વૈકલ્પિક સારવારના ઉપાય
ઉપર વર્ણવેલ સારવારના પગલાં ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ, ગર્ભાવસ્થા યોગા અને એક્યુપંકચર હોવાનું પણ સાબિત થયું છે પીડા- ISG ફરિયાદો માટે રાહત. ગરમ પાણીમાં હલનચલન કરવાથી પણ તણાવ દૂર થાય છે અને ગતિશીલતામાં સુધારો થાય છે. ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓને બાળકના વધતા વજનને સમગ્ર પીઠ પર વધુ સારી રીતે વિતરિત કરવા અને હોલો પીઠની સ્થિતિનો સામનો કરવા માટે પેટનો પટ્ટો પહેરવાનું મદદરૂપ લાગે છે.
રાત્રે, સુપિન પોઝિશનમાં એક સ્ટેપ પોઝિશનિંગ અથવા ઘૂંટણની વચ્ચે નર્સિંગ ઓશીકું આરામ આપી શકે છે. રિલેક્સેશન જેમ કે તકનીકો genટોજેનિક તાલીમ અથવા કાલ્પનિક પ્રવાસો ભૌતિકમાં ફાળો આપી શકે છે છૂટછાટ તેમજ માનસિક આરામ અને આમ થી વિચલિત પીડા. વધુ માહિતી લેખોમાં મળી શકે છે:
- એક્યુપંકચર
- પેલ્વિક ફ્લોર જિમ્નેસ્ટિક્સ
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ
સારાંશ
દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, માત્ર અજાત બાળક જ નહીં, પણ માતા પણ વિકાસની પ્રચંડ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીનું શરીર બદલાય છે જેથી બાળક શ્રેષ્ઠ રીતે વિકાસ કરી શકે અને છેવટે જન્મ માટે તૈયારી કરે. ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, ફેરફારો માત્ર જન્મની અપેક્ષા સાથે જ નથી, પરંતુ કેટલીક ફરિયાદો પણ છે જેમ કે ઉબકા, માથાનો દુખાવો, પાછા પીડા અથવા, ખાસ કરીને, સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત (ISG) ની ફરિયાદો.
કમનસીબે, દરમિયાન ISG ફરિયાદો અસામાન્ય નથી ગર્ભાવસ્થા, પરંતુ તેના બદલે હોર્મોનલ ફેરફારોની અભિવ્યક્તિ જે ગર્ભવતી સ્ત્રીના શરીરને જન્મ માટે શ્રેષ્ઠ રીતે તૈયાર કરે છે. જો ફરિયાદો ક્યારેક ગંભીર હોય તો પણ, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ રાહતની મુદ્રા ન લેવી જોઈએ પરંતુ સક્રિય રીતે આગળ વધવું જોઈએ. લક્ષિત સ્નાયુ નિર્માણ તાલીમ માત્ર પીડાદાયક વિસ્તારને રાહત આપી શકતી નથી અને સ્થિરતા પ્રદાન કરી શકે છે, પણ ફરિયાદોને પણ દૂર કરી શકે છે. સારવારના અન્ય પગલાં જેમ કે ગતિશીલતા, ગરમી ઉપચાર અથવા તો પેઇનકિલર્સ ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જ લઈ શકાય.
