પરિચય
ક્રિએટાઇન આપણા ઝડપી ઉર્જા ભંડારને પુનઃજીવિત કરવા માટે છે. બાયોકેમિકલ રીતે, ક્રિએટાઇન ADP ને ATP માં રૂપાંતર કરવા માટે ફોસ્ફેટ જૂથો પ્રદાન કરવા મહત્વપૂર્ણ છે (ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ ક્રિએટાઇન બને છે અને ફોસ્ફેટને ADP માં મુક્ત કરે છે). એટીપી આપણા શરીરનું બળતણ છે. અમે એટીપી વિના જીવી શકતા નથી. એટીપી આપણા શરીરમાં સ્નાયુ સંકોચન સહિતની તમામ સંભવિત પ્રક્રિયાઓ માટે રાસાયણિક ઉર્જાનો પુરવઠો પૂરો પાડે છે, પરંતુ અન્ય તમામ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ માટે પણ.
ક્રિએટાઇન કેવી રીતે કામ કરે છે?
ક્રિએટાઇન કિનાઝ, એક એન્ઝાઇમ કે જે ઉર્જા-સમૃદ્ધ ફોસ્ફેટ જૂથોને સ્થાનાંતરિત કરી શકે છે, ક્રિએટાઇનને ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટમાં રૂપાંતરિત કરે છે અને વપરાયેલ ADP ને ATP માં પુનઃજીવિત કરવા માટે સક્રિય થાય છે. આથી ક્રિએટાઇન સ્નાયુઓના સંબંધમાં ઝડપ અને મહત્તમ શક્તિ માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે શક્તિ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સહનશક્તિ. ક્રિએટાઇન માનવ વિકાસમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને સ્નાયુઓ અને મગજ. ઉણપના લક્ષણો અથવા એન્ઝાઇમ ખામી વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. ખાસ કરીને એવા લોકો કે જેઓ માંસ-મુક્ત અથવા માંસ-ગરીબ પર છે આહાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં અથવા દરમિયાન પૂરક વિચારણા કરવી જોઈએ ગર્ભાવસ્થા.
તે ક્યારે પૂરક હોવું જોઈએ?
ખાસ કરીને વજન તાલીમ ક્રિએટાઇનને એ તરીકે ગણવામાં આવે છે પૂરક. એવા અભ્યાસો પણ છે જે સાબિત કરે છે કે સ્ટ્રેન્થ એથ્લેટ્સમાં યોગ્ય ક્રિએટાઇન સપ્લિમેન્ટેશન, પણ હેન્ડબોલ ખેલાડીઓ અથવા ફૂટબોલ ટીમમાં તાકાત/સ્નાયુમાં થયેલા સુધારાને માપી શકાય છે. ક્રિએટાઇન સુધારેલ ઉર્જા પુરવઠા માટે જવાબદાર છે અને તે સ્નાયુઓની સુધારેલ શક્તિ પ્રદર્શનને સુનિશ્ચિત કરી શકે છે, અને આમ વધુ સઘન તાલીમને સક્ષમ કરી શકે છે, જે પછી સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.
યોગ્ય તાલીમ વિના, ક્રિએટાઇનની કોઈ અસર થતી નથી, તે ફક્ત તાલીમ દરમિયાન થાકને સ્થાનાંતરિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને તેની મર્યાદાને વધુ ઝડપથી વિસ્તૃત કરે છે. વધુમાં, ક્રિએટાઇન ઇનટેક શરીરમાં પાણીની જાળવણી સાથે છે, તેથી તે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. રમતગમત કે જેના માટે શરીરનું ઓછું વજન યોગ્ય છે - લાંબી સહનશક્તિ જેમ કે પ્રદર્શન મેરેથોન અથવા રેસિંગ બાઈક - તેથી ક્રિએટાઈન સપ્લિમેન્ટેશન દ્વારા ઓછું સમર્થન મળે છે, જ્યારે તાકાત અથવા સંપર્ક રમતોમાં ઉચ્ચ બોડી માસ ઇચ્છનીય હોઈ શકે છે.
સ્નાયુઓના અમુક રોગોવાળા દર્દીઓમાં, ક્રિએટાઇનના વહીવટ દ્વારા નબળા સ્નાયુ કાર્યને સુધારી શકાય છે. ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ અહીં લાક્ષાણિક ઉપચાર માટે થાય છે. ક્રિએટાઇનની ઉણપ ધરાવતા લોકોએ જોઈએ પૂરક ખાસ કરીને જો તેઓ ખાસ કરીને ક્રિએટાઇન પર આધારિત હોય. આનો અર્થ એ છે કે વૃદ્ધિ દરમિયાન અને, જો જરૂરી હોય તો, પરંતુ શારીરિક અવયવોના વિકાસને ટેકો/ગેરંટી આપવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તબીબી સલાહ હેઠળ
