દિવસો વધુ ગરમ થાય છે ત્વચા બતાવેલ છે. ખાસ કરીને વસંત inતુમાં અને ઉનાળાની શરૂઆતમાં, ત્વચા અને વાળ ધ્યાન લાયક. કાકડી માસ્ક અથવા પોષક સમૃદ્ધ ક્રીમ પૂરતા છે? શું વિટામિન ડ્રેજેસ લેવા માટે ઉપયોગી છે? અથવા આલૂ ત્વચા માટે કંઈક બીજું છે?
ક્લિયોપેટ્રા સ્નાન કર્યું હોવાનું કહેવાય છે દૂધ અને મધ. પરંતુ બાહ્યરૂપે લાગુ પદાર્થો ફક્ત ત્યારે જ કાર્ય કરે છે જ્યારે મૂલ્યવાન ખોરાકનો ઉપયોગ થાય છે. આ વિટામિન્સ અને ખનીજ તેઓ માટે એક મહત્વપૂર્ણ આધાર છે ત્વચા અને વાળ - સાચી સુંદરતા અંદરથી આવે છે. માત્ર સંતુલિત સાથે આહાર શું આપણે રોજ જે માંગીએ છીએ તે શરીર પૂર્ણ કરી શકે છે.
સંવેદનશીલ પોષણ
આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણા પ્રદર્શન અને માટે મહત્વપૂર્ણ છે ફિટનેસ તે સુંદરતા માટે છે. એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ આહાર, જે આકસ્મિક રીતે એક સુંદર રંગ માટે બધું પ્રદાન કરે છે, તે ગુપ્ત નથી અથવા જાદુ નથી. વિવિધતા અને સંતુલન મેનુના શ્રેષ્ઠ સંયોજનની ચાવી છે.
સંપૂર્ણ અનાજ અનાજ ઉત્પાદનો જેમ કે બ્રેડ, પાસ્તા, અનાજ, ચોખા અને બટાટા તેમની બાજુમાંનો આધાર બનાવે છે. દિવસમાં ત્રણ વખત ફળ અને શાકભાજીની બે પિરસવાનું, અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી, થોડું માંસ અને સોસેજ ભલામણો પૂર્ણ કરે છે.
પીવાનું ભૂલશો નહીં
માનવ શરીર મુખ્યત્વે સમાવે છે કારણ કે પાણી, પીવાનું ખાસ મહત્વનું છે. જો ત્વચા અભાવ પાણી, તે ઝડપથી કરચલીઓ અને શુષ્ક બને છે. તેથી દરરોજ 1.5 થી 2 લિટર પ્રવાહી પુખ્ત વયના લોકો માટે ફરજિયાત છે, અને તે પણ ગરમ હવામાનમાં અથવા રમતો પ્રવૃત્તિ દરમિયાન. ખનિજ જળ, હર્બલ અને ફળ ચા અથવા પાતળા જ્યુસ સ્પ્રીટઝર્સ શ્રેષ્ઠ છે.
કોફી, બ્લેક અને લીલી ચા છે ઉત્તેજક અને પ્રવાહી આવશ્યકતાઓને આવરી લેવા માટેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. ત્વચા અને વાળ વિવિધ જરૂર છે વિટામિન્સ અને ખનીજ, જે આખા અનાજ ઉત્પાદનો, ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે.
મહત્વપૂર્ણ વિટામિન
કેટલાક વિટામિન્સ અને ખનીજ અખંડ માટેનું વિશેષ મહત્વ છે ત્વચા. ત્વચા અને વાળ માટે નીચે આપેલા વિટામિન જરૂરી છે.
- વિટામિન ત્વચાની સતત નવજીવન માટે એ અનિવાર્ય છે. તે કોષની દિવાલોને પણ સ્થિર કરે છે અને આમ તાજી, સરળ ત્વચાની ખાતરી આપે છે. ઇંડા જરદી, ચરબીયુક્ત માછલી જેમ કે મેકરેલ અને સ salલ્મોન સારા સ્રોત છે વિટામિન એ. ફળો અને શાકભાજી પ્રદાન કરે છે બીટા કેરોટિન, જે શરીરમાં ફેરવે છે વિટામિન એ. ખૂબ બીટા કેરોટિન ખાસ કરીને ગાજર, જરદાળુ, બ્રોકોલી, કાલે અને મરી જેવા તીવ્ર રંગના ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે.
- વિટામિન ઇ મજબૂત સંયોજક પેશી અને ત્વચામાંથી ભેજનું નુકસાન ઘટાડે છે. આમ, ત્વચા એક જુવાન દેખાવ જાળવી રાખે છે. ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય વિટામિન ઇ અનાજ માં છુપાવે છે અને બદામ, તેથી આખા અનાજ ઉત્પાદનો અને ઠંડાપ્રેશર તેલમાં સમૃદ્ધ છે વિટામિન ઇ.
- જુના નામની પાછળ વિટામિન બી 5 છુપાવે છે પેન્ટોથેનિક એસિડ. તે ત્વચા બનાવે છે અને વાળ કોમળ અને તેમને સ્થિતિસ્થાપકતા અને ચમકવા આપે છે. પેન્ટોફેનિક એસિડ લગભગ તમામ ખોરાકમાં જોવા મળે છે, જેથી આ વિટામિનનો પુરવઠો પૂરતા પ્રમાણમાં આવરી લેવામાં આવે.
મહત્વપૂર્ણ ખનિજો
ખનિજોમાં, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને જસત ખાસ કરીને ત્વચા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એક ઉણપ રફ, નીરસ ત્વચા, બરડ તરફ દોરી જાય છે વાળ, નબળી હીલિંગ જખમો અને એક વૃત્તિ ખરજવું.
- મેગ્નેશિયમ આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો અને કઠોળમાં જોવા મળે છે.
- શ્રેષ્ઠ સપ્લાયર આયર્ન અને જસત માંસ છે. જો કે આખા અનાજ અને ફળો અને શાકભાજીમાં પણ બંને ખનિજ હોય છે, પરંતુ અહીં ઉપલબ્ધતા શ્રેષ્ઠ નથી.
તેથી જો હવે ફરીથી શતાવરીનો છોડ અને સ્ટ્રોબેરી બજારો પર વિજય મેળવે છે, તેથી માત્ર તાળવું જ ખુશ નથી, પણ ત્વચા પણ.
