કયા વિટામિન નબળા જોડાણશીલ પેશીઓમાં મદદ કરે છે?
કેટલાક વિટામિન્સ ના વિકાસ માટે જરૂરી છે સંયોજક પેશી. તેથી, પુરવઠો વિટામિન્સ ની નબળાઈમાં મદદ કરી શકે છે સંયોજક પેશી. વિટામિન સી, જે લીંબુ અથવા કાળા કરન્ટસમાં જોવા મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આધાર આપે છે કોલેજેન રચના.
પુષ્કળ વિટામિન સી ધરાવતા અન્ય ખોરાકમાં પાલક, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અથવા કાલે પણ છે. વિટામિન B3, જે બદામમાં જોવા મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે પણ મદદ કરે છે કોલેજેન રચના અને ત્વચા moisturizing માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન B3 માંસ, મરઘા, માછલી અને ઈંડામાં પણ જોવા મળે છે.
જોડાયેલી પેશીઓની નબળાઇ માટે કસરતો
રમતગમત સામાન્ય રીતે મજબૂત કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે સંયોજક પેશી. કઈ કસરતો કરવી જોઈએ તેના પર આધાર રાખે છે કે જોડાયેલી પેશીઓ ખાસ કરીને ક્યાં નબળી પડી છે અથવા તમે ક્યાં નબળાઈ સામે લડવા માંગો છો. નાણાકીય તાલીમ કનેક્ટિવ પેશીને મજબૂત કરવા માટે મદદરૂપ છે, જો કે કસરત કરવા માટે તમારે હજુ પણ કહેવાતા ફેસિયલ રોલની જરૂર છે.
ઉદાહરણ તરીકે, લડવા માટે એ કનેક્ટિવ પેશીની નબળાઇ જાંઘ અને તળિયે, કહેવાતા "પગ રોલ” એક કસરત તરીકે કરી શકાય છે. અહીં, વ્યક્તિ ફ્લોર પર બેસે છે અને મૂકે છે fascia રોલ વાછરડા હેઠળ. પછી તમે નિતંબ સુધીના રોલ પર અને પાછા વાછરડા તરફ ધીમે ધીમે રોલ કરો.
નિતંબ પર જોડાયેલી પેશીઓને મજબૂત કરવા માટે, લંગના પગલાં પણ આગળ લઈ શકાય છે. હાથ પરના સંયોજક પેશીઓને સજ્જડ કરવા માટે, નાના વજન સાથેની કસરતો યોગ્ય છે, જે ઉપરની તરફ ઉઠાવવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, 90 ડિગ્રી પર વાળેલા હાથ સાથે. વધતી ઉંમર સાથે, આપણા ચહેરાની સંયોજક પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા અને ચુસ્તતા પણ ઘટે છે.
આ કરચલીઓ દ્વારા ધ્યાનપાત્ર બને છે, જેમાં એક મોટો ઉદ્યોગ તેમની સામે લડવામાં રોકાયેલ છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ચહેરાના નબળા જોડાણ પેશીઓ એ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે, પરંતુ અસર ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. ત્યાં કેટલાક મલમ અને ક્રિમ જે ચહેરામાં જોડાયેલી પેશીઓને કડક બનાવવાનું વચન આપે છે.
વાસ્તવિક રીતે, આ ક્રિમ સામાન્ય રીતે નાની કરચલીઓ અને નાની ઉંમરે વધુ સારી રીતે મદદ કરે છે. ક્રિમમાં ઘણીવાર કો-એન્ઝાઇમ Q10, વિટામિન A, E, C અને B જેવા પદાર્થો તેમજ hyaluronic એસિડ અને કોલેજેન. તેઓ બધામાં શું સામ્ય છે તે એ છે કે તેઓ કરચલીઓની ઊંડાઈ ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખે છે, જો કે કેટલીક ક્રિમ વાસ્તવમાં આ વચનને ચોક્કસ મર્યાદામાં રાખી શકે છે.
જો કે, ઉપલબ્ધ કોઈપણ ક્રિમથી સખત અસર થવાની શક્યતા નથી. કરચલીઓ સામે લડવા અને ચહેરામાં જોડાયેલી પેશીઓને કડક બનાવવા માટેની બીજી પદ્ધતિ એવી થેરાપીનું વચન આપે છે જેનો હેતુ ચહેરાના સ્નાયુઓ બનાવવાનો છે અને આમ અસરકારક કરચલીઓ ઘટાડવાનું વચન આપે છે. ચહેરા પરની ત્વચાને સજ્જડ કરવા માટેના સર્જિકલ પગલાં, તેમજ ત્વચાની નીચે બોટોક્સના ઇન્જેક્શન એ નબળા પડતી જોડાયેલી પેશીઓને છુપાવવાની શક્યતાઓ છે, પરંતુ તેની પોતાની આડઅસર અથવા સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ સાથે જોડાયેલી છે.
