ઘણા લાંબા સમય પહેલા, હાલના ઘૂંટણની સાથે રમતો કરવાને બદલે નકારી કા orવામાં આવી હતી અથવા ઓછામાં ઓછી વિવાદિત હતી આર્થ્રોસિસ. અસ્થિવાનાં નિદાન પછી, દર્દીઓને ડોકટરો દ્વારા રમતો પર સામાન્ય પ્રતિબંધ આપવામાં આવતો હતો. તે દરમિયાન, જો કે હવે એવું માનવામાં આવે છે કે ખાસ રમતો અને મજબૂતીકરણના કાર્યક્રમની અસર પર સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે પીડા અને ઘૂંટણનો કોર્સ આર્થ્રોસિસ અને તેથી અસરગ્રસ્ત લોકો માટે ખૂબ આગ્રહણીય છે. ત્યાં ઘણા બધા અભ્યાસ છે જે સાબિત કરે છે કે exerciseસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસવાળા દર્દીઓમાં ઘૂંટણની .સ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ માટેની ઉપચારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ કસરત છે. અલબત્ત, આ બધી રમતો અને કસરતો પર લાગુ પડતું નથી, તેથી જ ડ planક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ સાથે વ્યક્તિગત યોજનાનું શ્રેષ્ઠ કામ કરવામાં આવે છે.
ઘૂંટણની મૈત્રીપૂર્ણ વિ ઘૂંટણને નુકસાનકારક રમતો
ઘૂંટણને અનુકૂળ માનવામાં આવતી વિવિધ રમતોનો ઘરે ઘરે અભ્યાસ પણ કરી શકાય છે. આમાં શામેલ છે તરવું, (ક્રોલિંગ) અથવા સાયકલિંગ. જ્યાં જોખમ હોય ત્યાં રમતોને ટાળવી જોઈએ સાંધા ખૂબ એકપક્ષીય રીતે તાણમાં આવશે (ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્વોશ અથવા ટેનિસ), ટ્વિસ્ટેડ (સ્કીઇંગ અથવા સોકર) અથવા જેમાં ઘટી જવાનું જોખમ વધારે છે (જેમ કે સવારી).
આ બધી રમતોની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા, ઘૂંટણવાળા દર્દીઓ માટે સલાહ આપવામાં આવે છે આર્થ્રોસિસ રમત દરમિયાન જૂતામાં ઇનસોલ્સ પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે નહીં તે નક્કી કરવા પહેલાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો. જ્યાં જોખમ હોય ત્યાં રમતોને ટાળો સાંધા ખૂબ એકપક્ષીય રીતે તાણમાં આવશે (ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્વોશ અથવા ટેનિસ), ટ્વિસ્ટેડ (સ્કીઇંગ અથવા સોકર), અથવા જે ઘટી જવાનું જોખમ વધારે છે (જેમ કે સવારી). આ બધી રમતોની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા, તે દર્દીઓ માટે સલાહભર્યું છે ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ રમત દરમિયાન જૂતામાં ઇનસોલ્સ પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે નહીં તે નક્કી કરવા પહેલાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો.
ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસની ઉપચાર તરીકે રમત
દર્દીઓ સાથે બે અલગ અલગ કારણોસર તે મહત્વપૂર્ણ છે ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ રમતમાં વ્યસ્ત રહેવું. ઘણી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ એ ઘૂંટણની પાટો રમતો દરમિયાન. અસંખ્ય ઉત્પાદકો પાટોને ટેકો આપવા અને સ્થિર કરવાની સંપૂર્ણ શ્રેણી આપે છે.
જો કે, ઘૂંટણની સહાયતા માટે અથવા તેની સામે વ્યક્તિગત નિર્ણયો હંમેશા ચિકિત્સક ચિકિત્સક અને ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની સલાહ સાથે લેવો જોઈએ. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ઘૂંટણના ટેકાથી ઘૂંટણની અસ્થિવા પર સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે અને દર્દીઓ રમતગમત દરમિયાન સુરક્ષાની લાગણી આપે છે. જો કે, તે "કામના ચમત્કારો" કરી શકતું નથી અને તેને ઓવરલોડિંગ તરફ દોરી જવું જોઈએ નહીં ઘૂંટણની સંયુક્ત.
સારી ફિટિંગ ઘૂંટણની સ્નાયુબદ્ધ માર્ગદર્શનને સ્થિર કરે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત અને સંયુક્ત જગ્યાને રાહત આપવી. કેટલાક મોડેલો, ઉદાહરણ તરીકે, પીડાદાયક અટકાવે છે હાઇપ્રેક્સટેન્શન ઘૂંટણની, જ્યારે અન્ય ઘૂંટણને સ્પોર્ટ્સ દરમિયાન અનૈચ્છિક રીતે માર્ગ આપતા અટકાવે છે. તબીબી પુરવઠા સ્ટોરમાં ઘૂંટણની સહાયતા પસંદ કરતી વખતે, આરામદાયક ફીટની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ.
આદર્શરીતે, તે સંયુક્તને ટેકો આપે છે, પરંતુ ખૂબ ચુસ્ત વગર. આ રક્ત તમામ હિલચાલમાં પ્રવાહ જાળવવો આવશ્યક છે! તે ફક્ત તે જ નથી કે રમતગમતની પ્રવૃત્તિના અભાવથી પૂર્વ-અસ્તિત્વના માર્ગ પર નકારાત્મક અસર પડે છે ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ.
જેઓ નિયમિતપણે વ્યાયામ કરે છે તે શરૂઆતથી જ આ ક્લિનિકલ ચિત્ર વિકસિત કરવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે. પ્રાથમિક અસ્થિવા (જે, ગૌણ અસ્થિવાથી વિપરીત, ચોક્કસ ઓળખી શકાય તેવા કારણ વિના થાય છે) ઘણીવાર સંયુક્ત પરના ભાર અને વજન સહન કરવાની ક્ષમતા વચ્ચેના અસંતુલનનું પરિણામ છે. આ અસંતુલન ઘણીવાર દર્દીની તથ્યને કારણે થાય છે વજનવાળા: આ સંયુક્ત પર વધતા તણાવ તરફ દોરી જાય છે અને તે જ સમયે, વ્યાયામના અભાવને લીધે, યોગ્ય સ્નાયુબદ્ધ હંમેશાં આ વધેલા તણાવનો યોગ્ય રીતે પ્રતિકાર કરવા માટે ખૂટે છે.
- એક તરફ, રમત-ગમતની કેટલીક કસરતોથી રાહત મળે છે પીડા, સ્નાયુઓ બનાવો અને આમ સંયુક્તને રાહત આપો અને જ્યારે ચાલતા અને standingભા રહો ત્યારે વધુ આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરો (જુઓ: ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ માટે કસરતોને મજબૂત બનાવવી).
- બીજી બાજુ, ની લાંબા ગાળાના સ્થિરતા ઘૂંટણની સંયુક્ત એનો અર્થ એ કે સિનોવિયલ પ્રવાહી (એક પ્રવાહી જે સંયુક્તની અંદર સ્થિત છે) હવે પોતાને પૂરતા પ્રમાણમાં વિતરિત કરી શકશે નહીં. કારણ કે તે સપ્લાય કરવા માટે જવાબદાર છે કોમલાસ્થિ પોષક તત્વો સાથેના સંયુક્તમાં, તેની ગેરહાજરી ઓછી સપ્લાય તરફ દોરી જાય છે અને આમ તે ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસના સંદર્ભમાં સોજો આવે તેવા વિસ્તારોની ધીમી ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, સિનોવિયલ પ્રવાહી કુદરતી રીતે પણ વચ્ચે ઘર્ષણ ઘટાડે છે હાડકાં સામેલ છે અને આમ વસ્ત્રોની પ્રતિક્રિયા.
