વિષયવસ્તુ પર જાઓ
સામાન્ય પગલાં
- નિકોટિન પ્રતિબંધ (દૂર રહેવું તમાકુ વાપરવુ) - ધુમ્રપાન અને નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન પહેલાં શ્રેષ્ઠ બંધ છે ગર્ભાવસ્થા.
- આલ્કોહોલ પ્રતિબંધ (દારૂનો ત્યાગ) - સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે દારૂ પર કડક પ્રતિબંધ છે!
- મર્યાદિત કેફીન વપરાશ (મહત્તમ 240 મિલિગ્રામ) કેફીન દિવસ દીઠ; આ 2 થી 3 કપના અનુરૂપ છે કોફી અથવા લીલાના 4 થી 6 કપ / કાળી ચા).
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં વજન અથવા વજન વધારાનું પ્રારંભિક વજનમાં સમાયોજિત થાય છે
- જો જરૂરી હોય તો, BMI નો નિર્ણય (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને શરીરની રચના.
- માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
પૂરક દવાઓ
નિયમિત તપાસ
પોષક દવા
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
- તંદુરસ્ત મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં લેતા ગર્ભાવસ્થા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
- ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
- નીચેની વિશેષ આહાર ભલામણોનું પાલન:
- ઉઠતા પહેલા અડધો કલાક નાસ્તામાં ખાઓ.
- વારંવાર નાના ભોજન
- આ આહાર highંચી હોવી જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી ઓછી.
- એસિડિક ખોરાક ટાળો
- પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીવો - 2-2.5 લિટર / દિવસ
- આદુ અર્ક, ઉદાહરણ તરીકે, ચા.
- કારણ બની શકે તેવા અપ્રિય ગંધથી દૂર રહેવું ઉબકા અને ઉલટી, જેમ કે ગંધ માંસ ની.
- પર આધારિત યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી પોષણ વિશ્લેષણ.
- હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
મનોરોગ ચિકિત્સા
પૂરક સારવારની પદ્ધતિઓ
