તાલીમ માળખું માટે ટિપ્સ
પર તાલીમ કંપન પ્લેટ શરીરની તમામ સંવેદનાત્મક પ્રણાલીઓ માટે એક મહાન ઉત્તેજના છે અને તીવ્ર, પ્રતિબિંબીત સ્નાયુબદ્ધ પ્રતિભાવ ઉત્પન્ન કરે છે. કંપન પ્લેટોના ઉપયોગના ક્ષેત્ર અને વ્યક્તિગત ઉદ્દેશ્યના આધારે - સ્પેક્ટ્રમ રમતગમતમાં પ્રદર્શનમાં વૃદ્ધિથી લઈને પથારીવશ થયા પછી વૃદ્ધ દર્દીઓની ગતિશીલતા સુધીનો - તાલીમ માળખું કંપન તાલીમ ખૂબ જ અલગ પડે છે. કંપન તાલીમ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સેટ કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને એવા દર્દીઓ માટે કે જેઓ લાંબા સમયથી નિષ્ક્રિયતા અનુભવે છે.
તાલીમ પરિમાણો
તાલીમના પરિમાણોને બદલીને, ની અસરોનો વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમ છે કંપન તાલીમ.
- આવર્તન શ્રેણી (5 અને 30hz વચ્ચે ચલ, 1hz=1 વાઇબ્રેશન/મિનિટ. )
- કંપન કંપનવિસ્તાર (સ્ટેપ પોઝિશન મોટી, નાની, ટ્રાંસવર્સ અથવા રેખાંશ)
- પ્લેટ પર પ્રારંભિક સ્થિતિ (ઊભા, બેસવું, હાથ વડે ટેકો આપવો)
- તાલીમ સત્રનો સમય અને માળખું
- તાલીમની આવર્તન
- કંપન દરમિયાન વ્યાયામ પસંદગી
આવર્તન શ્રેણી પર ટિપ્સ
કંપન પ્રશિક્ષણમાં શરૂઆત કરનારાઓ સતત સીધા મુદ્રામાં અને 10-15 હર્ટ્ઝની ઓછી આવર્તન શ્રેણી સાથે પ્રારંભ કરે છે. તાલીમની વધતી અવધિ સાથે અને પરીક્ષણ વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયાના આધારે, આવર્તન શ્રેણી સતત વધતી જાય છે. આશરે થી.
10 હર્ટ્ઝની રોકિંગ સ્પીડ એટલી ઝડપી છે કે કોઈ વધુ મનસ્વી વળતર થઈ શકતું નથી અને સ્પાઇનલ રિફ્લેક્સ સ્તર પર સ્પંદનોની પ્રક્રિયા થાય છે. 10 Hz ની નીચેની આવર્તન શ્રેણી માટે વપરાય છે સંતુલન તાલીમ આવર્તન શ્રેણીમાં વિવિધતાઓની મર્યાદા અને સ્નાયુઓ અને સંવેદનાત્મક અવયવો પર તેમની અસરો પ્રવાહી છે. આવર્તન શ્રેણી: 10-15 Hz વચ્ચેની આવર્તન શ્રેણી: 15 Hz - 30 Hz વચ્ચે
- હાડપિંજરના સ્નાયુઓની છૂટછાટ
- આરામ અને પીડા રાહત
- અંદાજે. 12 Hz ડીપ સ્ટેબિલાઇઝેશન સ્નાયુઓને શ્રેષ્ઠ રીતે સંબોધવામાં આવે છે
- મસ્ક્યુલેચરનું ટોનિંગ
- ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સંકલનમાં વધારો
- સ્નાયુઓનું નિર્માણ શક્તિમાં વધારો
- કાર્યક્ષમતામાં વધારો
- અસ્થિ વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
