ગટ ફ્લોરા: તે આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરે છે?

માનવ આંતરડાના વનસ્પતિ 100 ટ્રિલિયન હોવાનો અંદાજ છે બેક્ટેરિયા. આ સૂક્ષ્મજીવાણુઓનો મોટો હિસ્સો ફાયદાકારક છે આરોગ્ય, પરંતુ અન્ય જીવતંત્ર પર હાનિકારક અસર કરે છે. આપણને જેની જરૂર છે આંતરડાના વનસ્પતિ માટે અને અમે તેને કેવી રીતે જાળવી શકીએ અથવા ફરીથી બનાવી શકીએ, તમે નીચે શીખી શકશો.

વ્યાખ્યા: આંતરડાની વનસ્પતિ શું છે?

માનવ આંતરડામાં, લગભગ 100 ટ્રિલિયન છે બેક્ટેરિયા. સરખામણી કરીએ તો, આખું વિશ્વ લગભગ સાડા સાત અબજ લોકોનું ઘર છે - તેથી ત્યાં 13,000 ગણી સંખ્યા છે બેક્ટેરિયા એક વ્યક્તિ માં સારી જેમ કે પૃથ્વી પર લોકો છે. અમે આંતરડાના "વનસ્પતિ" વિશે વાત કરીએ છીએ કારણ કે તેના રહેવાસીઓને મૂળ છોડની દુનિયાના માનવામાં આવતા હતા. આ દરમિયાન, જો કે, તે જાણીતું છે કે તેઓ તેના બદલે બેક્ટેરિયા છે, પણ વાયરસ, ફૂગ અને આર્ચીઆ (સેલ્યુલર સજીવોનું જૂથ). આજે, અમે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરીએ છીએ. મોટાભાગના આંતરડાના બેક્ટેરિયા ઉપયોગી સહાયક છે. તેઓ આપણને પાચન, ફોર્મમાં મદદ કરે છે વિટામિન્સ (B2, B7, B9, B12 અને K) અને આપણા શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત બનાવે છે. તેઓ મુખ્યત્વે મોટા આંતરડામાં જોવા મળે છે. પરંતુ આંતરડાના બેક્ટેરિયા પણ માં મળી શકે છે ગુદા, કહેવાતા કોલોન. પ્રોબાયોટીક્સ: 11 પ્રોબાયોટિક ખોરાક

આંતરડાની વનસ્પતિની રચના શું છે?

ની રચના સારી માઇક્રોબાયોમ દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ છે. ત્યાં કેટલાક બેક્ટેરિયલ સ્ટ્રેન્સ છે જે બધા લોકોમાં સમાન હોય છે, પરંતુ બે લોકોના માઇક્રોબાયોમની રચના ક્યારેય સરખી હોતી નથી. એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ જે પ્રભાવિત કરે છે સારી માઇક્રોબાયોમ છે આહાર. દરેક પ્રકારના બેક્ટેરિયા ચોક્કસ પ્રકારનો ખોરાક પસંદ કરે છે. કેટલાક ગમે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, અન્ય જરૂર છે પ્રોટીન અથવા ચરબી. તેથી, માં ફેરફાર આહાર આંતરડાના માઇક્રોબાયોમમાં હંમેશા પોતાને અનુભવાય છે: માત્ર એક દિવસ પછી, બેક્ટેરિયાની રચના બદલાય છે. તેમના આંતરડાની વનસ્પતિની રચનાના આધારે, ત્રણ પ્રકારના લોકોને ઓળખી શકાય છે, જો કે મિશ્ર પ્રકારો પણ શક્ય છે:

• એન્ટરટાઇપ 1: અહીં, બેક્ટેરોઇડ્સ પ્રભુત્વ ધરાવે છે. આ પ્રકારમાં એવા લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેમના આહાર પ્રોટીન અને સંતૃપ્ત ચરબી ઘણો સમાવે છે, એટલે કે જે લોકો ઘણું માંસ લે છે.
• એન્ટરટાઇપ 2: અહીં પ્રબળ તાણ પ્રીવોટેલા બેક્ટેરિયા છે. તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ ખાનારા લોકોની આંતરડામાં આરામદાયક લાગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઘણાં અનાજ ઉત્પાદનો અને બટાકા ખાય છે.
• એન્ટરટાઇપ 3: રુમિનોકોકસ બેક્ટેરિયા અહીં સ્વર સેટ કરે છે. તેઓ પ્રેમ કરે છે ખાંડ અને તેથી મીઠી ખાવાનું પસંદ કરતા લોકોના આંતરડામાં વસાહત કરો.

દરેક પ્રકારના બેક્ટેરિયાના મનપસંદ ખોરાકની વાત કરીએ તો, વિજ્ઞાન હજુ પણ વિભાજિત છે, તેથી અહીં ઉલ્લેખિત વિભાજન માત્ર એક જ સંભવિત સમજૂતી છે.

વિક્ષેપિત આંતરડાની વનસ્પતિ: ડિસબાયોસિસના લક્ષણો.

સ્વસ્થ આંતરડાના વનસ્પતિ ખાતરી કરે છે કે આંતરડામાં બધું સરળતાથી ચાલે છે. જો કે, જો પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ થાય, તો એવું માનવું વ્યાજબી છે કે ડિસબાયોસિસ થયો છે, એટલે કે બેક્ટેરિયલ મિસકોલોનાઇઝેશન. આ કિસ્સામાં, ફાયદાકારક અને હાનિકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાનો ગુણોત્તર ખલેલ પહોંચે છે. આના વિવિધ પરિણામો આવી શકે છે. જેમ કે લક્ષણો સૌથી સામાન્ય છે કબજિયાત or ઝાડા, સપાટતા અને પેટ નો દુખાવો. જો કે, વિક્ષેપિત આંતરડાની વનસ્પતિ પણ અસંખ્ય રોગો સાથે સંકળાયેલી છે. જેમ કે રોગોના વિકાસ સાથે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમનું જોડાણ હતાશા, પણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ અને તે પણ કેન્સર વિજ્ઞાનીઓમાં ભારે ચર્ચા છે.

શું વ્યગ્ર આંતરડાની વનસ્પતિ તમને બીમાર બનાવે છે?

હાલમાં, જો કે, તે હજુ સુધી સ્પષ્ટ નથી કે શું dysbiosis ખરેખર ઉપરોક્ત અને અન્ય રોગોના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. તેથી કારણભૂત સંબંધ હજુ સુધી સાબિત થયો નથી. આ જેવા રોગો પર પણ લાગુ પડે છે બાવલ આંતરડા સિન્ડ્રોમ (IBS). અહીં તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે તે આંતરડામાં બેક્ટેરિયાના અતિશય વૃદ્ધિ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. જો કે, તે હજુ સુધી જાણી શકાયું નથી કે શું "ખરાબ" આંતરડાના બેક્ટેરિયા IBSને ઉત્તેજિત કરે છે અથવા તેનાથી વિપરીત, તે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમની રચનાને વધુ ખરાબ કરવા માટેનું કારણ બને છે.

એન્ટિબાયોટિક્સ આંતરડાના વનસ્પતિને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ટેકિંગ એન્ટીબાયોટીક્સ આંતરડાના વનસ્પતિ પર હાનિકારક અસર હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. આ દવાઓ માત્ર પેથોજેન્સને મારી નાખે છે, પણ આંતરડાની વનસ્પતિની રચનામાં પણ ફેરફાર કરે છે. પછી એન્ટીબાયોટીક્સ, આંતરડાની વનસ્પતિ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ નથી, પરંતુ તે ઘણીવાર ગંભીર રીતે નાશ પામે છે. વધુમાં, રચના હાનિકારક બેક્ટેરિયા તરફ વળી ગઈ છે. આ શા માટે છે ઝાડા ઘણીવાર લીધા પછી થાય છે એન્ટીબાયોટીક્સ.

એન્ટિબાયોટિક્સ પછી તમે આંતરડાના વનસ્પતિને કેવી રીતે ફરીથી બનાવશો?

ટાળવા માટે પાચન સમસ્યાઓ પછી એન્ટીબાયોટીક ઉપચાર, તે પછીથી આંતરડાની વનસ્પતિને પુનઃબીલ્ડ કરવા માટે ઉપયોગી છે. આ હેતુ માટે, પ્રો-, પ્રી- અથવા સિનબાયોટિક્સના કોર્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• પ્રોબાયોટિક સધ્ધર છે, આરોગ્ય- મૌખિક રીતે લેવામાં આવતા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપવું.
• પ્રીબાયોટિક્સ એ ડાયેટરી ફાઇબર છે જે આ બેક્ટેરિયા માટે ખોરાક પૂરો પાડે છે.
• સિનબાયોટિક્સ એવી તૈયારીઓ છે જેમાં પ્રો- અને પ્રીબાયોટિક્સ બંને હોય છે.

આ તૈયારીઓ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે શીંગો, ફાર્મસીઓ અથવા દવાની દુકાનોમાં પાવડર અને પીવાના ઉપચાર.

પ્રોબાયોટીક્સ કેટલા ઉપયોગી છે?

લેવાની અસરકારકતા અને જોખમ વિશે મતભેદ છે પ્રોબાયોટીક્સ. નવા વૈજ્ઞાનિક તારણો સૂચવે છે કે લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ-માત્રા પ્રોબાયોટીક્સ શકે છે, આશ્ચર્યજનક રીતે, લીડ થી પાચન સમસ્યાઓ અને મૂંઝવણભરી સ્થિતિ પણ. આ અભ્યાસના નેતા, ડૉ. સતીશ રાવ, તેથી માને છે કે આંતરડાની વનસ્પતિ બનાવવા માટે વપરાતા એજન્ટો છે. દવાઓ, નહી પૂરક. પ્રોબાયોટિક્સના લાંબા ગાળાના સેવનની સલામત બાજુ પર રહેવા માટે ડૉક્ટર સાથે સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ.

હોમિયોપેથી સાથે ડેમફ્લોરાનું નિર્માણ - શું તે શક્ય છે?

હોમિયોપેથિક રીતે આંતરડાની વનસ્પતિનું નિર્માણ શક્ય નથી. આંતરડાના ઉપચાર માટે પૂરક, જો કે, હોમિયોપેથિક્સ લઈ શકાય છે, જે સંબંધિત ફરિયાદોને અનુરૂપ છે. અહીં વૈકલ્પિક પ્રેક્ટિશનર અથવા હોમિયોપેથિક ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આંતરડાની વનસ્પતિને ફરીથી બનાવવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

કોઈપણ બે લોકોમાં સમાન આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ ન હોવાને કારણે, આંતરડાની વનસ્પતિને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ અલગ-અલગ સમય લાગે છે. એન્ટીબાયોટીક સારવાર તેથી, આંતરડાની વનસ્પતિને તેની ભૂતપૂર્વ રચનામાં પાછા ફરવા માટે ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે.

આંતરડાની વનસ્પતિને પુનઃબીલ્ડ કરવા માટે સ્ટૂલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન

પ્રો-, પ્રી- અને/અથવા સિનબાયોટિક્સ આંતરડાની વનસ્પતિને તેની ભૂતપૂર્વ સ્થિતિ પાછી મેળવતા અટકાવી શકે છે. એક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ મુજબ, સ્ટૂલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન વધુ સમજદાર હોઈ શકે છે. આ અભ્યાસ મુજબ, ઓટોલોગસ સ્ટૂલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન આંતરડાના વનસ્પતિના પુનઃનિર્માણ માટે ખાસ કરીને યોગ્ય રહેશે. આ કિસ્સામાં, દર્દી દવા આપવામાં આવે તે પહેલાં તેના પોતાના સ્ટૂલનું દાન આપે છે અને તે પછી તેને ફરીથી પ્રાપ્ત કરે છે. એન્ટીબાયોટીક સારવાર જો કે, આ વિષય પર વધુ સંશોધનની જરૂર છે. ફેકલ માઇક્રોબાયોટા પર સંશોધન ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન (FMT) અન્ય વિસ્તારોમાં પણ હાથ ધરવામાં આવે છે. એવા પ્રાથમિક પુરાવા છે ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન તંદુરસ્ત વ્યક્તિના સ્ટૂલમાંથી અન્ય લોકોને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને રોગોમાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ ક્ષેત્રમાં વધુ વૈજ્ઞાનિક સંશોધનની પણ જરૂર છે. સ્ટૂલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન: 13 પ્રશ્નો અને જવાબો

આંતરડાની સફાઈ: તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

A કોલોન શુદ્ધિકરણમાં આંતરડાના વનસ્પતિના નિર્માણનો "માત્ર" સમાવેશ થતો નથી. તે પહેલાં, આંતરડા સાફ કરવામાં આવે છે. આનો હેતુ આંતરડામાંથી બિનઆરોગ્યપ્રદ બેક્ટેરિયા અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. ઘણીવાર આવી ઉપચાર એન્ટિબાયોસિસ પછી હાથ ધરવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક વૈકલ્પિક દવા નિષ્ણાતો આંતરડાની સફાઈ માટે પણ ભલામણ કરે છે પાચન સમસ્યાઓ અને એવા લોકો માટે પણ કે જેઓ ખરેખર સ્વસ્થ છે. આંતરડાની સફાઈ ઘણી રીતે કરી શકાય છે. એનિમા સાથે ખાલી થવાને પ્રોત્સાહન આપવું શક્ય છે. જો કે, આ કહેવાતા હાઇડ્રો-કોલોનિક ઉપચાર જોખમો સાથે સંકળાયેલ છે. ઉબકા, ઉલટી, ઝાડા અને કિડની નિષ્ફળતા આવી શકે છે. ત્યાં પણ રહી છે ચર્ચા પરિણામે મૃત્યુ ઉપચાર. કોઈ પણ સંજોગોમાં તે ઘરે એકલા અને તબીબી દેખરેખ વિના કરવું જોઈએ નહીં. જો કે, બાદમાં તમામ પ્રકારના માટે લાગુ પડે છે કોલોન સફાઇ ખાસ કરીને, જે લોકો દવા લે છે તેઓએ અગાઉથી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે આંતરડાની સફાઈની કેટલીક પદ્ધતિઓ દવાઓની અસરકારકતાને બદલી શકે છે.

આંતરડાની સફાઈ માટે સાયલિયમની ભૂકી.

આંતરડાને સેનિટાઇઝ કરવાની હળવી પદ્ધતિ લેવી સિલીયમ ભૂકી તેઓ પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીવામાં આવે છે પાણી અને પછી આંતરડામાં ફૂલી જાય છે. જેમ જેમ તેઓ આંતરડામાંથી પસાર થાય છે તેમ, તેઓ તેમને ખોરાકના અવશેષો અને અન્ય થાપણોમાંથી મુક્ત કરે છે. પરંતુ સાવચેત રહો: સિલીયમ બીજ દવાઓ બાંધી શકે છે અને તેથી તેમાંથી થોડા અંતરે લેવા જોઈએ.

કયા પ્રોબાયોટીક્સ યોગ્ય છે?

આંતરડાની સફાઇ દરમિયાન અને પછી, આંતરડાની વનસ્પતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પ્રોબાયોટીક્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બેક્ટેરિયાના અસંખ્ય વિવિધ પ્રકારો છે અને દરેક વ્યક્તિ પ્રોબાયોટીક્સ લેવા માટે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી નક્કર ભલામણો કરવી મુશ્કેલ છે. લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા અને બાયફિડોબેક્ટેરિયાનો સામાન્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે.

આંતરડાની વનસ્પતિ માટે કયા ખોરાક સારા છે?

જો તમે પ્રોબાયોટીક્સ સાથે સાંકળો છો દહીં અને હવે તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે આંતરડાની વનસ્પતિને ફરીથી બનાવવા માટે કયા દહીંનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, તમે નિરાશ થશો: તે એટલું સરળ નથી. તે સાચું છે કે આહાર આંતરડાની વનસ્પતિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ પ્રોબાયોટિક, પ્રીબાયોટિક અથવા સિનબાયોટિક તૈયારીઓ સાથે આંતરડાની વનસ્પતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તે વધુ અસરકારક છે. તેમ છતાં, એવા ખોરાક છે જેની આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ પર ફાયદાકારક અસર જાણીતી છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, આખા અનાજના ઉત્પાદનો જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આ શોર્ટ-ચેન ધરાવતા ઉત્પાદનો માટે વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે ખાંડ અને સફેદ લોટ. તાજા સાર્વક્રાઉટમાં પણ ઉચ્ચ સામગ્રી છે લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા તંદુરસ્ત આહાર મૂળભૂત રીતે આંતરડા પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને તેથી હંમેશા ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી: આંતરડાની વનસ્પતિ માટે બીજું શું સારું છે?

આહાર ઉપરાંત, જીવનશૈલી પણ આંતરડાના વનસ્પતિ પર અસર કરે છે. તણાવ અને કસરતનો અભાવ આંતરડા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, નિયમિત ઊંઘની લય જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાતરી કરો છૂટછાટ આરામ કરો અને પૂરતી કસરત કરો. હળવી કસરત પણ પેરીસ્ટાલિસિસને પ્રોત્સાહન આપે છે, આંતરડાની હલનચલન જે ખોરાકને આગળ વહન કરે છે પાચક માર્ગ.

આંતરડાની વનસ્પતિ: તેનું પરીક્ષણ કેવી રીતે કરવું? આંતરડાના વનસ્પતિનું પરીક્ષણ કોણ કરે છે?

જો તમે તમારી જાતમાં આંતરડાની સમસ્યાઓ જોશો અથવા હમણાં જ એન્ટિબાયોટિક લીધું છે, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર તમારો પ્રથમ સંપર્ક છે. તે સ્ટૂલના પરીક્ષણ દ્વારા નક્કી કરી શકે છે કે શું, ઉદાહરણ તરીકે, પેથોજેનિક બેક્ટેરિયા આંતરડામાં રહે છે. તે તમને ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ પાસે મોકલી શકે છે, જે વધુ પરીક્ષાઓ શરૂ કરી શકે છે. જો કે, ડૉક્ટરની મદદ વિના આંતરડાની વનસ્પતિનું વિશ્લેષણ કરવું પણ શક્ય છે. આ હેતુ માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર કીટ છે, જે ઇન્ટરનેટ પર પણ ઉપલબ્ધ છે. પ્રીબાયોટિક્સ: આ ખોરાક તંદુરસ્ત પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે