ડો.અલ્ટ્રિક સ્ટ્રુંઝના જણાવ્યા અનુસાર પ્રોટીન પીવે છે

બેસ્ટ સેલિંગ લેખક ડૉ. અલરિચ સ્ટ્રુન્ઝ દાવો કરે છે: જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે હજી પણ વધુ ખાઈ શકો છો. તેમના પુસ્તક "ડાઇ ડાયટ" માં તેમણે ઓછા પાઉન્ડ અને વધુ જોઇ ડી વિવરે વચન આપ્યું છે - અધિકાર સાથે સંતુલન મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો, પ્રોટીન અને કસરત. વધારે વજન ડૉ. સ્ટ્રુન્ઝ માટે અભાવની નિશાની છે. તેમાં બિલ્ડિંગ બ્લોક્સનો અભાવ છે જે ચરબીના ભંગાણને પ્રોત્સાહન આપે છે: પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ.

હોર્મોન્સ દ્વારા વજન ઓછું કરો

તે જ સમયે, પોષક તત્ત્વોની ઉણપ ભૂખમરાના દૃશ્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે, તેથી હોર્મોન્સ ચરબીના કોષોમાં ચરબીનો સંગ્રહ કરવાનું શરૂ કરો. પરિણામ: શરીરનું વજન વધે છે. હોર્મોન્સ ડૉ. સ્ટ્રુન્ઝ માટે સ્લિમ બનવાની અને રહેવાની ચાવીઓ છે: ધ તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલ અને ઇન્સ્યુલિન પાઉન્ડ ફેલાવો. ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને વૃદ્ધિ હોર્મોન STH, બીજી તરફ, ચરબી બર્નિંગને ક્રેન્ક કરે છે - જો તેઓ યોગ્ય રીતે ઉત્તેજિત થાય છે:

  • ટેસ્ટોસ્ટેરોનના દ્વારા ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે (સ્ત્રીઓમાં પણ). જસત, મેંગેનીઝ, પ્રોટીન, સ્નાયુ તાલીમ, ચાલી, ચાલવું અને હકારાત્મક વિચારસરણી.
  • ગ્રોથ હોર્મોન એસટીએચ મુખ્યત્વે ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. ધ્યાન અને સ્નાયુ પ્રશિક્ષણ પણ ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે - જો કે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ ઉપલબ્ધ હોય.

પોષણ કાર્યક્રમ ત્રણ તબક્કામાં

ડૉ. અલરિચ સ્ટ્રુન્ઝના જણાવ્યા મુજબ પોષણ કાર્યક્રમ ત્રણ તબક્કાઓનો સમાવેશ કરે છે:

  1. મહત્વપૂર્ણ ચરબી બર્નિંગ
  2. અંતરાલ આહાર
  3. કાયમ યુવાન આહાર

નીચે અમે આ તબક્કાઓને વધુ વિગતવાર રજૂ કરીએ છીએ.

સ્ટેજ 1: મહત્વપૂર્ણ ચરબી બર્નિંગ

આ વ્યૂહરચના તમને દરરોજ એક કિલો સુધી ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. સફળતાની ચાવી: માત્ર પ્રોટીન અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોની મંજૂરી છે. તેઓ લાવે છે ચરબી બર્નિંગ સંપૂર્ણ ઝડપે, કારણ કે પ્રોટીનના ઉપયોગ માટે શરીરને કાયમ માટે તેના ચરબીના ડેપો પર પાછા આવવું જોઈએ. અને તે આ રીતે કાર્ય કરે છે:

  • પ્રોટીન પીણું: દર ચાર કલાકે એક પ્રોટીન પીણું હોય છે, જે સાથે શુદ્ધ હલાવી શકાય છે દૂધ અથવા ફળ સાથે જોડીને, તેના આધારે સ્વાદ. આ એમિનો એસિડ તેમાં વૃદ્ધિ હોર્મોન HGH - ચરબી ઓગળે છે. વધુમાં, ધ રોગપ્રતિકારક તંત્ર ઉત્તેજિત થાય છે. પ્રોટીનને ફાર્મસીમાંથી એકાગ્રતા તરીકે પણ લઈ શકાય છે (કાર્નેટીન સાથે શ્રેષ્ઠ, માટે નિર્ણાયક પદાર્થ ચરબી બર્નિંગ).
  • ફળો, સલાડ અને શાકભાજી: ફળો, સલાડ અને શાકભાજી બીજા તબક્કાને સળગાવે છે ચરબી બર્નિંગ. દિવસ દીઠ ન્યૂનતમ રકમ 800 ગ્રામ. શ્રેષ્ઠ ક્રમ: નાસ્તા માટે ફળ કચુંબર (સાથે બદામ અને અનાજ – કેળા, ખજૂર, અનાનસ, જરદાળુ વિના). બપોરના ભોજનમાં, મોસમી પર્ણ લેટીસનો કચુંબર, શાકભાજી અને તાજા સફરજનના ટુકડા સાથે પૂરક. સાંજે, બાફેલા શાકભાજી અથવા સલાડ.
  • ફોસ્ફરસ, જસત, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન સી: ના આહાર તેમના વિના કામ કરે છે: તેઓ સરળ ચરબી માટે મુખ્ય ઇંધણ છે બર્નિંગ. ખાસ કરીને, આ આહાર વાઇટલ ફેટબર્નિંગનો તબક્કો એક અઠવાડિયું ચાલે છે, પરંતુ તેને ઈચ્છા મુજબ લંબાવી શકાય છે. વાઇટલ ફેટબર્નિંગ માટે શોપિંગ લિસ્ટમાં શું હોવું જોઈએ, પુસ્તકમાં અસંખ્ય વાનગીઓ બતાવો.

પરંતુ આહાર એકલું પૂરતું નથી: દિવસમાં 30 મિનિટની રમત ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, નોર્ડિક વૉકિંગ: આમાં ચાલી બે લાકડીઓ વડે, શરીરને સર્વગ્રાહી રીતે પ્રશિક્ષિત કરવામાં આવે છે, નાડીને શ્રેષ્ઠ ચરબીના સ્તર સુધી વધારવામાં આવે છે. બર્નિંગ, ખભા અને છાતી સ્નાયુઓ કડક છે. ચરબી બર્નર તરીકે પણ યોગ્ય: વૉકિંગ અથવા ચાલી.

સ્ટેજ 2: અંતરાલ આહાર

બીજા અઠવાડિયાથી, દરેક વાઇટલ ફેટબર્નિંગ ડે પછી ફોરએવર યંગ ડે આવે છે. ફોરએવર યંગ પ્રોગ્રામ શારીરિક અને માનસિક કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે રચાયેલ છે મગજ કામદારો અને અધિકારીઓ. તે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો અને માનસિક તાલીમથી સમૃદ્ધ આહાર સાથે નિયમિત, પલ્સ-નિયંત્રિત પ્રકાશ તાલીમને જોડે છે. આહારના અંતરાલનો સિદ્ધાંત કહેવાતી "યો-યો અસર" ને અટકાવે છે, જે શરીર તેના ચયાપચયને થ્રોટલ કરવાને કારણે થાય છે, જેના કારણે વજન ફરી વધે છે.

સ્ટેજ 3: કાયમ યુવાન આહાર

"અનંત" કાયમ યુવાન આહાર ધારે છે કે પુષ્કળ કસરત અને સંતુલિત આહાર કરશે લીડ વધારાના પાઉન્ડ વિના તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે. 120 વાનગીઓ સાથેની મોડ્યુલર સિસ્ટમમાં, દરેક વાચક તેને દરરોજ ખાવાનું પસંદ કરી શકે છે. આ સ્તરનું લક્ષ્ય સુખી, સ્વસ્થ અને પાતળું જીવન જીવવાનું છે.

ડૉ. અલરિચ સ્ટ્રુન્ઝ અનુસાર પ્રોટીન પીવે છે

ડૉ. અલરિચ સ્ટ્રુન્ઝના ન્યુટ્રિશન પ્રોગ્રામના સ્ટેજ 1 ના માળખામાં, દર ચાર કલાકે એક પ્રોટીન પીણું છે, જેને શુદ્ધ હલાવી શકાય છે. દૂધ અથવા તમારા પર આધાર રાખીને ફળો સાથે સંયુક્ત સ્વાદ. અહીં તમને ડૉ. સ્ટ્રુન્ઝ પછી પ્રોટીન પીણાંની પસંદગી મળશે:

ફિગ છાશ

કિવિ ગ્રેપફ્રૂટ પીણું

  • સામગ્રી: એક કીવી (100 ગ્રામ), ફુદીનાની એક ટાંકણી, બે ચમચી લીંબુનો રસ, બે ચમચી મેપલ સીરપ, ગ્રેપફ્રૂટનો રસ 150 મિલીલીટર, બે ચમચી પ્રોટીન પાવડર, ત્રણ બરફના ટુકડા.
  • તૈયારી: ગાર્નિશ માટે કીવીની સ્લાઈસ કાપો. કિવીની છાલ, ડાઇસ, લીંબુના રસ સાથે પ્યુરી, મેપલ સીરપ અને 15 સેકન્ડ માટે બ્લેન્ડરમાં અડધા દ્રાક્ષનો રસ. પ્રોટીન ઉમેરો પાવડર અને બાકીનો રસ, 10 સેકન્ડ માટે ફરીથી મિશ્રણ કરો. એક ગ્લાસમાં બરફના ટુકડા સાથે મિશ્રણ રેડો, કિવિ અને ફુદીનાથી ગાર્નિશ કરો.

એપલ એલ્ડરબેરી પીણું

  • સામગ્રી: સફરજનનો એક ટુકડો (લગભગ 75 ગ્રામ), બે ચમચી લીંબુનો રસ, બે ચમચી બાવળ મધ, 75 મિલીલીટર ઠંડા મીઠા વગરનો સફરજનનો રસ, પ્રોટીનના બે ચમચી પાવડર, 75 મિલીલીટર ઠંડુ મોટાબેરી માતાનો રસ (આરોગ્ય ફૂડ સ્ટોર), ત્રણ આઇસ ક્યુબ્સ, એક સ્પ્રિગ લીંબુ મલમ.
  • તૈયારી: સફરજન ધોવા, છાલ, ટુકડાઓમાં કાપી, લીંબુ અને સફરજનનો રસ, પ્યુરી સાથે બ્લેન્ડર માં મૂકો. પ્રોટીન સાથે પાવડર અને મોટાબેરી રસ ફરીથી સંક્ષિપ્તમાં ભળવું. બરફના ક્યુબ્સ સાથે ગ્લાસમાં રેડો, ગાર્નિશ કરો લીંબુ મલમ અને સફરજનનું વિભાજન.