Energyર્જા પુરવઠો | ટ્રાયથ્લોન

Energyર્જા પુરવઠો

એક માટે અસરકારક રીતે તાલીમ આપવા માટે સક્ષમ થવા માટે ટ્રાયથ્લોન, energyર્જા પુરવઠાના જ્ fundamentalાનનું મૂળભૂત મહત્વ છે. અંતર જે સ્વેમ છે, સવારી કરે છે અને એ માં ચાલે છે ટ્રાયથ્લોન લોડના પ્રકારોના ફેરફાર કરતાં સમસ્યા ઓછી છે. ખાસ કરીને સાયકલ ચલાવવા પછી, ત્યારબાદ ચાલી વધુ મુશ્કેલ છે.

માટે તાલીમ ટ્રાયથ્લોન તેથી તેનો હેતુ ફક્ત વ્યક્તિગત રીતે પોતાની શિસ્તમાં સુધારો કરવાનો નથી, પરંતુ ખાસ કરીને તાણયુક્ત મસ્ક્યુલેચરના પરિવર્તનને સુધારવા માટે છે. ચાલી રહેલ a મેરેથોન આવશ્યકરૂપે સરળ છે કારણ કે ટ્રાયથ્લોનની તુલનામાં લય શોધવા માટે ખૂબ સરળ છે. ટ્રાઇથ્લોનમાં, લોડના પ્રકારમાં ફેરફાર અનિવાર્યપણે energyર્જા પુરવઠામાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે.

સ્નાયુ માટે differentર્જાનાં વિવિધ 3 પ્રકારો ઉપલબ્ધ છે સહનશક્તિ કાર્ય: ટ્રાઇથ્લોન તાલીમ માટે, ખાસ કરીને types પ્રકારના ofર્જા પુરવઠાના પરિવર્તનને તાલીમ આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે ચોક્કસ અંતરાલ તાલીમનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

• જો શરીરને ટૂંકા ગાળામાં (મધ્યવર્તી સ્પ્રિન્ટ્સ, અંતિમ સ્પ્રિન્ટ્સ માટે) ઘણી શક્તિની જરૂર હોય, તો સ્નાયુ કાર્બોહાઇડ્રેટ સંગ્રહ (ખાંડ / ગ્લુકોઝ) નો ઉપયોગ કરે છે અને આ કેએચને ઓક્સિજન (ઓ 2) વિના બાળી નાખે છે.

  આના સંચય તરફ દોરી જાય છે સ્તનપાન, જે સ્નાયુઓમાં અપ્રિય લાગણી પેદા કરે છે. એક અતિરેકની વાત કરે છે.

• ઓછી સખત પ્રવૃત્તિઓ પર (વ્યક્તિગત હૃદય દર 120-150 વચ્ચે) શરીર પણ તેની energyર્જાથી સંશ્લેષણ કરે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પરંતુ આ ઓક્સિજનના સેવન દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ તે energyર્જા શ્રેણી છે જે એક માટે ખૂબ મહત્વની છે સહનશક્તિ જેમ કે પ્રભાવ મેરેથોન અથવા ટ્રાયથ્લોન.

  ક્રમમાં શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરી પાડવામાં આવે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તાલીમનું લક્ષ્ય આ સંગ્રહને વધારવું અને તેને પોષક તત્ત્વોની યોગ્ય માત્રામાં ભરવું છે.

• દ્વારા supplyર્જા પુરવઠો ચરબી બર્નિંગ (ફેટ્યુટિલાઇઝેશન) રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ બને છે, જો તાલીમ દ્વારા શરીરની ચરબી લક્ષિત રીતે બાળી નાખવી હોય, અથવા તો સ્ટોરેજ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ રમતગમતનાં પ્રદર્શન દ્વારા સંપૂર્ણ ખાલી કરવામાં આવ્યું છે. બાદમાં હંમેશાં માટે જીવલેણ હોય છે સહનશક્તિ સ્પર્ધાઓ દરમિયાન એથ્લેટ્સ કારણ કે પૂરી પાડવામાં આવતી energyર્જા પૂરતી નથી ચરબી બર્નિંગ. આના પરિણામોમાં ઘટાડો છે ચાલી ગતિ અથવા ગર્ભપાત. આ પ્રકારની energyર્જા સપ્લાય તાલીમ દ્વારા પણ સુધારી શકાય છે.