યોગ ઉમેરવા માટે

વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી

આરામની તકનીકો, હઠ-યોગ, યોગ, આયંગર - યોગ, શારીરિક અને માનસિક આરામ, તણાવ વ્યવસ્થાપન, આરામ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો, ઊંડા આરામ, ઝડપી આરામ, ધ્યાન, ADHD, ADHD, હકારાત્મક સ્વ-પ્રભાવ, એકાગ્રતાનો અભાવ

વ્યાખ્યા અને વર્ણન

યોગા ખૂબ જૂનું છે છૂટછાટ ટેકનિક, જેના મૂળ ભારતમાં છે અને તેથી ધાર્મિક રીતે હિંદુ ધર્મના વિસ્તારમાં જોવા મળે છે, અંશતઃ બૌદ્ધ ધર્મમાં પણ. જ્યારે યોગા તે સમયે તે હજી પણ તદ્દન આધ્યાત્મિક હતું, ઘણી જુદી જુદી દિશાઓ, કહેવાતી યોગ શાળાઓ, સમય જતાં વિકસિત થઈ. યોગા પોતાની જાતને ભારતીય દવાના એક ભાગ તરીકે ગણવામાં આવે છે, જેને આયુર્વેદ (= "જીવનનું શાણપણ") કહેવાય છે, જે સૌથી જૂની છે (આશરે.

4000 વર્ષ) થી આજ સુધી "વર્તમાન" આરોગ્ય શિક્ષણ આજે પણ યોગના વિવિધ સ્વરૂપો છે, જેથી ધર્મ અને પોતાના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણથી સ્વતંત્ર રીતે યોગનો અભ્યાસ કરી શકાય. તેની આરામદાયક ગુણવત્તાને લીધે, યોગ તણાવ ઘટાડીને સુખાકારીમાં વધારો કરી શકે છે.

યોગ એ છે છૂટછાટ ભારતમાં ઉદ્દભવેલી તકનીક અને હવે ધર્મ અને માન્યતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના શીખી અને પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. યોગ એક સર્વગ્રાહી છે છૂટછાટ ખ્યાલ, શરીર, મન અને આત્માની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર આધારિત છે. યોગના પ્રકારો કે જે વધુ શરીર-કેન્દ્રિત અને વધુ ધ્યાનના પ્રકારો વચ્ચે મૂળભૂત તફાવત હોવો જોઈએ.

ખાસ કરીને વધુ શારીરિક લક્ષી ચલોના સંદર્ભમાં, એવું કહેવું આવશ્યક છે કે કેટલાક પ્રકારો નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે તેઓ સ્નાયુઓને ખેંચે છે, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન ખૂબ જ મજબૂત અથવા પીઠ પર ઘણો તાણ મૂકે છે અને ઘૂંટણની સંયુક્ત. આમાં ઉદાહરણ તરીકે કહેવાતા આયંગર – યોગનો સમાવેશ થાય છે. યોગના હળવા સ્વરૂપથી પ્રારંભ કરવાની અને શિખાઉ વર્ગો લેવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, યોગ વિવિધ ઉપચાર યોજનાઓમાં ફિટ થવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે ADD અથવા એડીએચડી. યોગ્ય સ્વરૂપો માટે સારવાર કરનાર ચિકિત્સકને પૂછો.

હઠ યોગ

હઠ યોગ એ યોગનું વધુ શારીરિક લક્ષી સંસ્કરણ છે, જે વિવિધ ઘટકો દ્વારા આરામ અને ચળવળને જોડવાનો પ્રયાસ કરે છે. હઠ યોગ શાસ્ત્રીય રીતે હઠ યોગનો એક ભાગ છે: આસનો (= મુદ્રાઓ) નો હેતુ સ્નાયુઓને હળવી રીતે મજબૂત કરવાનો છે. દરેક આસન ચોક્કસ સમયગાળા માટે કરવું જોઈએ, કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે કે માત્ર આ રીતે જ જીવન ઉર્જા અવરોધ વિના ફરી ફરી શકે છે.

આસનો ચોક્કસ દ્વારા આધારભૂત છે શ્વાસ વ્યાયામ, કારણ કે ભારતીય ઉપચારની ઉપદેશો અનુસાર, શ્વાસ લેવાથી માત્ર ઓક્સિજનનો પુરવઠો જ મળતો નથી, પરંતુ મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાનું ચોક્કસ અને સતત શોષણ પણ સુનિશ્ચિત થાય છે. એવી ધારણાના આધારે કે અતિશય તણાવના પરિણામે ખૂબ ઓછી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા શોષાય છે, લક્ષ્યાંકિત શ્વાસ તણાવની ઘટનાનો સામનો કરવા માટે તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. શાસ્ત્રીય રીતે, હઠયોગની તાલીમના અંતે, એક ક્વાર્ટર કલાકની ઊંડી આરામ થાય છે (સમય પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે), જેનો હેતુ તણાવ ઘટાડવા પરિબળો, આંતરિક શાંતિ સ્થાપિત કરવા અને મજબૂત કરવા રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

• અમુક મુદ્રાઓ, જેને આસન કહેવાય છે
• શ્વાસ લેવાની અમુક કસરતો, જેને પ્રાણાયામ કહેવાય છે
• ઊંડા આરામનું એક સ્વરૂપ