ચરબી બર્ન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પલ્સ રેટ શું છે?
ક્રમમાં ચલાવવા માટે ચરબી બર્નિંગ શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે પ્રક્રિયા કરો, એરોબિક મેટાબોલિક વિસ્તાર શ્રેષ્ઠ છે. પલ્સ રેટ પ્રમાણમાં ઓછો હોવો જોઈએ, પરંતુ આ વ્યાયામના પ્રમાણમાં લાંબા ગાળામાં થવું જોઈએ, પ્રાધાન્યમાં એક કલાક અથવા વધુ. મહત્તમ હૃદય પુરુષો માટે વજન ઘટાડવાનો દર નીચે પ્રમાણે ગણવામાં આવે છે: 220, માઇનસ ઉંમર, સ્ત્રીઓ માટે: 226, માઇનસ ઉંમર.
એરોબિક શ્રેણીમાં, પલ્સ મહત્તમના 60 - 70% છે હૃદય દર આનો અર્થ એ છે કે માટે શ્રેષ્ઠ પલ્સ દર બર્નિંગ ચરબી દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ હોય છે, અથવા ઉંમર અને લિંગ પર આધાર રાખે છે. જો પલ્સ મહત્તમના 80 - 90% છે હૃદય દર, એક એનારોબિક પાવર શ્રેણીની વાત કરે છે.
આ પલ્સ રેટ છે જેનો ઉપયોગ એથ્લેટ્સ સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવા માટે કરે છે. આ પલ્સ રેટને લાંબા સમય સુધી જાળવવા માટે સમસ્યારૂપ છે ચરબી બર્નિંગ, પલ્સ રેટ લાંબા સમય સુધી ઊંચો હોવો જોઈએ, તેથી 80 - 90% નો પલ્સ રેટ ચરબી બર્ન કરવા માટે ઓછો યોગ્ય છે. સારાંશમાં, માટે શ્રેષ્ઠ પલ્સ દર ચરબી બર્નિંગ મહત્તમના 60 - 70% છે હૃદય દર.
ગ્રેપફ્રૂટથી વજન ઘટાડવું
વિદેશી ગ્રેપફ્રૂટ એક સંપૂર્ણ નાજુક ફળ છે. તે ફળનો સ્વાદ ધરાવે છે અને તે જ સમયે નાજુક રીતે કડવો, ઓછી ચરબીવાળી હોય છે અને તેમાં માત્ર 45 હોય છે. કેલરી 100 ગ્રામ દીઠ. ગ્રેપફ્રૂટથી તમે અસરકારક રીતે વજન ઘટાડી શકો છો, કારણ કે તેમાં ઘણા અસરકારક પદાર્થો છે જે ચયાપચય અને ચરબીને વેગ આપે છે. બર્નિંગ.
તેમાં સમાયેલ અપચો ડાયેટરી ફાઇબર પેક્ટીન પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સોજો આવે છે, જેનાથી ઝડપી તૃપ્તિ થાય છે. પેક્ટીન પર સકારાત્મક અસર પડે છે રક્ત ખાંડ અને કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર, જે તૃષ્ણાઓને પણ ઘટાડે છે. ગ્રેપફ્રૂટમાં વિટામિન સી પણ મોટી માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને નોરેપાઇનફ્રાઇન ના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ ઉર્જાનો વપરાશ વધારે છે અને ચરબી ઘટાડવા ઉત્તેજિત કરે છે. આ રીતે, ગ્રેપફ્રૂટ ખાસ કરીને તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે બર્નિંગ ચરબી સુપરફ્રૂટમાં મિનરલ પણ હોય છે પોટેશિયમ.
પોટેશિયમ શરીરમાંથી અધિક ઝેર દૂર કરે છે અને દૂર કરે છે. ઓછા પાણીનો સંગ્રહ થાય છે. તમે દ્રાક્ષનું માંસ શુદ્ધ, સલાડમાં અથવા મીઠાઈ તરીકે ખાઈ શકો છો. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ગ્રેપફ્રૂટનો રસ ઘણા બધા પ્રદાન કરે છે વિટામિન્સ અને બનાવવા માટે ઝડપી છે.
ચરબી બર્નર તરીકે કોફી
સક્રિય ઘટક કેફીન કોફીમાં મોટી માત્રામાં સમાયેલ ચયાપચયને યોગ્ય રીતે ગરમ કરે છે. તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કેફીન પણ lipolysis વધે છે, ચરબી બર્નિંગ. આનો અર્થ એ છે કે ઉર્જા ઉત્પાદન માટે શરીરને સેવા આપવા માટે આહાર ચરબી અને શરીરની ચરબી બંનેને તોડી નાખવામાં આવે છે. આલ્કલોઇડ કેફીન ગરમીના ઉત્પાદનમાં વધારો અને વધારો તરફ દોરી જાય છે રક્ત દબાણ, જે બદલામાં મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો અને અનુરૂપ રીતે ઇચ્છિત વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. જમ્યા પછી અથવા કસરત પહેલાં એક કપ મજબૂત કોફી અથવા એસ્પ્રેસોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
