જાંઘ પર દૂર કરી રહ્યા છીએ

પરિચય

જાંઘ પર હઠીલા ચરબીના પેડ્સ, કહેવાતા જોધપુર, સેલ્યુલાઇટ અને ખેંચાણ ગુણ તેમના પગ પર ઘણી સ્ત્રીઓ પરેશાન. ત્યાં ઘણાં કારણો છે કે તમે તમારી જાંઘ પર વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, અને નાજુક પગ મેળવવાની રીતો. જાંઘ પરની ચરબી રમત, આરોગ્યપ્રદ આહાર અથવા ચરબીના ઇન્જેક્શનથી સામનો કરી શકાય છે. બીભત્સ બ્રીચેસ માટે અને સેલ્યુલાઇટ જાંઘ પાછળ, ત્યાં ચોક્કસ છે પગ પેશી સજ્જડ કસરત.

જાંઘ પર વજન ઘટાડવા માટે કયા વિકલ્પો છે?

જો તમે ફક્ત તમારી જાંઘ પર વજન ઓછું કરવા માંગો છો કારણ કે તમે તમારા શરીરના બાકીના ભાગથી સંતુષ્ટ છો, તો કડક આહાર જરૂરી નથી. સાથે એ આહાર, તમે તમારા આખા શરીરમાં વજન ઘટાડશો. આનો અર્થ એ છે કે જાંઘના સમસ્યાના ક્ષેત્ર પર ખાસ કરીને વજન ઓછું કરવા માટે, ભૂખમરો ઓછો ઉપયોગમાં નથી.

તેના બદલે, તમારે ઓછી ચરબીયુક્ત, ઉચ્ચ ફાઇબર ખાવું જોઈએ આહાર. ખોરાક તંદુરસ્ત હોવો જોઈએ, તૈયાર ભોજન, મીઠાઈઓ અને સુગરવાળા પીણાંથી દૂર રહેવું જોઈએ. તમારે શક્ય તેટલું પાણી પણ પીવું જોઈએ.

જો તમે પૂરતી કસરત કરો છો અને કરો છો તો તમે ખાસ કરીને તમારા પગ પર વજન ઘટાડી શકો છો વજન તાલીમ. એક રમત અને શિસ્ત સાથે જાંઘની સ્નાયુ પેશીઓ બનાવે છે અને પરિઘને ઘટાડે છે. વધુ પડતી ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે કરવું જોઈએ સહનશક્તિ રમતો નિયમિત.

ફક્ત વિશિષ્ટ ફિટનેસ કસરતો બીભત્સ બ્રીચેસ સામે મદદ કરી શકે છે અને સેલ્યુલાઇટ. તંદુરસ્ત આહાર સાથે સંયોજનમાં એક સારો વ્યાયામ કાર્યક્રમ હેતુપૂર્ણ છે. જો તમે બધા પ્રયત્નો છતાં ફેટ પેડ્સથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, તો તમે ફેટ-વે ઇંજેક્શનને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો (ઇન્જેક્શન લિપોલીસીસ), જે પાઉન્ડ ઓગળે છે.

તંદુરસ્ત આહાર, એક લક્ષિત ફિટનેસ પ્રોગ્રામ, ચરબીયુક્ત ઇંજેક્શન અથવા તો પ્લાસ્ટિક સર્જરીથી જાંઘમાં વજન ઓછું થઈ શકે છે. જાંઘની અંદરનું વજન ઓછું કરવું પણ શક્ય છે. જાંઘ પરના બીભત્સ ચરબીનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ રમત છે.

યોગ્ય સ્થળોએ સ્નાયુઓ બનાવવાની અસરકારક પદ્ધતિને લક્ષ્યાંકિત કરવામાં આવે છે તાકાત તાલીમ પગ પર. આ સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરે છે, જે બદલામાં વધુ ચરબી બર્ન કરે છે. તમે જીમમાં મશીનો પર પગ માટે કસરત કરી શકો છો, ઘરે અથવા પ્રકૃતિમાં મફત કસરત કરી શકો છો.

માટે ચોક્કસ કસરતો ઉપરાંત પગ સ્નાયુઓ, તે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે સહનશક્તિ ચરબી ઓગળવા માટે રમતો. માટે વજન ગુમાવી પર જાંઘ, તરવું, સાયકલિંગ અને નોર્ડિક વ walkingકિંગ ખાસ કરીને યોગ્ય છે. આવી વળતર આપતી રમતો પણ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે જેઓ દ્વારા તાણ કરવામાં આવી છે વજન તાલીમ.

ત્વચાની દ્ર firmતા અને પર પણ આની સકારાત્મક અસર છે સહનશક્તિ. જો તમે કસરત કર્યા વિના જાંઘ પર વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં ભૂખ્યા ન થવું જોઈએ. જો તમે આમૂલ આહારના ભાગ રૂપે ભૂખે મરતા હો, તો તમારું આખા શરીરમાં વજન ઓછું થઈ જાય છે અને જેમ તમે આહાર પછી ફરીથી “સામાન્ય રીતે” ખાવું શરૂ કરો છો, તો ભયજનક યોયો અસરનું જોખમ ખાસ કરીને વધારે છે.

આહાર દરમિયાન, ચયાપચય નીચી જ્યોત તરફ ફેરવાઈ જાય છે, કેલરીનું સેવન પછી અચાનક તીવ્ર રીતે વધે છે, તે ખોરાકને, "energyર્જા" પર મૂકી દે છે, બીજા ખરાબ સમય માટે તૈયાર કરવા માટે ચરબીના પેડ્સના રૂપમાં. આનો અર્થ એ છે કે આહારને બદલે, વ્યક્તિએ તંદુરસ્ત, ઓછી કેલરીવાળા આહાર પર પાછા આવવું જોઈએ. જો તમે કસરત કર્યા વિના વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો ફેટ-અવે-ઇન્જેક્શન ખાસ કરીને. પર વજન ઘટાડવાનો વિકલ્પ હોઈ શકે છે જાંઘ.

આ ઇન્જેક્શન ચરબીને ઝડપથી અને લાંબા સમય સુધી ઓગળે છે, પરંતુ એપ્લિકેશન્સ દીઠ 200 થી € 450 ડોલરની તુલનામાં ખર્ચાળ હોય છે, કારણ કે ઘણીવાર ઘણીવાર જરૂરી હોય છે. એ મસાજ સારી ક્રીમ અથવા ક્ષારયુક્ત મીઠું સાથેના છોલીઓ ત્વચાને સખ્તાઇથી બનાવે છે અને સુંદર પગ બનાવે છે. વૈકલ્પિક વરસાદ ઠંડા અને ગરમ પાણી સાથે સજ્જડ સંયોજક પેશી અને અસરકારક રીતે જાંઘ પે .ી.

Squats (ઘૂંટણની વળાંક) એ જાંઘ અને તળિયા માટે એક મહાન કસરત છે. તેઓ ખૂબ જ સખત હોય છે, પરંતુ ઝડપથી સફળતા તરફ દોરી જાય છે. તમે હિપ-વાઇડ કરતા તમારા પગને થોડો વધુ ખોલો છો, તમારા પગના અંગૂઠા આગળ તરફ અને તમારા પગ પેટ તંગ છે.

પછી તમે તમારા ઘૂંટણને વાળશો, તમારા હાથને આગળ કરો અને સરસ અને ઠંડા જાઓ. ચળવળ દરમિયાન તળિયે પાછળની બાજુ દબાણ કરવામાં આવે છે અને ઘૂંટણ હંમેશા આંગળાની પાછળ રહે છે. દર બીજા દિવસે 3 x 15 પુનરાવર્તનો અને તમે 1 - 2 અઠવાડિયા પછી હકારાત્મક ફેરફારો અનુભવો અને જોશો.

લંગ્સ એ જ રીતે પગ માટે અસરકારક છે squats. તમે સીધા standભા રહો છો, તમારા પગ તમારા હિપ્સની પહોળાઈ માટે ખુલ્લા છે અને તમારું પેટ કડક છે. પછી તમે તમારા ડાબી બાજુએ એક મોટો લunંજ સ્ટેપ લો પગ, ફરીથી ઘૂંટણ પગની ટોચની બહાર ક્યારેય વિસ્તરતું નથી.

નાના હલનચલનથી તમારા જમણા પગને ઠંડા નીચે વળાંક આપો અને દરેક બાજુ 15 પુનરાવર્તનો કરો. બાજુના લિફ્ટટર એ જાંઘની આંતરિક અને બાહ્ય બાજુઓને અસરકારક રીતે તાલીમ આપવા માટે એક વ્યાયામ છે. તમે તમારી બાજુ પર આવેલા છો અને તમારા જમણા તરફ ઝૂકીને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ટેકો આપે છે આગળ.

ડાબા હાથને પેટની આગળ ટેકો આપવામાં આવે છે અને પગ સીધા ખેંચાય છે જેથી શરીર એક લાઇન બનાવે. પેટ તાણયુક્ત છે અને ડાબો પગ સંપૂર્ણપણે ખેંચાઈ ગયો છે. જાંઘ માટે બીજી સારી કસરત એ લેગ પુશર છે.

અહીં તમે ચાર-પગની સ્થિતિમાં standભા રહો છો, તમારા હાથ તમારા ખભા નીચે અને તમારા ઘૂંટણની નીચે તમારા હિપ્સની નીચે ખેંચાય છે. પગ સહેજ ખોલવામાં આવે છે. પછી તમે જમણો પગ છોડી દો અને ઘૂંટણને લગભગ 90 ડિગ્રી વળાંક આપો, એકમાત્ર પગ ઉપરની તરફ નિર્દેશ કરશો.

પગને હિપ સ્તર પર ઉભા કરો અને ધીમે ધીમે તેને ઉપર અને નીચે ફરીથી દબાણ કરો. સાઇડ લિફ્ટટર અને લેગ પુશર માટે દરેક બાજુ માટે 3 x 20 પુનરાવર્તનોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આહાર સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવાની એક લોકપ્રિય અને અસરકારક રીત છે.

જો તમે ખાસ કરીને જાંઘ પર વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે પરેજી પાળવી દ્વારા તમે તમારા આખા શરીરનું વજન ઓછું કરો છો. શરીરના કયા ભાગોનું તમે પહેલા વજન ઓછું કરો છો અને પ્રક્રિયામાં તમે કેટલું ગુમાવશો તે દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ છે. ખોરાક સાથે વજન ઘટાડવું એ પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ અને શરીરમાં ચરબીના વિતરણ પર મજબૂત રીતે નિર્ભર છે.

જો તમે ફક્ત તમારી જાંઘ પર વજન ઓછું કરવા માંગો છો અને અન્યથા પાતળા છો, તો આહારના ભાગ રૂપે તમારા પગ પર ખાસ કરીને વજન ઓછું કરવું વધુ સરળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, એકંદરે વધુ કડક નિર્માણ. જો તમે સામાન્ય રીતે અથવા ખાસ કરીને જાંઘ પર વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે સંતુલિત અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક સાથે ઓછી કેલરીવાળા, ઓછી ચરબીવાળા આહારનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ઓછા-કાર્બ આહાર કે જે લાંબા સમય સુધી બનાવી શકાય છે તે યોગ્ય છે.

જો તમે પણ કસરત કરો તો તમે આહારને અસરકારક રીતે સમર્થન આપી શકો છો. સ્નાયુઓ બનાવીને, વધુ ચરબી બળી જાય છે અને શરીર આકારમાં આવે છે. જો તમે આહાર પર આહાર બદલીને વજન ઘટાડવા માંગો છો જાંઘ, આહાર ઓછી કેલરીવાળા, સ્વસ્થ અને સંતુલિત હોવા જોઈએ જેથી શરીર વધુ ચરબી બળી શકે. સાથે વજન ગુમાવી આહાર સાથે જાંઘ પર, આહારમાં સ્વસ્થ પરિવર્તન સામાન્ય રીતે આખા શરીરમાં વજન ઘટાડે છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો છો અથવા આહાર પર જાઓ છો ત્યારે તમે ફક્ત અથવા ખાસ કરીને જાંઘ પર વજન ઘટાડી શકતા નથી.