શું હું નર્સિંગ દરમિયાન કડક શાકાહારી ખોરાક ખાઈ શકું છું?
શાંત સમય માટે પણ એ જ રીતે પૌષ્ટિક ભલામણો લાગુ પડે છે ગર્ભાવસ્થા કે શાકાહારી પોષણનો ત્યાગ કરવાનો છે. સ્તનપાન સમયગાળા દરમિયાન ની જરૂરિયાત વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો અંશતઃ હજુ પણ દરમિયાન કરતાં વધારે છે ગર્ભાવસ્થા. કારણ કે આ સંપૂર્ણ વનસ્પતિ પોષણ પર હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ નહીં અને સૌથી વધુ માત્ર એટલું જ નહીં, અહીં પણ તબીબી પરામર્શ સાથે તમામ જોખમો હોવા છતાં શાકાહારી પોષણની જાળવણી સાથે અમુક ખોરાક સહાયક ઉપાયો લેવા જોઈએ.
આમ વ્યક્તિ અખરોટ/માતા અને બાળક સાથે અભાવની સ્થિતિને રોકવાનો પ્રયાસ કરે છે. નિયમિત તબીબી પરીક્ષાઓ અને રક્ત પરીક્ષણોની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૌથી અગત્યનું, સાવચેત પોષક સલાહ, આયોજન અને પસંદગી જરૂરી છે.
કેવળ કડક શાકાહારી દ્વારા મુશ્કેલ સેવન આહાર બધા ઉપર અસર કરે છે વિટામિન્સ B2, B6 અને B12. બાદમાં કોઈપણ કિસ્સામાં સંપૂર્ણપણે વનસ્પતિ પોષણ સાથે બદલવું આવશ્યક છે. વિટામિન ડી જો જરૂરી હોય તો સંભવતઃ લઈ શકાય છે, અને તડકાના કલાકો દરમિયાન બહાર રહેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ શરીરના પોતાનાને ઉત્તેજિત કરે છે વિટામિન ડી ત્વચા દ્વારા ઉત્પાદન. આયોડિન, આયર્ન અને ઝીંક, જે વધુ માત્રામાં પણ જરૂરી છે, જો જરૂરી હોય તો, આહારના ઉપયોગ વિના, યોગ્ય પોષણ આયોજન અને તેનું ઝીણવટપૂર્વક પાલન કરીને પૂરતા પ્રમાણમાં શોષી શકાય છે. પૂરક. દર્દીએ તેને બદલવું જોઈએ આહાર સ્તનપાનના સમયગાળા માટે લેક્ટો(-ઓવો) શાકાહારી ખોરાક માટે. ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડાનો વપરાશ પોષક તત્ત્વોના વધુ સારા પુરવઠાની ખાતરી કરી શકે છે.
શું હું ઓછામાં ઓછું શાકાહારી ખોરાક ખાઈ શકું?
શાકાહારી આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, ઈંડા અને તેના સ્વરૂપના આધારે જાળવી રાખવાને કારણે શાકાહારી આહારમાં વિટામિન અને પોષક તત્ત્વોની ઉણપ થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે. શાકાહારી, માં માછલી ઉત્પાદનો આહાર યોજના. તેથી, સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર આહાર સાથે, આયોજન દરમિયાન પણ શાકાહારી જીવનશૈલી જાળવી શકાય છે. ગર્ભાવસ્થા, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન. હેતુપૂર્ણ ખોરાકની પસંદગી દ્વારા મોટાભાગના પોષક તત્વોની જરૂરિયાતને આવરી શકાય છે અને શાકાહારી જીવનશૈલી કરતાં ઓછા ખોરાકના સહાયક માધ્યમો લેવા જોઈએ.
જો કે, આયર્નની ઉણપ હોઈ શકે છે કારણ કે શરીર માટે માંસમાંથી આયર્ન મેળવવાનું સરળ છે. તબીબી સલાહ સાથે વધારાનું સેવન સલાહભર્યું હોઈ શકે છે. દરેક સગર્ભા સ્ત્રીની જેમ, ફોલિક એસિડ અને આયોડિન પણ લેવી જોઈએ. નિયમિત રક્ત વધુ આહાર તરીકે, પરીક્ષણો પણ હાથ ધરવા જોઈએ પૂરક જરૂરી હોઈ શકે છે. અને શાકાહારીઓમાં આયર્નની ઉણપ
