ઉઠક બેઠક

સીધા પેટના સ્નાયુઓ માટે 5 સૌથી મહત્વની કસરતો સીધી પેટની માંસપેશીઓ માટે અસરકારક કસરતો છે: ખૂણાવાળા પગ સાથે ક્રન્ચ શરૂ કરવાની સ્થિતિ પીઠ પર પડેલી છે. પગ ફ્લોર પરથી ઉપાડવામાં આવે છે, હિપ અને ઘૂંટણની સંયુક્તમાં 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવે છે. હથિયારો માથાની પાછળ વટાવી દેવામાં આવે છે અને ... સીધા પેટના સ્નાયુઓ માટે 5 સૌથી મહત્વપૂર્ણ કસરતો | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ

બાજુની પેટની માંસપેશીઓ માટે 3 સૌથી મહત્વની કસરતો પણ થડને તાલીમ આપતી વખતે બાજુની પેટની માંસપેશીઓની અવગણના ન કરવી જોઈએ: બીટલ્સ આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ નથી, પરંતુ તે ખૂબ અસરકારક છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ પીઠ પર પડેલી છે. આંગળીઓ વળાંકવાળા હાથથી માથાના પાછળના ભાગને સ્પર્શે છે ... બાજુની પેટની માંસપેશીઓ માટે 3 સૌથી મહત્વપૂર્ણ કસરતો | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ

સાધન વગર પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ માટે, અસંખ્ય કસરતો છે જે કોઈપણ સહાય અથવા સાધનો વિના કરી શકાય છે. ફ્લોર પર પડેલા તમારા પગ ઉભા કરવા એ ઘણી કસરતોમાંની એક છે. આ કસરત ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવે છે. ખેંચાયેલા પગ ઉપાડવામાં આવે છે ... સાધન વગર પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ

નવા નિશાળીયા માટે પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ પણ પેટની કસરતોમાં નવા નિશાળીયા માટે સરળ કસરતો અને અદ્યતન અને અનુભવી વપરાશકર્તાઓ માટે વધુ મુશ્કેલ કસરતો છે. સરળ કસરતોમાં ખાસ કરીને પેટની કસરતો છે જે મશીનમાં કરવામાં આવે છે. આમાં ક્લાસિક પેટના ટ્રેનર્સ અને "પેટનો કકડાટ" જેવા સાધનોનો સમાવેશ થાય છે. અહીં ભાર આપવામાં આવે છે ... શરૂઆત માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ સામાન્ય રીતે ચાલુ રાખી શકાય છે. જો કે, કેટલાક પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ જેથી ઈજાઓ ન થાય. ગર્ભાવસ્થાના ચોક્કસ તબક્કા પછી, ડ doctorક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, સીધા પેટના સ્નાયુઓને તાલીમમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ, જેથી કોઈ ગુદા ન થાય ... ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ

સ્ટેન્ડિંગ પોઝિશનમાં પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ એક કસરત જે ઉભા રહીને કરી શકાય છે અને પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે તે સ્ક્વોટ છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ હિપ-વાઇડ સ્ટેન્ડ છે. દરેક હાથમાં ડમ્બલ (વૈકલ્પિક રીતે પાણીની બોટલ) પકડી રાખવી જોઈએ. નિતંબને પાછળની તરફ ખસેડવામાં આવે છે અને અંતિમ સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે. આ… સ્થાયી સ્થિતિમાં પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ