હિપ ફિઝીયોથેરાપી - વ્યાયામ 2
બેઠા હોય ત્યારે ખેંચાતો: બેસતી વખતે, અસરગ્રસ્ત પગને બીજી તરફ મૂકો. ધીમેથી ઘૂંટણને ફ્લોર તરફ દબાણ કરો, થોડો આગળ ઝૂકવું. તે પછી તમે બાહ્ય નિતંબ પર ખેંચી લેશો. 10 સ્કિન્સ માટે ખેંચાણને પકડો અને કસરતને બે વાર પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.