ક્રિએટાઇન ઇલાજ | ક્રિએટાઇનનું સેવન

ક્રિએટાઇન ઇલાજ

A ક્રિએટાઇન ઉપચાર એ આહારનું ચક્રીય સેવન છે પૂરક. ઉપચારમાં ત્રણ જુદા જુદા તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે. એનો ફાયદો ક્રિએટાઇન ઇલાજ એ છે કે ક્રિએટાઇન સ્ટોર્સ ખૂબ જ ઓછા સમયમાં વધે છે અને સ્નાયુઓની મહત્તમ શક્તિ વધે છે.

વધુમાં, સ્નાયુઓની પુનર્જીવિત ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે, જેથી તાલીમ વધુ તીવ્ર બને છે. જો કે, ધ ક્રિએટાઇન ઇલાજના પણ ગેરફાયદા છે જેમ કે શ્વાસની દુર્ગંધ, સપાટતા or ખેંચાણ. તેથી નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે ફક્ત તેનો ઉપયોગ કરો ક્રિએટાઇન ઇલાજ જો તમે થોડા સમય માટે ક્રિએટાઈન લેવા માંગતા હોવ.

આ વિષય પર વધુ માહિતી: ક્રિએટાઇન ક્યોર

• એક અઠવાડિયાના કહેવાતા લોડિંગ તબક્કા સાથે શરૂ થાય છે. આ સમય દરમિયાન તમે સામાન્ય દૈનિક માત્રા કરતાં ચાર ગણી માત્રા લો છો. આ લગભગ 20 ગ્રામની રકમને અનુરૂપ છે.

  જેમ કે અસંગતતાઓને ટાળવા માટે પેટ દુખાવો અથવા ઉબકા, વ્યક્તિએ સંપૂર્ણ જથ્થો ન લેવો જોઈએ, પરંતુ ત્રણ કલાકના અંતરે હંમેશા 3-5 ગ્રામ.

• આ ચાર્જિંગ તબક્કા પછી કહેવાતા જાળવણી ડોઝને અનુસરે છે. આ ત્રણથી ચાર અઠવાડિયા સુધી ચાલવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન 3-5 ગ્રામની સામાન્ય દૈનિક માત્રા લેવામાં આવે છે.
• તે પછી, વિરામ લેવાનું અનુસરે છે.

  ક્રિએટાઇન સ્ટોર્સને ખાલી કરવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ વિરામ છોડી દેવામાં આવે તો, કિડની હવે ક્રિએટાઇનને શોષી શકતી નથી અને તેને ફરીથી ઉત્સર્જન કરી શકતી નથી. તેથી, આ સમય દરમિયાન ક્રિએટાઇન લેવાનું બિનઅસરકારક રહેશે. આ વિરામ કેટલો સમય હોવો જોઈએ, તે તૈયારીના પેકેજ સૂચનોમાંથી લેવો જોઈએ. કેટલીક તૈયારીઓ એક અઠવાડિયાનો વિરામ સૂચવે છે, અન્ય ભલામણ કરે છે કે વિરામ અગાઉના તબક્કા જેટલો લાંબો હોવો જોઈએ.

આ દવા લેતી વખતે મારે બીજું શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?

ક્રિએટાઇનનું સેવન આહાર તરીકે પૂરક પ્રમાણમાં સલામત છે - વિજ્ઞાનની વર્તમાન સ્થિતિ અનુસાર, તબીબી રીતે સંબંધિત કોઈ આડઅસર નથી. તેમ છતાં, પેકેજ દાખલ હંમેશા કાળજીપૂર્વક વાંચવું જોઈએ અને રાખવું જોઈએ. જો ડોઝ ખૂબ વધારે હોય, પેટ ખેંચાણ, સપાટતા, ઉબકા અને ઉલટી થઈ શકે છે.

તેથી, ડોઝ શક્ય તેટલો ઓછો રાખવો જોઈએ. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ક્રિએટાઇન પુષ્કળ પાણી સાથે લેવું જોઈએ, ઓછામાં ઓછું 300 મિલી. દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પ્રવાહી પણ લેવું જોઈએ, કારણ કે ક્રિએટાઈન તેને બાંધે છે.

લાંબા ગાળાના ક્રિએટાઇનનું સેવન એ તરફ દોરી શકે છે મેગ્નેશિયમ ઉણપ અને ખેંચાણ થઇ શકે છે. આ કિસ્સામાં, વધારાના મેગ્નેશિયમ ડૉક્ટરની સલાહ લઈને લેવી જોઈએ. તાજેતરમાં સુધી, એવી ભલામણ કરવામાં આવી હતી કે ક્રિએટાઇનને ખાંડવાળા રસ સાથે લેવામાં આવે, કારણ કે તે ઉત્તેજિત કરે છે ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ અને ક્રિએટાઇન વધુ સારી રીતે શોષી શકાય છે.

આ ભલામણને નકારી કાઢવામાં આવી હતી. આ જ ધારણાને લાગુ પડે છે કે જ્યારે શોર્ટ-ચેઈન સાથે લેવામાં આવે ત્યારે ક્રિએટાઈન વધુ સારી રીતે શોષાય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. એ જાણવું પણ જરૂરી છે કે ક્રિએટાઇન લેવાથી શરીરના વજનમાં અનિવાર્ય વધારો થાય છે.

તેનું કારણ પાણીનો સંગ્રહ છે. એથ્લેટ્સ કે જેઓ વજન વર્ગોમાં વહેંચાયેલા છે તેઓએ આ વજનમાં વધારો ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. વધુમાં, સ્નાયુ કોશિકાઓમાં પાણીની જાળવણીમાં વધારો કોશિકાઓમાં ઉચ્ચ દબાણ તરફ દોરી જાય છે.

આ ઈજાનું જોખમ વધારે છે. સાથે લોકો કિડની રોગમાં ક્રિએટાઈન લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે ક્રિએટાઈનનો ઉપયોગ કિડની દ્વારા થાય છે. જો આ રોગ અથવા ડિસઓર્ડરને કારણે ક્રિએટાઇનને પૂરતા પ્રમાણમાં રૂપાંતરિત કરી શકતા નથી, કિડની નુકસાન થઈ શકે છે.