પોમસ્કલ તાલીમ

વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી

બટockક તાલીમ, ગ્લુટિયસ સ્નાયુઓ, નિતંબ પ્રેસ, પેટની-પગ-બટ્ટ trainingક તાલીમ, ગ્લુટીઅસ સ્નાયુઓ શામેલ છે: મોટા ગ્લુટિયસ સ્નાયુ (એમ. ગ્લુટીઅસ મેક્સિમસ), મધ્યમ ગ્લુટિયસ સ્નાયુ (એમ. ગ્લુટેયસ મેડિયસ), નાના ગ્લુટિયસ સ્નાયુ (એમ. ગ્લુટીઅસ મિનિમસ) વિરુદ્ધ: કટિ-આંતરડાના સ્નાયુઓ (એમ. ઇલિઓપsoસ)

સામાન્ય માહિતી

મોટી ગ્લુટેયલ સ્નાયુ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ હિપ એક્સ્ટેન્સર છે અને તેથી અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે સીધા ચાલવા માટે જરૂરી છે. માણસોમાં તેથી સસ્તન પ્રાણીઓ કરતાં વધુ સ્પષ્ટ પોમસ્કલ હોય છે, જે તમામ ચોક્કા પર આગળ વધે છે. તે આપણને વાળની ​​સ્થિતિથી ઉપરના શરીરને ખેંચવાની પણ મંજૂરી આપે છે.

સારાંશમાં, ગ્લુટીઅસ નીચેની હિલચાલ દરમિયાન ક્રિયામાં આવે છે: હિપ્સનું વિસ્તરણ જાંઘની બાહ્ય પરિભ્રમણ અપહરણ જાંઘ અને વ્યસન પર જાંઘ હિપ સંયુક્ત પોમસ્કલ તાલીમ ખાસ કરીને કસરતોનો સમાવેશ કરે છે સુધી હિપ્સ અથવા પગને શરીરથી અથવા તરફ ખસેડવું. ગ્લ્યુટિયલ સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરવો તે માત્ર સૌંદર્યલક્ષી કારણોસર જ નહીં, પરંતુ રમતગમતની દવાના દૃષ્ટિકોણથી પણ ખૂબ ઉપયોગી છે.

• હિપનું વિસ્તરણ
• જાંઘની બાહ્ય પરિભ્રમણ (બાહ્ય પરિભ્રમણ)
• અપહરણ (અપહરણ) અને
• હિપ સંયુક્ત દ્વારા જાંઘ સુધી પહોંચવું (એડક્શન)

સૌંદર્ય શાસ્ત્ર

સ્નાયુબદ્ધ, “ચપળ” તળિયા સ્ત્રી અને પુરુષ બંને માટે સુંદરતાનો એક આદર્શ છે. ખાસ કરીને તાજેતરનાં વર્ષોમાં, વધુ વળાંક તરફ વલણ જોવા મળે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રી “બેકસાઇડ” માં. આ પણ નોંધનીય છે કોસ્મેટિક સર્જરી: ભલે લિપોઝક્શન અન્ય વિસ્તારોમાં હજી પણ સામાન્ય છે, નિતંબ હવે ઘણીવાર ઇંજેક્શન અથવા ઇમ્પ્લાન્ટના દાખલ દ્વારા ભરવામાં આવે છે.

પરંતુ આ ખરેખર એવું બનતું નથી, કારણ કે સારી પોમ સ્નાયુઓની તાલીમ સાથે, માથાની ચામડી વગર પણ સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. સંપૂર્ણ નિતંબના આકારને પ્રાપ્ત કરવા માટે કેટલા પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે તે વિવિધ નિતંબના પ્રકારોના વર્ગીકરણમાં જોઈ શકાય છે: Appleપલ બટ: આ કુંદો આકાર આદર્શ માનવામાં આવે છે. તે ગોળાકાર, ચપળ અને ખૂબ જ સ્પોર્ટી લાગે છે.

નેક્ટેરિન તળિયા: આ આકાર પણ ખૂબ લોકપ્રિય છે. તે નાનું, મક્કમ અને છતાં ગોળ છે. તેથી સફરજન બટનો કંઈક વધુ નાજુક સંસ્કરણ.

બટાકાની કુંદો: દુર્ભાગ્યે, બટાકાની કુંદો સામાન્ય રીતે થોડી “સgગી” લાગે છે અને વલણ પણ આપે છે સેલ્યુલાઇટ. પરંતુ મિશ્રણ સાથે સહનશક્તિ માટે રમતો ચરબી બર્નિંગ અને પomમ સ્નાયુ તાલીમ, નિતંબ મજબૂત અને કડક બને છે. પિઅર બટ: પિઅર આકારમાં, કુંદો ટોચ પર થોડો સાંકડો છે અને જાંઘ તરફ પહોળો થાય છે.

તે ખૂબ જ સપાટ પણ છે. આ ક્ષેત્રમાં લક્ષ્યાંકિત સ્નાયુ બિલ્ડિંગ દ્વારા આ બટનો પ્રકાર થોડો રાઉન્ડર બને છે. ટામેટા બટ: ટમેટા ગોળાકાર અને ભરાવદાર છે, પરંતુ તે અમૃત અથવા સફરજનના આકાર જેટલા ભચડ અવાજવાળું નથી.

તેથી, આ કુંદો પણ વલણ ધરાવે છે સેલ્યુલાઇટ. તે વધુ મજબૂત બની શકે છે સહનશક્તિ રમતો.

• Appleપલ બટ: આ કુંદો આકાર માનવામાં આવે છે.

  તે ગોળાકાર, ચપળ અને ખૂબ જ સ્પોર્ટી લાગે છે.

• નેક્ટેરિન પો: આ આકાર પણ ખૂબ લોકપ્રિય છે. તે નાનું, ત્રાસદાયક અને છતાં ગોળ છે. તેથી સફરજન બટનો કંઈક વધુ નાજુક સંસ્કરણ.
• બટાકાની કુંદો: દુર્ભાગ્યે, બટાકાની કુંદો સામાન્ય રીતે થોડો "અટકી" દેખાય છે અને તે પણ વલણ ધરાવે છે સેલ્યુલાઇટ.

  પરંતુ મિશ્રણ સાથે સહનશક્તિ માટે રમતો ચરબી બર્નિંગ અને પomમ સ્નાયુઓની તાલીમ નિતંબ મજબૂત અને કડક બને છે.

• પિઅર તળિયે: પિઅરના આકારમાં, નીચે ટોચ પર થોડુંક સાંકડો હોય છે અને તે તરફ પહોળું થાય છે જાંઘ. તે ખૂબ જ સપાટ પણ છે. આ ક્ષેત્રમાં સ્નાયુઓ બનાવીને આ બટનો પ્રકાર થોડો રાઉન્ડર બને છે.
• ટામેટાં પો: ટમેટાં ગોળાકાર અને ભરાવદાર છે, પરંતુ તે અમૃત અથવા સફરજનના આકાર જેટલા કર્કશ નથી. તેથી, આ કુંદો પણ સેલ્યુલાઇટ તરફ વલણ ધરાવે છે. તે વધુ મજબૂત બની શકે છે સહનશીલતા રમતો.