જીવનસાથી સંચાલન, એટલે કે, ચેપગ્રસ્ત ભાગીદારો, જો કોઈ હોય તો, સ્થિત હોવું જ જોઈએ અને સારવાર કરવી જોઈએ (સંપર્કો 2 મહિના સુધી શોધી કા mustવા જોઈએ).
સામાન્ય સ્વચ્છતાના પગલાંનું પાલન!
જીની સ્વચ્છતા
દિવસમાં એકવાર, જનન વિસ્તારને પીએચ તટસ્થ સંભાળ ઉત્પાદનથી ધોવા જોઈએ. દિવસમાં ઘણી વખત સાબુ, ઘનિષ્ઠ લોશન અથવા જીવાણુનાશક ના કુદરતી એસિડ મેન્ટલનો નાશ કરે છે ત્વચા. શુદ્ધ પાણી બહાર સૂકાં ત્વચા, વારંવાર ધોવાથી ત્વચા પર બળતરા થાય છે.
નિકાલજોગ વ washશક્લોથ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
નહાવા કરતા નહાવાનું (નરમ પાડવું) કરતાં નહાવાનું સારું છે ત્વચા).
ધોવું વાળ શેમ્પૂથી વલ્વા (બાહ્ય જનનાંગો) ને ભીનાશ ન કરવા માટે અલગથી.
નરમ શોષક ટુવાલ અથવા કૂલથી ત્વચાને છીનવી નાખવું વાળ સુકાં દૂર રાખવામાં આવે છે.
જ્યારે ત્વચા એકદમ શુષ્ક હોય ત્યારે જ અન્ડરવેર પર રાખવું.
અન્ડરવેરને દરરોજ બદલવું જોઈએ અને હંફાવવું (સુતરાઉ સામગ્રી) હોવું જોઈએ.
હવા માટે અભેદ્ય કૃત્રિમ સામગ્રી રોગકારક જીવો માટે આદર્શ સંવર્ધનનું કેન્દ્ર બનાવે છે.
સાદા, રંગીન શૌચાલય કાગળનો ઉપયોગ.
નોન-અત્તરિત સેનિટરી નેપકિન્સ અથવા પેન્ટી લાઇનર્સનો ઉપયોગ.
કપડાં:
ભેજ, પરસેવો, ગરમી (પેથોજેન્સ માટે આદર્શ સંવર્ધન સ્થળ) ઢીલું, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા સુતરાઉ અન્ડરવેર (જો શક્ય હોય તો 100%) પહેરીને ટાળો.
નાયલોન અથવા અન્ય કૃત્રિમ અન્ડરવેર ટાળો.
ચુસ્ત-ફિટિંગ કપડાં (લેગિંગ્સ, પેન્ટ, ટાઇટ્સ, બાઇક શોર્ટ્સ) ટાળવા; સ્કર્ટ અને ડ્રેસ હવાને સારી રીતે ફરવા દે છે
અન્ડરવેરનો દૈનિક ફેરફાર
નિયમિત તપાસ
નિયમિત તબીબી તપાસ
પોષક દવા
પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ - આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (વનસ્પતિ તેલ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી), આઇકોસેપેન્ટિએનોઇક એસિડ અને ડોકોશેક્સેનોઇક એસિડ (અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે સtyલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ જેવી ફેટી દરિયાઈ માછલી).
