Fascial તાલીમ
કહેવાતા ફાસ્શીયલ તાલીમ મૂળભૂત રીતે મોટી વ્યાપક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે, જે શક્ય તેટલી સાંકળમાં ઘણા સ્નાયુઓને સંબોધિત કરવા જોઈએ. તાલીમ દરેક માટે યોગ્ય છે - પછી ભલે એથ્લેટ્સ માટે સંતુલિત કસરત હોય, ઓફિસમાં લાંબા દિવસ પછી કસરત હોય અથવા કોઈપણ ઇજાઓ અને તણાવ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં. ગતિની વિશાળ શ્રેણીને લીધે, સમગ્ર સ્નાયુઓની સાંકળો અને આ રીતે તેમની આસપાસના ફેસિઆને ખસેડવા જોઈએ, જે તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા અને લવચીકતાને જાળવી રાખે છે અથવા સુધારે છે અને શરીરમાં સ્થિરતાની ખાતરી પણ કરે છે.
બધા ઉપર, મોટી હલનચલન વધે છે રક્ત પરિભ્રમણ, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. ફેશિયલ રોલનો ઉપયોગ ઘણી વખત થાય છે ફાસ્શીયલ તાલીમ પેશીને ઢીલું કરવા અને છેલ્લા સંલગ્નતા છોડવા માટે. સામાન્ય રમતની ભલામણની જેમ, દર અઠવાડિયે 2-3 એકમો પણ લાગુ પડે છે ફાસ્શીયલ તાલીમ, પુનર્જીવનના દિવસોના પાલન સાથે. બીજી તરફ, ફેસિયલ રોલરનો દરરોજ ઉપયોગ કરી શકાય છે અને ઘણી વખત નિયમિત રોલિંગની થોડી મિનિટો પછી ઝડપી પરિણામો દર્શાવે છે. શરૂઆતમાં પેશી દબાણ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે તેટલી સંવેદનશીલ, તણાવ અને સંલગ્નતા અસરકારક રીતે મુક્ત થઈ શકે છે.
બ્લેકરોલ
ફેસિયા રોલર્સની મોટી સફળતાને લીધે, હવે વિવિધ ઉત્પાદકો સ્વ-મસાજ રોલોરો ક્લાસિક ફેસિયા રોલ્સ છે "બ્લેકરોલ" અને "Pinofit ફascસિઆ રોલ" વિવિધ સ્ત્રોતો અનુસાર, બ્લેકરોલ ફોમ રોલરને બજારમાં રજૂ કરનાર પ્રથમ ઉત્પાદક છે.
મૂળ બ્લેકરોલ લગભગ 30cm લાંબુ છે, તેનો વ્યાસ 15cm છે અને મધ્યમાં હોલો છે. આ રોલની કિંમત લગભગ 30€ છે. તે કઠિનતાના વિવિધ ડિગ્રીમાં ઓફર કરવામાં આવે છે.
નવા નિશાળીયાએ "બ્લેકરોલ MED" જેવા નરમ રોલ સાથે હજુ પણ ખૂબ જ દબાણયુક્ત સંવેદી ફેસિયા અને કાપડથી શરૂઆત કરવી જોઈએ. બ્લેકરોલ શ્રેણીના અન્ય ઉત્પાદનો નાના અને સાંકડા રોલ્સ ("બ્લેકરોલ MINI") છે, ખાસ કરીને શૂઝ, ફોરઆર્મ્સ અને ગરદન, વધેલા માટે ગ્રુવ્ડ રોલ્સ રક્ત પરિભ્રમણ ("બ્લેકરોલ ગ્રુવ"), લાંબા રોલ્સ (45cm) અને અદ્યતન સ્કૂટર માટે વધારાનું હાર્ડ "બ્લેકરોલ PRO". બધા રોલ્સ વિવિધ કસરતો અને સમજૂતીઓ સાથે બંધ ડીવીડી સાથે આવે છે.
