આ સ્તનપાન સ્તર ચકાસણી એ નિર્ધારિત કરવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ પદ્ધતિઓ છે સહનશક્તિ ક્ષમતા અને શ્રેષ્ઠ તાલીમ યોજના માટે વપરાય છે. પ્રમાણમાં effortંચા પ્રયત્નોને કારણે સ્તનપાન લેવલ ટેસ્ટ લગભગ વિશિષ્ટ રીતે પ્રદર્શન લક્ષી રમતોમાં વપરાય છે. કસોટીનો ઉપયોગ એરોબિક અને એનારોબિકના મૂલ્યો નક્કી કરીને વ્યક્તિગત તાલીમ યોજનાઓ માટે થાય છે સહનશક્તિ ક્ષમતાઓ.
આ મૂલ્યો તાલીમની તીવ્રતા વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે. આ સ્તનપાન લેવલ ટેસ્ટ ટ્રેડમિલ, સાયકલ એર્ગોમીટર, રાવર એર્ગોમીટર અથવા ફીલ્ડ ટેસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે. એક નિયમ મુજબ, લોડ્સ 4 થી 6 સ્તરની વચ્ચે વધારવામાં આવે છે.
પ્રશિક્ષિત સહનશક્તિ રમતવીરો ગતિ 0.25 એમ / સે દ્વારા વધારો કરે છે, પગલું દીઠ 0.5 એમ / સે સુધી છંટકાવ કરે છે. લેક્ટેટ લેવલ કસોટીમાં સ્તનપાન કિંમતો અને હૃદય દર વ્યાયામના વિવિધ સ્વરૂપો પર નક્કી કરવામાં આવે છે. પ્રશિક્ષણના અંતરાલમાં તાલીમનો ભાર સતત અને સમાનરૂપે વધારવામાં આવે છે.
લેક્ટેટ મૂલ્ય અને હૃદય દર દરેક લોડ લેવલ પર ચોક્કસપણે રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે. લેક્ટેટ પર્ફોર્મન્સ કર્વ એરોબિક પર લોડની તીવ્રતા દર્શાવે છે અને એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ. વ્યક્તિગત હોવાથી એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ તાલીમ નિયંત્રણ માટે શ્રેષ્ઠ એકમ છે, રમતવીરો પરીક્ષણ દ્વારા તાલીમ દરમિયાન લાગુ કરવાની ચોક્કસ તીવ્રતાને જાણે છે.
એરોબિક સહનશક્તિ એ શક્તિનો જથ્થો છે જે માનવ સજીવ લેક્ટેટ (લેક્ટિક એસિડનું મીઠું) વગર એકત્રિત કરી શકે છે. એરોબિક થ્રેશોલ્ડ લગભગ 2 મીમીલ / એલ છે. તે લોડ સ્ટેટને વ્યાખ્યાયિત કરે છે, જેમાં જરૂરી energyર્જા એરોબિક ચયાપચય દ્વારા સંપૂર્ણપણે આવરી લેવામાં આવે છે.
એનારોબિક સહનશક્તિ એ લેક્ટેટના સંચય હેઠળ માનવ જીવતંત્ર ઉત્પન્ન કરી શકે તેટલી શક્તિ છે. આ લેક્ટેટ સ્નાયુઓના કોષોમાં એકઠા થાય છે. આ એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ લગભગ 4mmol / L છે.
આવશ્યક energyર્જા એરોબિક અને એનારોબિક પ્રક્રિયાઓ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. સંચિત લેક્ટેટને દૂર કરવામાં આવે છે, જેથી મૂલ્ય લગભગ 4 એમએમઓએલ / એલ બંધ થાય. રમતવીર તાલીમ ઉપકરણ પર અથવા -ફ-રોડ પરના વ warmર્મ-અપ પ્રોગ્રામને પૂર્ણ કરે છે.
લેક્ટેટ લેવલ પરીક્ષણ એક નિશ્ચિત પ્રકાશ તીવ્રતાથી શરૂ થાય છે, દર 5 મિનિટમાં તીવ્રતા ચોક્કસ મૂલ્ય દ્વારા વધે છે. સાયકલ એર્ગોમીટર અથવા ટ્રેડમિલ પર નિયંત્રણ કરવું આ ખાસ કરીને સરળ છે. ટ્રેડમિલ પર, ચોક્કસ સમયસર ચોક્કસ અંતર આવરી લેવું આવશ્યક છે.
દરેક કસરત સ્તરના અંતે, લેક્ટેટ મૂલ્ય અને હૃદય દર નોંધાયેલ છે. લેક્ટેટ લઈને નક્કી કરવામાં આવે છે રક્ત એરલોબથી ત્યારથી રક્ત વપરાય છે, ખાસ સ્વચ્છતા જરૂરી છે. પરીક્ષણના અંતે, આ સ્તનપાન કિંમતો સંકલન સિસ્ટમમાં દાખલ થાય છે (નીચે જુઓ) અને લેક્ટેટ વળાંક પ્રાપ્ત થાય છે. ક્ષેત્ર પરીક્ષણમાં, પગથિયાને વધતી ચાલવાની ગતિ સાથે અંતરાલો (દા.ત., 6x 400 મી) માં વહેંચવામાં આવે છે.
