આ આહાર સાથે મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?
કલ્યાણ-ચેમ્ફરિંગનું વાસ્તવિક લક્ષ્ય વજન સ્વીકૃતિ નથી, કારણ કે બધા સ્થળોએ ઘણી વખત ભાર મૂકવામાં આવે છે. જો કે નક્કર આહારના ત્યાગ સાથે વજનમાં ઘટાડો પણ સંતુલિત થશે, જો લેવામાં આવે તો કેલરી દૈનિક વપરાશ હેઠળ આવેલા છે. ખાસ કરીને ગ્લાયકોજેનસ્પિચર સાથે શરૂઆતમાં યકૃત અને સ્નાયુઓ પણ પાણીનો એક મોટો ભાગ શરીરમાંથી ધોવાઇ જાય છે, જે વજનના પ્રારંભના આધારે બે કિલો વજન ઘટાડે છે. ટૂંકા કાફરીંગ ઉપાયમાં બે અઠવાડિયા સુધીમાં ત્રણ કિલો અથવા તેથી વધુ ગુમાવી શકાય છે, તેના પર અસર વ્યક્તિની હિલચાલ પ્રોફાઇલ પર પણ પડે છે. તેમ છતાં, એક ખોવાયેલું પાણી ફરીથી સંગ્રહિત કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે તેના પર સામાન્ય ખાવાની વર્તણૂકમાં રૂપાંતર પછી ગણાવું જોઈએ. સંતુલન.
બુચિંગર મુજબ ઉપવાસ ઉપાય
લગભગ 2 મિલિયન જર્મનો પ્રેક્ટિસ કરે છે ઉપવાસ વર્ષમાં બ્યુચિન્જર અનુસાર ઉપચાર. આ ઉપવાસ ઉપચાર કહેવાતા રાહત દિવસથી શરૂ થાય છે, ત્યારબાદ પાંચ ઉપવાસ દિવસ અને બે બિલ્ડ-અપ દિવસો. સ્રાવના દિવસે શરીરને શેમ્ફ્રેડ અને ભૂતકાળમાં ખોરાક લેવાની આગામી સમય માટે તૈયાર થવાનો છે જેમાં થ્રોટલ થવું છે અને પોષણ બદલાયું છે.
સવારે, બપોર પછી અને સાંજે ફળ, ચોખા, જુદી જુદી ચા અને બટાકા લેવો જોઈએ. પ્રથમ, ત્રીજા અને પાંચમા શેમ્ફરીંગના દિવસે આંતરડાનાને કુદરતીની મદદથી સવારે સાફ કરવું જોઈએ રેચક. આ ગણતરી માટે: લીંબુનો રસ, સાર્વક્રાઉટ રસ, સફરજન સરકો, બ્રેડ ડ્રિંક, પ્લમ જ્યુસ અને છાશ પ્રકાશ તરીકે રેચક.
એક મજબૂત રેચક સાથે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે દિવેલ, ગ્લાઉબરનું મીઠું, એપ્સમ સોલ્ટ, સેના ચા અને બ્લેક આલ્ડર ટી. આ સફાઇ પદ્ધતિઓ આંતરડામાં નિયમિત એનિમા દ્વારા પણ સપોર્ટ કરી શકાય છે. દરમિયાન ઉપવાસ સમયગાળા દરમિયાન, પ્રવાહીની નિયમિત અને પૂરતી પુરવઠો લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.
આમ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પ્રવાહી પીવું જોઈએ, જે 1.5 લિટર પાણી અને 1.5 લિટર ચામાં વહેંચાયેલું છે. આંતરડાની સફાઇના પગલા ઉપરાંત સવારે પૂરતા પ્રમાણમાં પીવાના સાથે ખર્ચ કરવો જોઈએ. બપોર પછી વનસ્પતિ સૂપ અથવા વનસ્પતિનો રસ લેવો જોઈએ અને સાંજે ફળનો રસ, વનસ્પતિ સૂપ અથવા ઉપવાસ ચા.
ઉપવાસના 5 માં દિવસ પછી આહાર ધીમે ધીમે શરૂ થવું જ જોઇએ. અહીં તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તરત જ ફરીથી રોજિંદા અને ભારે ખોરાકના ભોજન સાથે શરૂ થવું જોઈએ નહીં, કારણ કે આ તરત જ ફરીથી શેમ્ફર્ડની અસરનો નાશ કરશે. આ કારણોસર, શેમ્ફ્રેડ ચા પીવા અને પ્રથમ સ્ટ્રક્ચરના દિવસે સવારે એક સફરજન અથવા સફરજનનો કમ્પોટ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બપોર પછી બટાકાની અથવા વનસ્પતિ સૂપ અને બપોરે ફળ અથવા ફળનો ફળનો મુરબ્બો પીવો.
સાંજે તમે દહીં, ઉપવાસ ચા, વનસ્પતિ સૂપ અને ચપળ બ્રેડ મેળવી શકો છો. બીજા બાંધકામના દિવસે સવારે શેમ્ફ્રેડ ચાની જેમ જ શરૂ થવાની છે, વધુમાં સાર્વક્રાઉટ રસ, પીવાનું છાશ અથવા 2 બેકફ્લેઉમેન. બપોરના સમયે એક કચુંબર, બટાટા, ગાજર શાકભાજી અથવા દહીંની મંજૂરી છે, સાંજે ચપળ બ્રેડ, bષધિ દહીં, ટામેટાં અને ઉપવાસ ચા.
