ના દેખાવ આયર્નની ઉણપ સામાન્ય છે. ખાસ કરીને સંતાનપ્રાપ્તિની સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પરિસ્થિતિમાં આવતી નથી આયર્નની ઉણપ કારણ કે માસિક રક્ત નુકસાન. આયર્નની ઉણપના મુખ્ય કારણો છે:
- લોખંડ નુકસાન: અલ્સર અથવા ક્રોનિક કારણે લાંબા સમય સુધી રક્તસ્રાવ બળતરા જઠરાંત્રિય માર્ગમાં, હેમોરહોઇડલ રક્તસ્રાવ અથવા ભારે માસિક રક્તસ્રાવ કારણો આયર્ન નુકસાન. ઉચ્ચ એથલેટિક સાથે તણાવ, નું નુકસાન ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો કિડની અથવા પરસેવો દ્વારા વધે છે.
- બહુ ઓછું આયર્ન ઇનટેક: જે લોકો પ્રાણી ખોરાક નથી ખાતા તેઓમાં આયર્નનું સ્તર ઓછું થાય છે. છોડના ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન હોય છે, પરંતુ તે તે સ્વરૂપમાં છે જે શરીરનો ઉપયોગ કરી શકતું નથી.
- વધેલી જરૂરિયાત: દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન, ઘણા કિસ્સામાં આયર્નની વધેલી જરૂરિયાત ખોરાક દ્વારા સંતુલિત કરી શકાતી નથી. આ કિસ્સામાં, લોખંડનું સેવન ગોળીઓ જરૂરી છે. વૃદ્ધિના તબક્કા અને તરુણાવસ્થાના બાળકોને પણ લોહનું પ્રમાણ વધારે છે.
આયર્નની ઉણપ: લક્ષણો અને પરિણામો
શરીર એક માટે વળતર આપી શકે છે આયર્નની ઉણપ સમય જતાં, તેમ છતાં, આ તબક્કે આયર્નની ઉણપ પહેલાથી જ બરડ જેવા લક્ષણો દેખાય છે વાળ અને નખ, શુષ્ક ત્વચા, ના ખૂણામાં તિરાડો મોં, મોં અને અન્નનળીમાં મ્યુકોસલ ફેરફાર અને બર્નિંગ જીભ.
જો સંખ્યા પ્રાણવાયુલાલ કેરી રક્ત કોષોમાં ઘટાડો થાય છે પ્રાણવાયુ કોષો પુરવઠો પણ બગડે છે. જો લાંબા સમય સુધી શરીરમાં થોડું ઓછું આયર્ન હોય તો આ આયર્નની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે એનિમિયા લાક્ષણિક લક્ષણો સાથે: થાક, ઘટાડો કામગીરી, નિસ્તેજ, ચક્કર અને માથાનો દુખાવો.
શું તમે આયર્નની ઉણપથી પીડિત છો?
આયર્ન ઓવરડોઝ
તંદુરસ્ત શરીરમાં આયર્નનો સંચય ભાગ્યે જ કલ્પનાશીલ છે, કારણ કે ત્યાં પૂરતી નિયમનકારી પદ્ધતિઓ છે જે તેને અટકાવે છે. જીવતંત્રનો આયર્ન ઓવરલોડ ફક્ત રોગોના સંદર્ભમાં થાય છે (હિમોક્રોમેટોસિસ, હિમોસિડોરોસિસ). જો કે, તંદુરસ્ત લોકો માટે પણ અનિયંત્રિત highંચા લોખંડનું સેવન સલાહભર્યું નથી, કારણ કે એવી શંકા છે કે ironંચી લોખંડની સાંદ્રતામાં તેની રક્ષણાત્મક અસર વિટામિન્સ સામે કેન્સર ખોવાઈ ગઈ છે.
આયર્નની ઉણપથી બચવા માટેની ટિપ્સ.
- તંદુરસ્ત, સંતુલિત મિશ્ર સાથે આહાર, તમે સામાન્ય રીતે ટ્રેસ એલિમેન્ટ લોહ પૂરતા પ્રમાણમાં લો છો.
- માંસ, alફલ એ આયર્નનો મુખ્ય સ્રોત છે - તેથી દુર્બળ માંસનો એક ભાગ અથવા યકૃત અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વખત.
- દાળ અથવા સફેદ કઠોળ જેવા સંપૂર્ણ અનાજ અને કઠોળ લોખંડ અને અન્ય મૂલ્યવાન પૂરા પાડે છે ખનીજ.
- નું પૂરતું સેવન વિટામિન સી સુધારે છે શોષણ વનસ્પતિ ખોરાકમાંથી આયર્ન, તેથી: શાકભાજીથી સમૃદ્ધ ભોજન ભેગા કરો વિટામિન સીજેમ કે મરી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, સાર્વક્રાઉટ અથવા બટાકા, અથવા તમારા ભોજન સાથે એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ લો.
- પીતા નથી કોફી અથવા આયર્ન સમૃદ્ધ ભોજનવાળી ચા, તેમની વચ્ચે ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક રાખો! અન્ય "લોહ લૂંટારુઓ" ફોસ્ફેટ્સ છે અને ઓક્સિલિક એસિડ (ઉદાહરણ તરીકે, માં રેવંચી, સ્પિનચ).
- જો આયર્નનો અભાવ નિકટવર્તી છે, તો હર્બલ પીવો રક્ત ફાર્મસીમાંથી રસ અથવા આરોગ્ય ખોરાક સ્ટોર.
