયા પછી, 90% દર્દીઓ ફરી ફરિયાદોથી મુક્ત થઈ જાય છે.
વધુ ગંભીર કેસો, જેમ કે સંપૂર્ણ હર્નિએટેડ ડિસ્ક અથવા ચેતા એંટ્રાપમેન્ટ, ચિકિત્સક દ્વારા સારવાર કરવી જોઈએ અને સાજા થવામાં ઘણો સમય લાગે છે. આ કિસ્સાઓમાં, થોડા દિવસોના સમયગાળા પછી કોઈ પણ સંજોગોમાં સુધારણાની અપેક્ષા રાખી શકાતી નથી. 6 અઠવાડિયાથી વધુ સમયગાળા માટે ચાલુ રહેતી ફરિયાદો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
આ કિસ્સામાં ક્રોનિક બેકનું જોખમ રહેલું છે પીડા. આને ધ્યાનમાં લીધા વિના, મોટાભાગના દર્દીઓ માટે તેઓને કેટલા સમય સુધી માંદગીની રજા પર રહેવું પડશે અને તેઓએ રમતગમતથી કેટલો સમય દૂર રહેવું જોઈએ તે પ્રશ્ન મહત્વપૂર્ણ છે. બંને મુદ્દાઓનો જવાબ ખૂબ જ વ્યક્તિગત રીતે આપવાનો છે પરંતુ મૂળભૂત રીતે સમાન છે: ના પ્રકાર અને તીવ્રતા પીડા દર્દીના વ્યક્તિત્વ અને પ્રેક્ટિસ કરવાના વ્યવસાય અથવા રમતના પ્રકાર જેટલી બીમારીના સમયગાળાને પ્રભાવિત કરે છે.
ઓફિસ કર્મચારી મૂવર અથવા કારીગર કરતાં વહેલા કામ પર પાછા ફરવા સક્ષમ હોઈ શકે છે અને તરવું પર્વત બાઇક રેસ શરૂ કરતાં વધુ ઝડપથી ફરી શક્ય છે. દરેક ડૉક્ટર તેમના મૂલ્યાંકનમાં દર્દીની વેદના અને તેની વ્યક્તિગત વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લેશે અને દર્દી માટે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ કરશે. તેમ છતાં, ફરી એકવાર ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે રમતગમત અને કસરત, ભલે આ માટેનો સમય સામાન્ય રીતે વ્યાખ્યાયિત ન કરી શકાય, બધા દર્દીઓ માટે સ્પષ્ટપણે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
લમ્બાગો અટકાવી રહ્યું છે
જેની સાથે શ્રેષ્ઠ પ્રોફીલેક્ટીક પગલાં લુમ્બેગો અસરકારક રીતે અટકાવી શકાય છે અથવા ઓછામાં ઓછા વિલંબ એ કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં બેક-ફ્રેન્ડલી કામ કરવાની તકનીકો છે. ખરાબ મુદ્રામાં વ્યવસાયિક અને ખાનગી બંને રીતે ટાળવું જોઈએ અને ચાલવું, ઊભા રહેવું અને બેસવું વારંવાર બદલવું જોઈએ. સભાન કાર્ય વિરામ અને છૂટછાટ કસરતો સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પેટ અને પીઠને સ્થિર કરવા માટે લક્ષિત સ્નાયુ નિર્માણની તાલીમ કરોડરજ્જુને કાયમી ધોરણે રક્ષણ અને સમર્થન આપે છે. તે પણ મદદ કરે છે તણાવ ઘટાડવા પરિબળો અને આંતરિક તણાવ છુટકારો મેળવવા માટે. શું શરીર પછી ઓછું સંવેદનશીલ છે પીડા ના અર્થમાં લુમ્બેગો અથવા કોઈ વ્યસ્ત, ઓવરલોડિંગ હિલચાલને ટાળે છે, જે લમ્બેગો માટે ટ્રિગર બની શકે છે, તેનો નિર્ણાયક જવાબ આપી શકાતો નથી.
