એમિનો એસિડ સાથે સ્લિમિંગ

પરિચય

એમિનો એસિડ એ બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ છે પ્રોટીન અને આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે થાય છે. બંને વ્યક્તિગત એમિનો એસિડ અને પ્રોટીન આપણા કોષોની મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને પૂર્ણ કરે છે. એવા એમિનો એસિડ્સ છે જે શરીર પોતે જ ઉત્પન્ન કરી શકે છે અને જે ફક્ત ખોરાક સાથે લઈ શકાય છે.

માટે ચોક્કસ એમિનો એસિડ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ચરબી બર્નિંગ. એમિનો એસિડ કાર્નેટીન ફેટી એસિડના પરિવહનમાં તેની ભૂમિકા ધરાવે છે મિટોકોન્ટ્રીઆ, કોષોના કહેવાતા "પાવર સ્ટેશનો". એલ-કાર્નેટીન ઘણીવાર ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ખોરાક તરીકે લેવામાં આવે છે પૂરક બુસ્ટ કરવા માટે ચરબી બર્નિંગ. વધુમાં, એમિનો એસિડ એલ-સિટ્રુલિન અને એલ-આર્જેનીન એથ્લેટ્સમાં ચરબી બર્નર અને "વર્કઆઉટ બૂસ્ટર" તરીકે પણ લોકપ્રિય છે.

એમિનો એસિડ સાથે ઘટાડો કેવી રીતે કામ કરે છે?

જો તમે ઉત્તેજિત કરવા માંગો છો ચરબી બર્નિંગ એમિનો એસિડ એલ-કાર્નેટીન સાથે, દરરોજ 1 ગ્રામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એલ-કાર્નેટીન પાવડર તરીકે, કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં અથવા બાર અને પીવાના એમ્પ્યુલ્સના સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે. તે સવારે ખાલી પર શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે પેટ પુષ્કળ પ્રવાહી સાથે.

જો કોઈ "વર્કઆઉટ બૂસ્ટર" તરીકે એમિનો એસિડનો ઉપયોગ કરે છે, તો સ્પોર્ટ્સ યુનિટના 30 - 60 મિનિટ પહેલાં એમિનો એસિડ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એલ-સિટ્રુલિન અને એલ આર્જિનિન ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમની તાલીમ સફળતા વધારવા અને વજન ઘટાડવા માંગે છે. L-citrulline અને સાથે એલ-આર્જેનીન, સામાન્ય રીતે રમતગમતના શ્રેષ્ઠ 3 મિનિટ પહેલાં તાલીમ દરમિયાન દરરોજ 30 ગ્રામ લેવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

બધા એમિનો એસિડ ઉત્પાદનો પ્રવાહી સાથે લેવા જોઈએ. માં સફળતા વજન ગુમાવી એમિનો એસિડ સાથે પર ભારપૂર્વક આધાર રાખે છે આહાર અને આહાર દરમિયાન કસરત કરો. તંદુરસ્ત, ઓછી કેલરી આહાર અને નું સંયોજન સહનશક્તિ રમતો અને વજન તાલીમ માટે ખાસ કરીને અસરકારક છે વજન ગુમાવી લાંબા ગાળે.

એમિનો એસિડ વડે મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?

એમિનો એસિડ વડે વ્યક્તિ કેટલું વજન ઘટાડી શકે છે તે પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ પર નિર્ભર છે આહાર અને રમતગમતનું વર્તન. 2013 ના ક્લિનિકલ અભ્યાસમાં જોવા મળ્યું છે કે આહાર સાથેના સહભાગીઓ પૂરક દરરોજ 500 મિલિગ્રામ એલ-કાર્નેટીન 400 અઠવાડિયાની અંદર તેમના આહાર અથવા કસરતમાં ફેરફાર કર્યા વિના 4 ગ્રામ શરીરની ચરબી ગુમાવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ એલ-કાર્નેટીન લે છે, ઓછી કેલરીવાળો, સ્વસ્થ આહાર લે છે અને વધુ રમતગમત કરે છે, તો તેમાં સફળતા વજન ગુમાવી નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે.

ખર્ચ શું છે?

એમિનો એસિડની કિંમત પૂરક સામાન્ય રીતે વાજબી છે. તમે L-carnitine ની 100 કેપ્સ્યુલ્સ €10 જેટલી ઓછી કિંમતમાં ખરીદી શકો છો, જેમાં એક કેપ્સ્યુલમાં 1 ગ્રામ હોય છે અને પેકેજ 100 દિવસ સુધી ચાલે છે. જો તમે એલ-કાર્નેટીનને પાણીમાં મિશ્રિત પાવડરના રૂપમાં લેવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે સરેરાશ 500€માં 16 ગ્રામ પેક ખરીદી શકો છો.

ખોરાક પૂરવણીઓ L-arginine અથવા L-citrulline ધરાવતી સમાન કિંમત શ્રેણીમાં છે. તેઓ થોડા વધુ ખર્ચાળ છે, કારણ કે 1 ગ્રામ દિવસમાં 3 વખત લેવામાં આવે છે, એટલે કે એલ-કાર્નેટીન કરતાં ત્રણ ગણું વધારે. ઘણી એમિનો એસિડ તૈયારીઓ છે જેમાં વધારાના પદાર્થો ઉમેરવામાં આવે છે, જેમ કે વિટામિન B6, ગુઆરાના, ગ્રીન ટી અથવા મેગ્નેશિયમ.

ની તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો પર આધાર રાખીને વિટામિન્સ, અન્ય પોષક તત્ત્વો અથવા જાગૃત પદાર્થો જેમ કે ગુઆરાના, તમે આહારની વિશાળ શ્રેણીમાંથી યોગ્ય ઉત્પાદન પસંદ કરી શકો છો. પૂરક. એક મોટો ફાયદો એ છે કે તમામ એમિનો એસિડ તૈયારીઓ કેટલાક અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધી સ્ટોક પેકના સ્વરૂપમાં વેચાય છે. ખોરાકની અંદર ખાવાની આદતોમાં ફેરફારને આધારે વધારાના ખર્ચો ઊભા થઈ શકે છે. તાજા ફળો અને શાકભાજી અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા માંસ અને માછલી ઉત્પાદનો તૈયાર ભોજન કરતાં વધુ ખર્ચાળ છે, પરંતુ તે તમારા શરીર માટે વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને વજન ઘટાડવા માટે વધુ સારા છે. એમિનો એસિડ વડે વજન ઘટાડવું એ ચરબી વધારવાની ખૂબ જ સસ્તી રીત છે બર્નિંગ.