પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ

પરિચય જ્યારે રમતગમતમાં સક્રિય મહિલાઓ ગર્ભવતી બને છે, ત્યારે જન્મ પછી તાજેતરના સમયે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: જન્મ આપ્યા પછી હું ફરીથી રમતો ક્યારે કરી શકું? જે મહિલાઓ નિયમિતપણે રમત-ગમત કરતી ન હોય તેઓ પણ જન્મ પછી તેમના શરીરને ફરીથી આકારમાં લાવવા માટે રમતગમત કરવાનું વિચારે છે. એક નો જન્મ… જન્મ પછી રમતો

જન્મ પછી રીગ્રેશન જન્મ પછી શરીર થાકી જાય છે. ખાસ કરીને જન્મથી સીધી અસર થતી શારીરિક રચનાઓ પર ભારે અસર થાય છે. આવા કિસ્સામાં, પુનર્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ ઝડપથી અને ખાસ કરીને મદદ કરી શકે છે. રીગ્રેસન ઓછામાં ઓછા બે મહિના ચાલે છે અને શરીરના કોરને મજબૂત બનાવવા અને પેલ્વિક ફ્લોરને તાલીમ આપવાનું લક્ષ્ય ધરાવે છે અને… જન્મ પછી દમન | જન્મ પછી રમતો

જન્મ પછી ક્રોસ ટ્રેનર પર તાલીમ અન્ય રમતોની જેમ જ, ક્રોસ ટ્રેનર સાથેની તાલીમ જન્મ પછીના છ અઠવાડિયા પહેલા શરૂ થવી જોઈએ. પુનઃપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ કોઈપણ કિસ્સામાં પૂર્ણ થવી જોઈએ. ઉપરાંત, ક્રોસ ટ્રેનર પર હળવા વર્કઆઉટ શરૂ કરી શકાય છે. ક્રોસ ટ્રેનર પર સહનશક્તિ તાલીમ વધુ હળવી છે ... જન્મ પછી ક્રોસ ટ્રેનર પર તાલીમ | જન્મ પછી રમતો

તમે પેલ્વિક ફ્લોરને કેવી રીતે તાલીમ આપી શકો છો? રીગ્રેશન કોર્સમાં પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત કરવા માટે ઘણી કસરતો બતાવવામાં આવે છે અને કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, મદદ માટે મિડવાઇફ અને ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકાય છે. જે મહિલાઓ હળવી કસરતો જાતે જ શરૂ કરવા માંગે છે તેઓએ આ સાથે સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ… તમે પેલ્વિક ફ્લોરને કેવી રીતે તાલીમ આપી શકો છો? | જન્મ પછી રમતો