આ આહાર સાથે યો-યો અસરને હું કેવી રીતે ટાળી શકું?
રેડિકલ ફોર્મ્યુલા સાથે યો-યો અસરનું જોખમ ખાસ કરીને ઊંચું છે આહાર. તેથી આ આહાર લાંબા ગાળાના સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારની શરૂઆત તરીકે જોવું જોઈએ. ટાળવા માટે યો-યો અસર, મુખ્ય ભોજનને a સાથે બદલવાનું ચાલુ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે પ્રોટીન શેક પછી થોડા અઠવાડિયા માટે આહાર. બાકીનું મુખ્ય ભોજન ઓછું હોવું જોઈએ કેલરી અને ચરબી. છેલ્લે, શેક ધીમે ધીમે ઘટાડવું જોઈએ અને તંદુરસ્ત ભોજન દ્વારા પણ બદલવું જોઈએ.
શું હું મારી જાતે ફોર્મ્યુલા ડાયેટ કરી શકું?
કોઈ એક ફોર્મ્યુલા ડી?ટી પણ બનાવી શકે છે અને મોંઘા માર્ક પ્રોડક્ટ્સ વગર પણ કરી શકે છે. એક શક્યતા એક સરળ ખરીદી છે પ્રોટીન પાવડર જેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે અને થોડા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને તેને ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા સોયા દૂધ સાથે મિક્સ કરો. આ પાઉડરની કિંમત યોકેબે અને અલ્માસેડ જેવા શેક્સના સરેરાશ ત્રીજા ભાગની જ હોય છે.
મેપલ સીરપ, આદુ અને સોયા સાથેના આહાર પીણાં માટે તમે ઇન્ટરનેટ પર અસંખ્ય રેસીપી વિચારો શોધી શકો છો. સૂપ પણ ખૂબ જ સારી રીતે જાતે તૈયાર કરી શકાય છે અને દા.ત. અનુસાર રાત્રિભોજન માટે ફોર્મ્યુલા આહાર. વ્યક્તિએ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તે પૂરતું લે છે વિટામિન્સ અને અભાવના લક્ષણોને રોકવા માટે, ખાસ કરીને સ્વ-તૈયાર શેક્સ સાથે તત્વોને શોધી કાઢો.
ફોર્મ્યુલા આહારની કિંમત શું છે?
ફોર્મ્યુલા ડાયટનો ખર્ચ ડાયટપ્રોડક્ટ પર ઘણો આધાર રાખે છે, જેની વિવિધ કિંમત શ્રેણીઓ છે. સરળ પ્રોટીન પાવડર દવાની દુકાનો, ફાર્મસીઓ અને ઇન્ટરનેટ પર સરેરાશ €5 - €30 ની વચ્ચેની કિંમતોમાં ખરીદી શકાય છે. એકમાં 500 ગ્રામ હોઈ શકે છે અને શેકની માત્રાના આધારે એક મહિના સુધી ચાલે છે.
Yokebe અથવા Almased માંથી બ્રાન્ડેડ શેકની કિંમત 15-20€ પ્રતિ 500 ગ્રામ સ્ટોરેજ હોઈ શકે છે અને તેમાં મૂલ્યવાન ઉમેરો થઈ શકે છે વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો. આ BCM આહાર વધુ ખર્ચાળ છે, કંપની છ અઠવાડિયા સુધી "બધા સમાવિષ્ટ સ્ટાર્ટર પેકેજો" ઓફર કરે છે, જે 180,00€માં ઓનલાઈન ખરીદી શકાય છે. જો કે કોઈ એ ન ભૂલી શકે કે આ ઉત્પાદન સાથે બાકીના ભોજન માટેનો ખર્ચ સંપૂર્ણપણે રદબાતલ છે. તેથી ફોર્મ્યુલા આહાર માટે ઉત્પાદનોના વિવિધ ઉત્પાદકો છે, જે તેમના સ્વાદ, રચનાઓ અને કિંમતોમાં નોંધપાત્ર રીતે ભિન્ન છે, જેથી તેમની પાસે મોટી પસંદગી છે.
