કઈ રમત મને સારી કરે છે - જે નથી?
સામાન્ય રીતે, કોઈપણ રમત જ્યાં વડા સહેજ આગળ નમેલું છે જેથી આ કરોડરજ્જુની નહેર તમારા માટે સારું છે. ઝડપી, આંચકાવાળી હલનચલન અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ પરના હથિયારો ઉપર મજબૂત ખેંચાણવાળી રમતોને ટાળવી જોઈએ: જોગિંગ દરેક પગલાની જેમ, લક્ષણોમાં વધારો પણ કરી શકે છે આઘાત આખા શરીરમાં ચાલે છે. બીજી તરફ, ચાલવું નરમ છે અને શસ્ત્રની ગતિશીલતા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
યોગ્ય વજન તાલીમ જીમમાં પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને લાંબા સમય સુધી નિયમિત થવું જોઈએ. યોગા or Pilates પણ કરી શકાય છે, પરંતુ શરૂઆતમાં કાળજીપૂર્વક શરૂ થવું જોઈએ.
- ટૅનિસ
- સ્ક્વૅશ
- હેન્ડબોલ
- વૉલીબૉલ
પૂર્વસૂચન
સામાન્ય રીતે, પૂર્વસૂચન પછી કરોડરજ્જુની નહેર સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ પર સ્ટેનોસિસ સર્જરી સારી છે. ના સંકટ થી કરોડરજ્જુની નહેર દૂર કરવામાં આવી છે, આ ચેતા મુક્ત કરવામાં આવે છે અને સંકુચિતતાના લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે. સહાયક ફિઝીયોથેરાપી છેલ્લા અસ્તિત્વમાં રહેલા લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે.
અલબત્ત, ટૂંકાના સ્નાયુ બિલ્ડિંગ ગરદન સ્નાયુઓ પણ ઉપલા પીઠના લાંબા ગાળાના સુધારણા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર નજીવી સમસ્યાઓ રહે છે, જેમ કે ખોટી રીતે કસરત કરતી વખતે અથવા ટૂંકા ગાળાના સમયે હાથમાં કળતર પીડા, પરંતુ આને સરળ ઉપચાર દ્વારા નિયંત્રણમાં લાવી શકાય છે.
