ઠંડી દરમિયાન રમત કરવી | સામાન્ય શરદી

ઠંડી દરમિયાન રમતો કરી રહ્યા છીએ

શરદી માટે કેટલી કસરત અને પ્રયત્નોની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે સ્પષ્ટ રીતે બીમારીની તીવ્રતા અને સૌથી વધુ, પીડિતની વ્યક્તિલક્ષી દ્રષ્ટિ પર આધારિત છે. જો તમને નિદ્રાહિત ઠંડી હોય છે જેમ કે લક્ષણો વિના ઉધરસ અથવા ગળામાં દુoreખાવો અને બીમારીની લાગણી વિના, મધ્યમ કસરત ચાલુ રાખવી તે ચોક્કસપણે હાનિકારક નથી. સાયકલિંગ અથવા નોર્ડિક વ walkingકિંગ જેવી આઉટડોર રમતો ખાસ કરીને આ માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તેઓ શરીરને મર્યાદા સુધી પડકારતા નથી.

અહીં શ્વાસ લેવા યોગ્ય, પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ​​કપડાં મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને શારીરિક પરિશ્રમ પછી વધુને વધુ બીમાર લાગે છે અથવા લક્ષણો વધુ ખરાબ થયા છે, તો આ એક નિશાની છે કે તમારે થોડા દિવસો માટે તાલીમ બંધ કરવી જોઈએ. ખાંસી, ગળામાં દુખાવો, થાક અથવા માંદગીની વાસ્તવિક લાગણી જેવા લક્ષણોના કિસ્સામાં, જ્યાં સુધી લક્ષણો ન આવે ત્યાં સુધી તમારે ચોક્કસપણે કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

ચેપ એ માટે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને આખું શરીર.જો શારીરિક તાલીમ વધારાના બોજ તરીકે ઉમેરવામાં આવે છે, તો શરીર પેથોજેન્સ સામે લડવામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી અને રોગનો માર્ગ નકારાત્મક પ્રભાવિત થાય છે. પેથોજેન્સમાંથી ફ્લશિંગ થઈ શકે છે હૃદય સ્નાયુ બળતરા (મ્યોકાર્ડિટિસ), સંભવિત જીવન માટે જોખમી બળતરા કે જે શરૂઆતમાં માત્ર થાક અને અસ્પષ્ટ લક્ષણો દ્વારા જ પોતાને પ્રગટ કરે છે. તાવ. જો તમને ઠંડી હોય તાવ, તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં કોઈપણ શારીરિક શ્રમથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે શરીરનું તાપમાન વધતું રહેવું એ હંમેશાં નિશાની છે કે શરીર એક મહાન પ્રયાસ સાથે ચેપ સામે લડી રહ્યું છે અને આવું કરવા માટે તેની શક્તિની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં તમારે ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા સુધી શારીરિક શ્રમ અને કોઈપણ પ્રકારનાં તાણથી દૂર રહેવું જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરદીની વિશેષ સુવિધાઓ

દરમિયાન પણ ગર્ભાવસ્થા, સ્ત્રીઓ શરદીને પકડવામાંથી બચી શકાતી નથી, કારણ કે રોગપ્રતિકારક તંત્ર આ શારીરિક તાણ પરિબળ દ્વારા નબળી પડી શકે છે અને આમ વાયરલ ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બની શકે છે. જો કે, આ શરદી ગર્ભાશયમાં રહેલા બાળક માટે સામાન્ય રીતે જોખમ નથી. ઠંડા દરમિયાન સામાન્ય રીતે હાનિકારક પણ હોય છે.

હંમેશની જેમ, ના લક્ષણો સામાન્ય ઠંડા મુખ્યત્વે પ્રતિબંધિત છે શ્વસન માર્ગ અને સાથે હોઈ શકે છે માથાનો દુખાવો અને થાક. સ્ટફ્ટીની તીવ્રતા નાક, ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે. જો કે, શરદી સામાન્ય રીતે એક થી બે અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય સુધી રહેતી નથી.

શરદીથી પીડાતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એ ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે તાવ above 38.5..XNUMX ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર જો તાવ આવે છે, તો યોગ્ય સારવાર શરૂ કરવા માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. બીજી બાજુ, તે બાકાત રાખવું જોઈએ કે ત્યાં કોઈ નથી ફલૂ અથવા અન્ય વાયરલ ચેપ.

જો લક્ષણો જોવા મળે છે જે લાક્ષણિક શરદીને બંધબેસતા નથી, જેમ કે ઝાડા, ઉલટી, ત્વચા ફોલ્લીઓ અથવા સમાન, સ્પષ્ટતા માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ પણ લેવી જોઈએ. સારવાર કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાની કેટલીક બાબતો પણ છે સામાન્ય ઠંડા, કારણ કે ઘણી દવાઓ દરમ્યાન વાપરવી જોઈએ નહીં ગર્ભાવસ્થા તેમની આડઅસરને લીધે. તેથી, ઉપચારના વૈકલ્પિક માધ્યમો શરદીના લક્ષણો ઉપયોગ કરવો જોઇએ.

તેના બદલે ઉધરસ ફાર્મસીમાંથી ચાસણી, કોઈ એક પોતાની બનાવી શકે છે ડુંગળી અદલાબદલી ડુંગળી અને રોક કેન્ડીમાંથી ચાસણી, જેનો પ્રભાવ પણ અસરકારક હોય છે અને બાળક પર તેનો કોઈ પ્રભાવ નથી. જો તમને ગળું દુખે છે, ઋષિ ચા હંમેશાં ગાર્ગલિંગ માટે અથવા ફક્ત પીવા માટે સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તેના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર હળવા અને સુદૂર અસર પડે છે. અનુનાસિક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની સોજો ઘટાડવા માટે, ડીકોન્જેસ્ટન્ટને બદલે ખારા સોલ્યુશનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અનુનાસિક સ્પ્રે અથવા ગરમ પર શ્વાસ લેવામાં કેમોલી ચા.

બંને ફરીથી બાળક માટે હાનિકારક છે. સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જો કે, આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરતી વખતે, જે ઘણા ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે અને તે દરમિયાન વધુ સારી રીતે ટાળવામાં આવે છે ગર્ભાવસ્થા. કિસ્સામાં માથાનો દુખાવો, પેરાસીટામોલ ડ smallક્ટરની સલાહ લીધા પછી ઓછી માત્રામાં અને ઉપયોગની ઓછી આવર્તન સાથે પણ લઈ શકાય છે.

નહિંતર, દરેક શરદીની જેમ, આરામ કરો, sleepંઘ લો અને પીવો, ઉપચાર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તાજી હવામાં ચાલે છે તે પરિભ્રમણ અને પુન theપ્રાપ્તિને ઉત્તેજિત કરે છે શ્વસન માર્ગ. આમ, એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઠંડા એક સરસ અને અપ્રોબ્લેમેટિક અવરોધ પણ છે. અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તાવ