સારાંશ
ક્રિએટાઇન સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે પૂરક પ્રભાવ અને સ્નાયુ મકાન સુધારવા માટે એથ્લેટ વચ્ચે. આ હેતુ માટે, રમતવીરોએ 3-5 ગ્રામ લેવું જોઈએ ક્રિએટાઇન દૈનિક - પ્રસ્તુતિનું સ્વરૂપ અને ઇનટેકનો સમય અસંગત છે. આડઅસરો સામાન્ય રીતે માત્ર વધારે માત્રા અથવા પાછલી બીમારીઓના કિસ્સામાં થાય છે અને તે વ્યવસ્થા કરી શકાય છે. તેમ છતાં, ક્રિએટાઇન સૌથી ઓછી સંભવિત માત્રામાં લેવી જોઈએ અને ક્રિએટાઇન સ્ટોર્સ ખાલી કરવા અને કિડનીને રાહત આપવા માટે નિયમિત વિરામ લેવો જોઈએ.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
