ખેંચાતો - વ્યાયામ 11
અસરગ્રસ્ત હાથને ખભાની heightંચાઇએ આગળ ખેંચો. તમારા કાંડાને નીચે ગણો અને તમારા બીજા હાથથી તેને પકડી લો. હવે ગડી કાંડાને સહેજ આગળ નીચે દબાવો. કોણી સંયુક્તમાં ખેંચીને 10 સેકંડ સુધી રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.