અલગ ચિંતા: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતા એ એવી લાગણી છે જે પીડિતો, તેમના ભાગીદારો અને તેમના પરિવારો પર ટોલ લઈ શકે છે. આ અસ્વસ્થતાને મેનેજ કરવાની રીત એ ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાઓ વિશે જાગૃત થવું અને વર્તનની નવી રીતો શીખવાની છે.

અલગ ચિંતા શું છે?

છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતા એ મોટાભાગે (મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં) હકીકતમાં નિરર્થક ભય છે જેનો ભોગ બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો બંને લઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકોમાં જ્યારે તેઓ પ્રથમ વખત લેવામાં આવે ત્યારે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાળજી લેનારને ગુમાવવાનો ડર હંમેશાં દેખાય છે કિન્ડરગાર્ટન અને ત્યાં રોકાવાનું કહ્યું. જો કે, જો ભય સામાન્ય કરતાં ખૂબ લાંબી બતાવવામાં આવે છે, જેથી સામાજિક જીવન આમ નિર્ણાયક રીતે નબળું પડે, તો અલગ કરવાની ચિંતાને રોગવિજ્ anxietyાનવિષયક માનવામાં આવે છે. ડોકટરો બાળક અને કિશોરોના મનોચિકિત્સા નિદાન સાથે આવા વર્તનને વર્ગીકૃત કરે છે “ બાળપણ”છૂટાછવાયા ચિંતા સાથે. જીવનના આ તબક્કે અલગ થવાની ચિંતા અસામાન્ય નથી અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ઝડપથી પસાર થાય છે. જો કે, એવા કિસ્સાઓ પણ છે કે જેમાં છૂટાછેડાની ચિંતા લાંબા સમય સુધી રહે છે અને તે શાળાના વર્ષો દરમિયાન થાય છે. પુખ્તાવસ્થામાં, આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોમાં અલગતા ચિંતાના મુદ્દાને પણ સુસંગતતા છે. ખાસ કરીને ખૂબ ઓછા સંઘર્ષ સંબંધોમાં, એક (અથવા બંને) ભાગીદારો વારંવાર છૂટાછેડાની ચિંતાથી પ્રભાવિત થાય છે. જલદી ભાગીદાર વધુ આત્મ-વાસ્તવિક બનવા માંગે છે, ભાગીદાર વધારે છૂટાછવાયા ચિંતાનું જોખમ અનુભવે છે. ભલે નિષ્ઠા અથવા સંબંધોને તોડી નાખવું એ કોઈ મુદ્દો નથી, તો પણ ઈર્ષ્યા અને ગભરાટ થઈ શકે છે.

કારણો

અલગ અસ્વસ્થતા માટે વિશ્વસનીય ટ્રિગરનો નિર્દેશ કરવો મુશ્કેલ છે. પર્યાવરણ અને વ્યક્તિની ભાવનાઓ વચ્ચેની એક જટિલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા હંમેશાં એકની નીચે રહે છે અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર. ખૂબ જ શરમાળ અને અંતર્મુખ બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં, ચિંતા થવાનું જોખમ વધારે છે. છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતાવાળા લોકોએ શરૂઆતમાં ગંભીર "અજાતપણું" અનુભવવું પણ અસામાન્ય નથી બાળપણ. છૂટાછેડાની અસ્વસ્થતાથી પ્રભાવિત બાળકો ઘણીવાર ડર કરે છે કે તેઓ દૂર હોય ત્યારે તેમના માતાપિતાને કંઈક થાય. જો માતાપિતા આ પરિસ્થિતિઓને અવગણનાથી નિપુણતાથી ઉકેલી શકતા નથી, પરંતુ ફક્ત ચિંતાજનક પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે, તો સંતાન એકલા રહેવાના ડરથી કેવી રીતે સામનો કરવો તે શીખી શકશે નહીં. અલબત્ત, અસ્વીકાર અને વાસ્તવિક નુકસાનના અનુભવો પણ આઘાતજનક અસર કરી શકે છે અને આમ અલગતાની અસ્વસ્થતાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. જ્યારે પુખ્ત સંબંધોમાં અલગતાની અસ્વસ્થતા જોવા મળે છે, ત્યારે તેનું કારણ ઘણીવાર એક વ્યક્તિ તરીકે પોતાનું ધ્યાન રાખવામાં સમર્થ ન હોવાની અનુભૂતિ થાય છે. આ નુકસાનનો ડર ભાવનાત્મક પરાધીનતાના વિકાસનું કારણ બને છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

જ્યારે બાળકો છૂટાછેડાની અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે અને ત્યાં જવા માંગતા નથી કિન્ડરગાર્ટન સવારે અથવા શાળામાં, તેઓ સંભવત the વાસ્તવિક કારણ (તેમની ચિંતાનું કારણ) જણાવી શકતા નથી, પરંતુ મનોવૈજ્ developાનિક વિકાસ કરે છે ઉબકા, માથાનો દુખાવો or પેટ દુખાવો. ઘણા બાળકો નારાજગીના ખુલ્લા અભિવ્યક્તિઓ, રડતા અને ચીસો પાડવાથી પણ પ્રતિક્રિયા આપે છે જ્યારે "અલગ થવું" આવે છે. Sleepંઘમાં જવાનું ડર એ પણ અલગતાની ચિંતાનું અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે. રાત્રિના નાટકો ટાળવા માટે, માતાપિતાના પલંગમાં સૂવું એ ટૂંકા ગાળાના ઉપાય છે, પરંતુ તે અલગ થવાની ચિંતાના મૂળ સુધી પહોંચતું નથી. પુખ્ત સંબંધો માટે પણ એવું જ છે જ્યાં અલગતાની ચિંતા એક મુદ્દો છે. ક્યાં તો ચિંતા ખુલ્લેઆમ બતાવવામાં આવતી નથી. આ કિસ્સાઓમાં, મોટાભાગે છૂટાછેડાની અસ્વસ્થતા ધરાવતા વ્યક્તિ, કોઈપણ કિંમતે સંબંધોને જાળવવા માટે સંઘર્ષને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે. છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતાથી પ્રભાવિત વ્યક્તિ પોતાની લાગણી અને ઇચ્છાઓ માટે ખુલ્લેઆમ standingભા રહેવાનું સ્વીકારતું નથી. જો છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતાને જાહેરમાં બતાવવામાં આવે તો તે બદલામાં બદલી શકે છે લીડ એવા દ્રશ્યો પર કે જેણે બીજી વ્યક્તિને દબાણમાં મુકી દીધી હોય અને તેને તેણીએ તેણીને આપી દેવાનો હેતુ રાખ્યો હતો. બંને કલ્પનાશીલ છે.

રોગનું નિદાન અને કોર્સ

છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતાને એવી પરિસ્થિતિઓમાં માન્યતા આપવામાં આવે છે કે જ્યાં (ખૂબ ટૂંકું) અલગ થવાનું કહેવામાં આવે છે અને બીજી વ્યક્તિ (બાળક અથવા પુખ્ત) અપ્રમાણસર પ્રતિક્રિયા આપે છે. ડર એ તીવ્ર માનવ લાગણી છે. ભય આપણને ધમકીઓને ઓળખવા માટે સક્ષમ બનાવે છે અને આમ અસ્તિત્વને સુનિશ્ચિત કરે છે. છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતા દ્વારા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓને સુરક્ષાની અતાર્કિક જરૂરિયાત છે જે ખરેખર પહેલેથી પ્રદાન કરવામાં આવી છે. જો સહાયમાં હવે આપવાનો સમાવેશ થાય છે, તો વર્તન entંકાયેલું છે.

ગૂંચવણો

અસરકારક વ્યક્તિ તેમજ તેના સંબંધીઓ અને મિત્રો માટે ઉચ્ચારણથી અલગ થવાની ચિંતા એ એક મોટો બોજો છે. અસરગ્રસ્ત બાળકો મોટે ભાગે માનસિક ફરિયાદો વિકસાવે છે જેમ કે ઉબકા, માથાનો દુખાવો or પેટ નો દુખાવો. જો છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતાને ઉપચારાત્મક રૂપે વ્યવહાર કરવામાં આવતો નથી, તો માનસિક દુ sufferingખ ઘણીવાર વિકસે છે, જે પુખ્તાવસ્થામાં જળવાઈ રહે છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને તેના જીવનમાં જે રીતે અસર કરે છે તેને નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો જે અલગ થવાની ચિંતા કરે છે તણાવ અને તેમના જીવનસાથીમાં ચિંતા. લાંબા ગાળે, ભાગીદારી સહન કરે છે અને ફરીથી નવા વિરોધાભાસો ઉભા થાય છે, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં લીડ અલગ કરવા માટે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે, આવા વિરામ એ આઘાતજનક અનુભવ છે. માનસિક સહાય વિના, માનસિક વિકૃતિઓ (ઉદાહરણ તરીકે, હલકી ગુણવત્તાવાળા સંકુલ અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા) વિકસી શકે છે. વ્યક્તિગત કિસ્સાઓમાં, આત્મહત્યાનું જોખમ છે - માત્ર ભાવનાત્મકને કારણે નહીં પીડા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાય છે, પરંતુ ઘણી વખત અલગ થવા માટે એક પ્રકારની પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા પણ છે. છૂટાછવાયા ચિંતાની ડ્રગ સારવાર ટૂંકા ગાળાના અથવા કાયમી વ્યક્તિત્વના ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. થાક અને નિષ્ક્રિયતા લાક્ષણિક છે એન્ટિડિપ્રેસન્ટ્સની આડઅસર જે જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે, ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવવાનો ભય એ કુદરતી લાગણી માનવામાં આવે છે. જો બે લોકો એક ચાલને લીધે ભાગ લે છે, સંબંધનો અંત આવે છે અથવા સંભવિત પસાર થાય છે, તો ઘણા લોકો વિકાસની અસહાયતાનો સામનો કરે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઘટનાઓ પર નિયંત્રણ મેળવવું એ સામાજિક વાતાવરણના સમર્થન દ્વારા પ્રાપ્ત થઈ શકે છે. ડ doctorક્ટર અથવા ચિકિત્સકની જરૂર નથી. વાતચીત, પરિસ્થિતિને સમજવાની અને સ્વીકારવાની પ્રક્રિયા લીડ થોડા અઠવાડિયા અથવા મહિના પછી અગવડતા દૂર કરવા. આ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જેને તબીબી સંભાળની જરૂર હોતી નથી. જો કે, જો મોટી અગવડતા અથવા સમસ્યાઓ થાય છે, તો ઉપચારાત્મક સહાયની શોધ કરવી સૂચવવામાં આવે છે. વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ, વજનમાં ફેરફાર, ઉપાડની વર્તણૂક અથવા ઉદાસીનતાના કિસ્સામાં, ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉદાસીન વર્તન, ગભરાટ ભર્યા પ્રતિક્રિયાઓ અથવા ઉન્માદ વર્તણૂકીય લક્ષણોને ચિંતાજનક માનવામાં આવે છે. જો sleepંઘમાં ખલેલ, વનસ્પતિની અનિયમિતતા હોય, એકાગ્રતા વિકૃતિઓ અથવા માથાનો દુખાવો, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો ત્યાં આંતરિક બેચેની હોય, તો લાંબા સમય સુધી દુ sufferingખનો અનુભવ, અથવા અંગો કંપતા, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને સહાયની જરૂર હોય છે. ઉબકા, ઉલટી, ઝાડા અથવા આંતરિક તણાવ એ ના સંકેતો છે આરોગ્ય સ્થિતિ અને ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા થવી જોઈએ. જો સામાન્ય ફરજો હવે કરી શકાતી નથી, તો ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ.

સારવાર અને ઉપચાર

જ્યારે અલગ થવાનો ભય હોય ત્યારે છૂટાછવાયા ચિંતા થાય છે. ત્યજી દેવાના આ ડર સામાન્ય રીતે નિરર્થક હોવાને કારણે, આ મુદ્દાને ધ્યાનમાં લેવું અને આ રીતે ફેલાયેલા ભયને સ્પષ્ટતામાં લાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. માં આપવું અને ટાળવું એ સારા વિચારો નથી. આ બંને બાળકો અને જુદા જુદા અસ્વસ્થતાથી પ્રભાવિત જીવનસાથી માટે સાચું છે. તેના કરતાં, નવી કન્ડિશનિંગ વિકસાવવા માટે સકારાત્મક નવા અનુભવો બનાવવાની બાબત છે. માતાપિતા બાળકો માટે જરૂરીયાતો બનાવવાનું, પડકારોનો સામનો કરવા શીખી શકે છે. તેઓ બાળકને વાતચીત કરી શકે છે કે તેઓ "જુદાઈ" સાથે કામ કરવા માટે તેના પર વિશ્વાસ કરે છે. પુખ્ત સંબંધોમાં, જ્યારે સ્પષ્ટતાની અસ્વસ્થતાને ઓળખવામાં આવે ત્યારે ઘણી સ્પષ્ટતાવાળી વાતચીત પણ મદદરૂપ થાય છે. પૂરી પાડવામાં આવેલ સંબંધમાં વફાદારી અને પ્રામાણિકતાના આધારે પાયો હોય, તો પછી એક જીવનસાથીની છૂટાછેડાની ચિંતા જોખમમાં મૂકશે નહીં. ખૂબ ઓછા કિસ્સાઓમાં, ચિકિત્સકની વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર પડશે. જો તે કેસ છે, તો પછી ઉપચાર અસ્વસ્થતાના મૂળ કારણ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરશે.

નિવારણ

નિવારક પગલાં અસ્પષ્ટતા ટાળવા માટે, વ્યક્તિની સ્વતંત્રતાને ધ્યાનમાં રાખીને કુશળતા પ્રાપ્ત કરવી છે. બાળકો માટે, આ બેકરીમાં ખરીદી કરી શકાય છે અથવા મિત્રના ઘરે રાત વિતાવી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના પોતાના પગ પર standભા રહેવાનું શીખવું જોઈએ. સંબંધોમાં, દરેક ભાગીદાર પાસે પોતાને અનુભૂતિ કરવા અને પોતાના અનુભવો કરવાની જગ્યા હોવી જોઈએ.

પછીની સંભાળ

એક પછી ઉપચાર છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતાને લીધે, શક્ય તેટલું ટકાઉ ટકાઉ લક્ષણવિજ્ .ાનની જ્વાળાને રોકવા માટે સતત સંભાળ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. સારવાર ચિકિત્સક સાથે એફ્ટરકેર સંકલન કરી શકાય છે. સપોર્ટ જૂથમાં ભાગ લેવો પણ ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે: જે લોકોને છૂટાછેડાની ચિંતા સાથે સમાન સમસ્યાઓ છે અથવા જેઓ એકબીજાને ટેકો આપી શકે છે અને મદદરૂપ ટીપ્સ આપી શકે છે. જીવનસાથી સાથેની ચર્ચાઓ પછીની સંભાળના તબક્કામાં અલગ થવાની ચિંતા સામે લડવાનું એક સાધન પણ છે. જીવનસાથીની નિષ્ઠા અને વફાદારી વિશેની શંકા આમ ઘણીવાર શરૂઆતથી જ મેનેજ કરી શકાય છે, તે પહેલાં અલગથી અલગ રહેવાની ચિંતા વિકસે છે. છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતાવાળા લોકો માટે અન્ય બે બાબતો છે જે ખાસ કરીને સંભાળના આધારસ્તંભ તરીકે સંકલિત થવી જોઈએ. પ્રથમ, દર્દીના આત્મવિશ્વાસને મજબૂત બનાવવું જોઈએ જેથી એકલા રહેવાથી તે ડરાવે નહીં અને તેઓ પ્રત્યેની જુદી જુદી પરિસ્થિતિમાં પોતાને સારી રીતે સામનો કરી શકે તેવી ભાવનાનો વિકાસ થાય છે. આ ઘણા કિસ્સાઓમાં છૂટાછવાયાની ચિંતા ઘટાડે છે. ભાગીદારીની બહાર સામાજિક સંપર્કો જાળવવા અને સંભાળ દરમિયાન તેને ફરીથી સક્રિય અથવા વિસ્તૃત કરવા માટે પણ નિર્ણાયક છે. આ રીતે, ધ્યાન ફક્ત સાથી પર જ નથી. સોશિયલ નેટવર્કમાં સંભાળ લેવાની લાગણી, તે પછી અલગ થવાની ચિંતાને સારી રીતે અટકાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

આ તમે જ કરી શકો છો

છૂટાછવાયા અસ્વસ્થતા એ એક ઘટના છે જેમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ રોજિંદા જીવનમાં સ્વ-સહાય દ્વારા ઘણીવાર નોંધપાત્ર રીતે તેની પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરી શકે છે. અલગ થવાની ચિંતાનું કારણ જાણવું આ સંદર્ભમાં ખાસ કરીને સહાયક છે. જો કારણ આત્મગૌરવના અભાવમાં અથવા એકલા ન થવાની અનુભૂતિ થાય છે, તો આત્મવિશ્વાસને પ્રોત્સાહન આપતા ઉપાયો ઘણીવાર મદદગાર થાય છે. મિત્રો સાથેની શોખ અને કંપની વ્યાપક ધોરણે સામાજિક સંપર્કો મૂકવા માટે યોગ્ય છે. જુદા જુદા અસ્વસ્થતાના વારંવાર કારણ તરીકે પાર્ટનર પર ફિક્સેશન આ રીતે ઘટાડી શકાય છે. જો જુદા જુદા ચિંતાનું કારણ જીવનસાથીમાં જ રહેલું હોય, તો વાતચીત ઘણી વાર સાચી રીત હોય છે જ્યારે અલગ થવાના ડરની ચર્ચા કરવાની વાત આવે છે. આ ખૂબ જ વ્યક્તિગત સમસ્યા અંગે ચર્ચા કરવા માટે મિત્રો અને અન્ય વિશ્વાસીઓ પણ ઘણીવાર મદદ કરે છે. જો સમસ્યા ફક્ત વર્તમાન ભાગીદાર સાથે જોડાયેલ નથી, પરંતુ અગાઉની ભાગીદારીમાં પણ આવી છે, તો ભાગીદારીની સમસ્યાઓ માટે આ સિસ્ટમ વિશેષ સ્વ-સહાય જૂથમાં હેતુપૂર્વક ચર્ચા થઈ શકે છે. સ્વસ્થતા અને મૂળભૂત વિશ્વાસ અલગતાની ચિંતા વિના રિલેક્સ્ડ રિલેશનશિપને ધ્યાનમાં રાખીને મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે. શાસ્ત્રીય છૂટછાટ જેમ કે પીએમઆર પદ્ધતિઓ (પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત જેકોબ્સન અનુસાર) અથવા Genટોજેનિક તાલીમ અહીં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ની નિયમિત પ્રેક્ટિસ યોગા પણ મદદ કરી શકે છે.