ડાયગ્નોસ્ટિક્સ
ચક્કરની તબીબી સ્પષ્ટતામાં, તે મહત્વનું છે કે મહત્વપૂર્ણ કાર્બનિક કારણો કે જે ચક્કરનું કારણ બની શકે છે તેની સાથે સૌ પ્રથમ વ્યવહાર કરવામાં આવે, ઉદાહરણ તરીકે જો બધી જરૂરી પરીક્ષાઓ કોઈ પરિણામ ન આપે, તો લક્ષણો માટે મનોવૈજ્ઞાનિક ટ્રિગર્સ વિશે વિચારવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ચક્કર એ શારીરિક અથવા માનસિક ઓવરલોડનું સામાન્ય લક્ષણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખાનગી અથવા વ્યાવસાયિક જીવનમાં તણાવને કારણે. શોધવા માટે ક્રમમાં તણાવ, શારીરિક પરીક્ષા દર્દી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ના સ્નાયુઓ ગરદન અને પીઠ સખ્તાઇ માટે સ્કેન કરી શકાય છે. જો દર્દી પહેલેથી જ ફરિયાદ કરે છે પીડા, મોટે ભાગે તણાવ છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને તેની રોજિંદી ગતિની શ્રેણી વિશે પણ પૂછવું જોઈએ. જે લોકો રમતગમતમાં સક્રિય નથી તેઓ તણાવથી પીડાય છે.
- સંતુલન અંગની વિક્ષેપ
- બ્રેઇન ટ્યુમર્સ
- મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર
- નીચા લોહીનું દબાણ
- અને અન્ય કારણો.
તાણને કારણે થતા ચક્કરની સારવાર કરતી વખતે, તંગ સ્નાયુઓની સીધી સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ નવા તણાવના વિકાસને રોકવા માટે પણ. લક્ષિત ફિઝીયોથેરાપી ખાતરી કરે છે કે તણાવ પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિઓ દ્વારા સ્નાયુઓમાંથી માલિશ કરવામાં આવે છે. જો કે, માત્ર તણાવગ્રસ્ત સ્નાયુની સીધી સારવાર કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ આખા શરીરને તેની ગોઠવણીમાં ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, કારણ કે એક તંગ સ્નાયુ પણ આખા શરીરની મુદ્રામાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
આગળ તણાવ પછી પૂર્વ-પ્રોગ્રામ કરવામાં આવશે. તે પણ મહત્વનું છે કે દર્દી પૂરતી શારીરિક કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે. લક્ષ્યાંકિત તાકાત તાલીમ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તણાવ અટકાવે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
તે એ પણ બનાવે છે સંતુલન માનસિક તણાવ માટે. કાર્યસ્થળ એર્ગોનોમિકલી ડિઝાઇન હોવું જોઈએ જેથી દિવસ દરમિયાન કોઈ પ્રતિકૂળ મુદ્રાઓ અપનાવવાની જરૂર ન પડે, જે નવા તણાવ પેદા કરી શકે. આમાં કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની યોગ્ય સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે અર્ગનોમિક્સ officeફિસ ખુરશી અને ટેબલની યોગ્ય ઊંચાઈ.
વચ્ચે, થોડી હિલચાલ સાથે નાના બ્રેક લેવા જોઈએ જેથી શરીર એક સ્થિતિમાં જકડાઈ ન જાય. એકંદરે, દર્દીની તેના શરીર અને મુદ્રા વિશેની જાગૃતિને પ્રશિક્ષિત કરવી જોઈએ જેથી કરીને જ્યારે તે અથવા તેણી પોતાની જાતને પ્રતિકૂળ સ્થિતિમાં મૂકે છે ત્યારે દર્દી પોતાના માટે અથવા પોતાના માટે નોંધ લે. વધુ સારી શારીરિક જાગૃતિ ભવિષ્યમાં તણાવ ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ ચક્કર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. તણાવને દૂર કરવા માટે, ઘરે વિવિધ ઉપાયો કરી શકાય છે. હૂંફ વધારવાનો સારો માર્ગ છે રક્ત સ્નાયુઓમાં પરિભ્રમણ.
પરિણામે, સ્નાયુઓ નરમ બને છે અને પેશીઓમાંથી કચરાના ઉત્પાદનો વધુ ઝડપથી દૂર થાય છે. તંગ વિસ્તારોમાં ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ચેરી પિટ કુશન મદદ કરી શકે છે. ઘોડાના મલમ સાથે સખત સ્નાયુઓને ઘસવાથી પણ ગરમ અસર થાય છે.
તણાવને સીધો ઓગાળવા માટે, ભાગીદાર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ કરી શકે છે મસાજ એક તરફ સખત વિસ્તારો અને બીજી તરફ મસાજ બોલ અથવા મસાજ રોલર્સનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ સખત સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવે છે, જે શરૂઆતમાં ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. સમય જતાં, જો કે, તણાવ ઓછો થાય છે.
છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, શારીરિક કસરત માટે જરૂરી છે છૂટછાટ સ્નાયુઓની. તણાવથી પ્રભાવિત લોકો તેના કારણે હલનચલન કરતા નથી પીડા. જો કે, આ માત્ર લક્ષણોની તીવ્રતા તરફ દોરી જાય છે.
તણાવના દુષ્ટ વર્તુળને તોડવા માટે, નિયમિત શારીરિક કસરત શરૂ કરવી આવશ્યક છે. ગરદન તણાવની સારવાર સરળ કસરતો દ્વારા કરી શકાય છે જે સમય વચ્ચે પણ ઝડપથી કરી શકાય છે. આનાથી સ્નાયુઓ ઢીલા થઈ જાય છે અને ચક્કર અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
ગંભીર તણાવ અને ગંભીર કિસ્સામાં પીડા, ઓર્થોપેડિક સર્જન અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ જેથી કરીને વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન હેઠળ કસરતો કરી શકાય. પ્રથમ કસરત માટે, ડાબા હાથને ઉપર રાખો વડા જમણા કાન પર અને માથાને હળવા દબાણથી ડાબી તરફ ખેંચો. પછી બીજી બાજુ સાથે કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
પાછળ અને ગરદન પાછળ હાથ ફોલ્ડ કરીને પણ અસરકારક રીતે ખેંચી શકાય છે વડા અને ધીમે ધીમે શરીરના ઉપરના ભાગને આગળ વાળવું. આ સ્થિતિ લગભગ 20 સેકન્ડ માટે રાખવામાં આવે છે અને કસરતને જરૂર મુજબ પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે. નીચેની કસરત પણ માટે યોગ્ય છે છૂટછાટ: સીધી સ્થિતિમાં, હાથ બાજુઓ સુધી લંબાય છે અને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવાય છે. પછી કસરતને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં પુનરાવર્તન કરો. તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ખભા કાનથી દૂર ખેંચાય છે અને હાથ શક્ય તેટલા સીધા ખેંચાય છે.
