અવધિ | ફાટેલ સ્નાયુઓ

સમયગાળો

A ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર એથ્લેટ્સમાં ખાસ કરીને સામાન્ય છે, ખાસ કરીને સોકર, બેલે અથવા વજન તાલીમ. ફાટેલ કિસ્સામાં સ્નાયુ ફાઇબર, નામ સૂચવે છે તેમ, વ્યક્તિગત સ્નાયુ તંતુઓ ભંગાણ. આનું કારણ વધુ પડતું તાણ અથવા વધુ પડતું બળ હોઈ શકે છે. સ્નાયુ ફાઇબર ભંગાણ, સમયગાળો પણ બદલાય છે.

સ્નાયુ તંતુઓના નાના ભંગાણ વારંવાર થાય છે અને ભાગ્યે જ તેની સાથે સંકળાયેલા છે પીડા. દર્દી સહેજ ખેંચાણ અથવા ટૂંકા છરાબાજી જોઈ શકે છે પીડા, જે પછી ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આવા સ્નાયુ ફાઇબર આંસુની અવધિ ટૂંકી હોય છે.

જો કે ક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુઓને પુનર્જીવિત કરવામાં ઘણો સમય લાગે છે, કારણ કે ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર એટલો નાનો છે કે તેની આસપાસના સ્નાયુ તંતુઓ દ્વારા ભરપાઈ કરી શકાય છે જે હજુ પણ અકબંધ છે અને દર્દી પાસે નથી પીડા કે કાર્યાત્મક મર્યાદાઓ. જો કે, મોટા સ્નાયુ ફાઇબર ભંગાણ સાથે પરિસ્થિતિ અલગ છે. આ કિસ્સામાં, ગંભીર પીડા અને સોજો છે, ઘણીવાર ઇજાના વિસ્તારમાં રક્તસ્રાવ થાય છે.

આ કિસ્સામાં, ભંગાણનો ઉપચાર સમય ઘણો લાંબો છે અને, સૌથી ઉપર, તે ઘણા મોટા સંજોગો સાથે સંકળાયેલ છે. સામાન્ય રીતે, એવું કહી શકાય કે ફાટેલા સ્નાયુ તંતુના સંપૂર્ણ ઉપચાર સુધીનો સમય સ્થાનિકીકરણ અને ભંગાણની તીવ્રતા પર આધારિત છે. જો કે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ઠંડુ કરવું ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર પૂરતા પ્રમાણમાં ઇજા પછી સીધું અને પછીથી તેને સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત કરવા માટે.

આ ખાસ કરીને પગ માટે, પણ હાથના સ્નાયુઓ માટે પણ મુશ્કેલ છે, પરંતુ હીલિંગ પ્રક્રિયા માટે અને આ રીતે ઈજાના સમયગાળા માટે નિર્ણાયક મહત્વ છે. સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિએ 3-6 અઠવાડિયા વચ્ચે સ્નાયુ ફાઇબર ભંગાણની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને શક્ય તેટલું ઓછું લોડ કરવું જોઈએ.

જો કે, ઘણા એથ્લેટ્સ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને ટેપ કરીને ભંગાણનો સમયગાળો ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ટેકનિક દ્વારા, ટેપ સ્નાયુના કાર્યને અમુક હદ સુધી લઈ લે છે અને આમ તેને વધુ રાહત આપે છે. આ હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે.

તેમ છતાં, એવું કહેવું જોઈએ કે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી રમતગમતની રજાના સમયગાળાનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે અન્યથા સ્નાયુ ફાઇબરનું નવું ભંગાણ વારંવાર અને ખૂબ ઝડપથી થશે અને સ્નાયુ યોગ્ય રીતે સાજા થશે નહીં. મોટાભાગના રોગોની જેમ, ઉપચાર એ ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર ઇજાની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. જો કે, તમામ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને તાત્કાલિક બંધ કરવી અને સ્નાયુ તંતુ ફાટી જવાના કિસ્સામાં વિરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ફાટેલા સ્નાયુ ફાઇબરની સારવાર કહેવાતી PECH યોજના પર આધારિત છે. કહેવાતા PECH નિયમ માં સારવારના પગલાઓના ક્રમનું સંક્ષિપ્ત રૂપ છે પ્રાથમિક સારવાર ફાટેલા સ્નાયુ તંતુની સારવાર: વિરામ - બરફ - સંકોચન - એલિવેશન. વિરામનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિ તાત્કાલિક બંધ કરવી જોઈએ.

પછી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને ઠંડુ કરવું જોઈએ, એક સ્થિતિસ્થાપક કમ્પ્રેશન પાટો સોજો સામે લડવા માટે લાગુ પડે છે અને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર એલિવેટેડ થાય છે. જો કે, ફાટેલા સ્નાયુ તંતુના કિસ્સામાં, તે સામાન્ય રીતે અનિવાર્ય છે કે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને તાત્કાલિક પગલાં લીધા પછી પણ લાંબા સમય સુધી રોકવી જોઈએ. PECH નિયમ. ફાટેલા સ્નાયુ તંતુના સંપૂર્ણ પુનર્જીવનમાં થોડા અઠવાડિયાથી લઈને ઘણા મહિનાનો સમય લાગી શકે છે, અને આ સમય દરમિયાન તાલીમમાં વિરામ અવલોકન કરવો જોઈએ.

વિરામ કેટલો સમય ચાલે છે તે ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ અને તે વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે. ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુની ઉપચાર પ્રક્રિયા અન્ય બાબતોની સાથે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ઉંમર અને ફાટેલા સ્નાયુ ફાઇબરના ચોક્કસ સ્થાન પર આધારિત છે. જો સ્પોર્ટ્સ બ્રેક જોવામાં ન આવે અને સ્નાયુઓ ખૂબ વહેલા તાણમાં આવે, તો ચોક્કસ સંજોગોમાં પરિણામી નુકસાન થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓમાં કેલ્સિફિકેશન અથવા સંપૂર્ણ સ્નાયુ ભંગાણ થઈ શકે છે. એક નિયમ તરીકે, જ્યાં સુધી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુમાં તીવ્ર ફરિયાદો અનુભવાતી હોય ત્યાં સુધી વિરામ અવલોકન કરવું જોઈએ. તાલીમના વિરામ પછી, તમારે સાવચેતીપૂર્વક ભારથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ અને ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે પીડાથી આગળ તાલીમ ન લો.

ઉદાહરણ તરીકે, સાયકલ ચલાવવા જેવી રમતો અથવા તરવું તાલીમની ધીમી શરૂઆત માટે યોગ્ય છે. બીજી તરફ, ઝડપી અને આંચકાજનક હલનચલન ટાળવી જોઈએ (દા.ત. સોકર, વોલીબોલ, ટેનિસ), કારણ કે તેઓ ગંભીર ઇજાઓનું જોખમ ધરાવે છે. તમારી પોતાની પીડાની ધારણાને આધારે ધીમે ધીમે અને સતત ભાર વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જ્યારે કોઈ પીડા અનુભવાતી નથી અને પીડાથી સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા હોય ત્યારે વિરામ સમાપ્ત કરી શકાય છે. માત્ર આ બિંદુએ સ્નાયુ તેની સામાન્ય રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરવાની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. પહેલેથી જ તરત જ શરૂ કરાયેલી પ્રારંભિક સારવાર (કોઈપણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાંથી વિરામ સહિત) સ્નાયુ ફાઈબર ફાટવાના ઉપચારમાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં, પ્રારંભિક સારવાર પણ હીલિંગ પ્રક્રિયાની અવધિ અને કોઈપણ સતત વિકાસના વિકાસ પર મોટો પ્રભાવ ધરાવે છે. ગૌણ નુકસાન. જો યોગ્ય પ્રારંભિક સારવાર આપવામાં ન આવે તો, ઇજાગ્રસ્ત થવાથી સ્નાયુ સમૂહમાં રક્તસ્રાવ થવાનું જોખમ રહેલું છે વાહનો. સ્નાયુની અંદર પરિણામી હિમેટોમાસ (ઉઝરડા) ડાઘ પેશીના નિર્માણને પ્રેરિત કરી શકે છે અને આમ ચળવળના કુદરતી માર્ગને અવરોધે છે અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે.