રમત દ્વારા કનેક્ટિવ ટીશ્યુને મજબૂત બનાવવું | કનેક્ટિવ પેશીને મજબૂત બનાવવી

રમત દ્વારા કનેક્ટિવ ટીશ્યુને મજબૂત બનાવવું

કસવા માટે નિયમિત કસરત જરૂરી છે સંયોજક પેશી. નું મિશ્રણ સહનશક્તિ રમતો અને વજન તાલીમ આદર્શ છે. સહનશક્તિ રમતો હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જોગિંગ, વ walkingકિંગ, તરવું અથવા અઠવાડિયામાં બે વાર એક કલાકના ત્રણ ક્વાર્ટર માટે સાયકલ ચલાવો.

જિમ્નેસ્ટિક્સ, પેટ-પગ અને બટ વર્ગો, એક્વા જોગિંગ અને અન્ય ઘણી ઑફર્સ ખાસ કરીને અસરગ્રસ્ત શરીરના વિસ્તારોને કડક બનાવવા પ્રોત્સાહન આપે છે. રમતમાં ઘણી શિસ્ત અને ધીરજની જરૂર હોય છે, પરંતુ તેને મજબૂત કરવા માટે તે જરૂરી છે સંયોજક પેશી! કહેવાતા પણ બ્લેકરોલ જોડાયેલી પેશીઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શાવર બદલો

ગરમ-ઠંડી વૈકલ્પિક વરસાદ પ્રોત્સાહન રક્ત માં પરિભ્રમણ સંયોજક પેશી અને દૂર લસિકા પ્રવાહી આ કરવા માટે, સ્નાન કર્યા પછી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં શાવર જેટને પકડી રાખો. હંમેશા ગરમ પાણીથી શરૂઆત કરો અને ઠંડા પાણીથી સમાપ્ત કરો - આખી વસ્તુ 4 થી 5 વખત એકાંતરે.

આડઅસર તરીકે, વૈકલ્પિક વરસાદ તમને જગાડે છે અને કહેવામાં આવે છે કે તે શરીરને ઠંડી, ગરમી અને શરદી સામે સખત બનાવે છે. ઘણા અસરગ્રસ્ત લોકો મસાજ દ્વારા શપથ લે છે. આ ઉત્તેજિત કરે છે રક્ત ત્વચા, સબક્યુટેનીયસ પેશી અને સ્નાયુઓનું પરિભ્રમણ અને આમ જોડાયેલી પેશીઓને ઉત્તેજીત કરે છે.

અસંખ્ય છે મસાજ તકનીકો, જેમાં દવાની દુકાનોમાંથી એક સરળ બ્રશ દબાણ હેઠળ ગોળાકાર હિલચાલમાં દરરોજ લાગુ કરવામાં આવે છે તે ઇચ્છિત અસર બતાવવા માટે પૂરતું છે. શેવાળ આવરણમાં અને અરજી લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ જોડાયેલી પેશીઓમાંથી વધારાનું લસિકા પ્રવાહી બહાર લઈ જવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કાળજી માટે ત્વચાને નિયમિતપણે ક્રીમ કરવી જોઈએ.

ક્રિમ, વિરોધી સહિતસેલ્યુલાઇટ ક્રિમ, તમામ કિંમત શ્રેણીમાં ઉપલબ્ધ છે. જો કે, કોઈએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે આ ફક્ત ત્વચાને કડક કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને એકલા શરીરને ફરીથી આકાર આપી શકતા નથી. ઉપરોક્ત ઉલ્લેખિત જીવનશૈલીમાં બદલાવ અનિવાર્ય છે, તેથી જોડાયેલી પેશીઓને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માટે ક્રીમ હોવા છતાં.

અન્ય પદ્ધતિઓ

આહારની વિશાળ શ્રેણી છે પૂરક, હર્બલ અને હોમિયોપેથિક ઉપચારો અને ખનિજો સામે જોડાયેલી પેશીની નબળાઇ. મહેરબાની કરીને ધ્યાનમાં રાખો, જો કે, આ ઉત્પાદનોની અસરકારકતા પર ઘણીવાર તબીબી રીતે સાબિત થયેલા અભ્યાસો નથી. તદ્દન નવી શોધ છે કે ખાસ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તરંગોએ જોડાયેલી પેશીઓને સજ્જડ કરવામાં મદદ કરવી જોઈએ.

આ સાથે પીડારહિત ઇરેડિયેશન દ્વારા કરવામાં આવે છે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તરંગો ઉત્તેજીત કરવા માટે રક્ત પરિભ્રમણ અને આમ પદાર્થોનું પરિવહન. ઉત્તેજના પ્રવાહ સમાન રીતે કાર્ય કરે છે. આ પદ્ધતિ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાંથી આવે છે.

નબળા વિદ્યુત પ્રવાહ સાથે, સ્નાયુઓને સંકોચન કરવા માટે ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, જે સ્નાયુઓનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે અને જોડાયેલી પેશીઓને મજબૂત બનાવે છે. વેક્યૂમમાં કસરત કરતી વખતે, જે કેટલાક ફિટનેસ સ્ટુડિયો આજકાલ ઓફર કરે છે, ટેપ-ડાન્સ અથવા સાયકલ ચલાવતી વખતે પગ અને નિતંબ પર સક્શન લગાવવામાં આવે છે. આ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ગરમ થવા તરફ દોરી જાય છે. આ પ્રક્રિયાઓ ક્યારેક ખૂબ ખર્ચાળ હોય છે, પરંતુ હકારાત્મક અસરો ખરેખર સાબિત થઈ છે.

જોડાયેલી પેશીઓની નબળાઇ માટે ઘરેલું ઉપાય

કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપાયો પણ એ સામે મદદ કરી શકે છે કનેક્ટિવ પેશીની નબળાઇ. દાખ્લા તરીકે, વૈકલ્પિક વરસાદ અથવા બ્રશ મસાજ લોહીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે અને લસિકા પરિભ્રમણ આ કોઈપણ પાણીની રીટેન્શનને દૂર કરે છે જે ઘણીવાર નબળા જોડાયેલી પેશીઓના જોડાણમાં થાય છે.

હર્બલ સારવાર પણ જોડાયેલી પેશીઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. આ કરવા માટે, તમારે ફાર્મસીમાંથી આઇવિના પાંદડાઓને પાણીમાં નાખવું જોઈએ અને તેને ઉકાળો. હવે તમે પરિણામી સૂપમાં કોમ્પ્રેસને ડૂબકી શકો છો અને પછી તેને સારવાર માટે ત્વચાના વિસ્તારોમાં લાગુ કરી શકો છો. કોમ્પ્રેસ ત્વચા પર 20 મિનિટ સુધી રહેવું જોઈએ. તમે દરરોજ આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.