આહારની આડઅસર
જો દૂધ અથવા ડેરી ઉત્પાદનોની એલર્જી હોય, તો આવા ઉત્પાદનોને કોઈપણ કિંમતે ટાળવા જોઈએ. જો તમે પીડાય છે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા, તમે લેક્ટોઝ-મુક્ત ખરીદી શકો છો પ્રોટીન પાવડર અને તેને ગાયના દૂધને બદલે પાણી અથવા સોયા દૂધ સાથે તૈયાર કરો. ખાસ કરીને શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં, એકાગ્રતા અભાવ અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે કારણ કે ફોર્મ્યુલા દરમિયાન શરીરને નોંધપાત્ર રીતે ઓછી ઊર્જા પૂરી પાડવામાં આવે છે આહાર.
ઘણીવાર વ્યક્તિ નબળા અને ધ્યાન વગરનો અનુભવ કરે છે. તેથી, ફોર્મ્યુલા આહાર રોજિંદા કામકાજના જીવનમાં, રમતગમત અથવા અભ્યાસ/શાળામાં દરેક માટે યોગ્ય નથી. તૃષ્ણાના હુમલા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને આમૂલ આહારમાં/આહાર તબક્કાઓ, જેમાં માત્ર શેક પી શકાય છે. જો આ આમૂલ સંજોગોનો સામનો કરી શકાતો નથી, તો અન્ય ફોર્મ્યુલા આહાર અજમાવી શકાય છે, જેમ કે BCM આહાર, જેમાં પ્રોટીન બાર અને ડાયેટરી કૂકીઝને પણ મંજૂરી છે.
આહારની ટીકા
ફોર્મ્યુલા ડાયટ સાથે એ મહત્વનું છે કે મોટાભાગના ડાયટ પ્રોગ્રામમેન સાથે બીજા અઠવાડિયાથી શરૂ થતા સ્વ-તૈયાર ભોજન એકદમ સ્વસ્થ, સંતુલિત અને ઓછી ચરબીવાળા હોય છે, કારણ કે શેક્સ અન્યથા વજનમાં વધારો કરવાને બદલે - તરફેણમાં ઘટાડો કરે છે. જો કોઈ તૈયારી કરે ફોર્મ્યુલા આહાર પોતાની જાતને, ખાંડ-મુક્ત પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે પ્રોટીન પાવડર અને પૂરતો પુરવઠો વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો. ફોર્મ્યુલા આહાર રોજિંદા કામકાજના જીવન માટે ઓછું યોગ્ય છે અને શિક્ષણ તબક્કાઓ.
માથાનો દુખાવો અને એકાગ્રતા અભાવ રોજિંદા જીવનમાં નોંધપાત્ર મર્યાદા હોઈ શકે છે. ઓછી ઉર્જા લેવાથી, રમતગમત કરવી ભાગ્યે જ શક્ય બને છે કારણ કે શરીરમાં શક્તિનો અભાવ છે. વધુમાં, આવા આમૂલ આહાર સાથે યો-યો અસરનું જોખમ ખાસ કરીને ઊંચું છે.
આ આહારના જોખમો/જોખમો શું છે?
જો ફોર્મ્યુલા ડાયેટને ખૂબ લાંબા સમય સુધી ધરમૂળથી અમલમાં મૂકવામાં આવે છે, આરોગ્ય જોખમ ઊભું થઈ શકે છે. જો પ્રોટીન પાવડર ખાસ કરીને ભારે માત્રામાં લેવામાં આવે છે અને મહિનાઓ સુધી દરરોજ લેવામાં આવે છે, કિડની પર ભારે તાણ આવશે, કારણ કે પ્રોટીન કિડની દ્વારા ઉચ્ચ માત્રામાં વિસર્જન થાય છે. આ તરફ દોરી શકે છે કિડની પથરી અને, વધુ પડતી, કિડનીની નિષ્ફળતા સુધી પણ. લાંબા ગાળે, વિકાસનું જોખમ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ પણ વધારો થયો છે.
ફોર્મ્યુલા આહાર ઘણીવાર ભૂખની લાગણી અને તીવ્ર ભૂખના હુમલાનું કારણ બને છે, જે ઘણા લોકો માટે સહન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બનાવે છે. અચાનક બંધ થવાના કિસ્સામાં, યો-યો અસર ઘણીવાર ખૂબ જ મજબૂત હોય છે. જો ઉત્પાદક અથવા ખોરાકની પોતાની તૈયારીના આધારે સૂત્રયુક્ત આહાર મહિનાઓમાં બનાવવામાં આવે છે, જો શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડવામાં ન આવે તો ઉણપના લક્ષણો આવી શકે છે. વિટામિન્સ, ટ્રેસ તત્વો અને ખનિજો.
