જાંઘ સ્નાયુઓ

સમાનાર્થી લેગ સ્નાયુ તાલીમ, પગના સ્નાયુઓ, જાંઘના સ્નાયુઓ આગળના સ્નાયુઓ જાંઘના આગળના ભાગમાં એક્સ્ટેન્સર જૂથ તરીકે ઓળખાતા સ્નાયુઓ છે, જે ઘૂંટણની સાંધાને સ્થિર કરે છે. આ એક્સ્ટેન્સર જૂથમાં નાના સ્નાયુ, સાર્ટોરિયસ સ્નાયુ અને મોટા ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ સ્નાયુનો સમાવેશ થાય છે. સાર્ટોરિયસ સ્નાયુને "દરજી સ્નાયુ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે… જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ

તાલીમ જાંઘના વિસ્તારમાં મોટી સંખ્યામાં સ્નાયુઓ હોવાથી, જાંઘના સ્નાયુઓની તાલીમ તે મુજબ વ્યાપક હોવી જોઈએ. એક જ સમયે અનેક સ્નાયુઓને તાલીમ આપતી કસરતો ખાસ કરીને યોગ્ય છે. સામાન્ય રીતે, જો કે, એ નોંધવું જોઈએ કે સ્નાયુઓને વધુ પડતા તાણથી તરત જ અથવા સમય વિલંબ સાથે ખેંચાણ થઈ શકે છે. … તાલીમ | જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ

જાંઘના સ્નાયુઓને કેવી રીતે ખેંચવું? જાંઘના સ્નાયુઓને ટૂંકાવીને અટકાવવા માટે ખેંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. જાંઘના વિવિધ સ્નાયુ જૂથો માટે વિવિધ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો છે. સામાન્ય રીતે, દરેક સ્ટ્રેચિંગ કસરત દરેક બાજુએ 10 સેકન્ડ માટે થવી જોઈએ. સ્થાયી વખતે આગળના જાંઘના સ્નાયુઓને ખેંચી શકાય છે. સીધા ઉભા થયા પછી, ઉપાડો ... કેવી રીતે જાંઘ સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે? | જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ

જાંઘના સ્નાયુઓને ઢીલા કરો શ્રમ પછી સ્નાયુઓ સખત થતા અટકાવવા માટે, સ્નાયુ જૂથોને ઢીલું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તાણમાં છે. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ દ્વારા સ્નાયુઓને ઢીલા કરી શકાય છે. જો કે, તે સ્નાયુઓને હલાવવા અથવા ભેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. ગરમી, જે ગરમ સ્નાન, કોમ્પ્રેસ અથવા લાલ પ્રકાશ દ્વારા પરિવહન કરી શકાય છે, તેમાં પણ છે ... જાંઘના સ્નાયુઓને ooીલું કરો જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ

જાંઘના સ્નાયુને ટેપ કરો ખેંચાયેલા સ્નાયુને કારણે તીવ્ર પીડાના કિસ્સામાં જાંઘના સ્નાયુને ટેપ કરવું ઉપયોગી થઈ શકે છે. તે થોડો દુખાવો હોવા છતાં રમતગમત માટે પણ ઉપયોગી છે. તે નવેસરથી થતા તાણને રોકવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, કહેવાતા કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે આ હેતુ માટે થાય છે. તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે… જાંઘના સ્નાયુને ટેપ કરો જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ