ઉનાળામાં, કેટલીકવાર તે એટલું ગરમ હોય છે કે કોઈ પણ વયના લોકો રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે શરીરમાં ખૂબ ગરમી આવે છે, ત્યારે તે ઝડપથી પ્રવાહી ગુમાવે છે અને સુકાવાની ધમકી આપે છે. મિનરલ્સ પ્રક્રિયામાં ખોવાઈ જાય છે, જેના માટે શરીર રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ, જેમ કે સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે ચક્કર, ઉબકા અને ઉલટી. પરંતુ ગરમીમાં રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ માટે ટીપ્સ છે.
જ્યારે ગરમીનો ભાર ઘણો હોય છે
ગરમી અને humંચી ભેજ તીવ્ર બને છે તણાવ શરીરમાં. અન્ય જોખમ પરિબળો અયોગ્ય કપડાં, પ્રવાહીનો અભાવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ શામેલ છે. અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ પર એક મહાન તાણ છે હૃદય અને પરિભ્રમણ ખૂબ highંચા તાપમાને. તેથી, ગરમ હવામાનમાં રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અસામાન્ય નથી. શરીર fluidંચા તાપમાને પ્રવાહીની ખોટ અને ગરમીના સંચયથી પીડાય છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો, રક્તવાહિનીના રોગોવાળા દર્દીઓ અને નબળા નસોનું જોખમ છે. પરંતુ યુવા અને સ્વસ્થ લોકોએ પણ ઉચ્ચ તાપમાનને ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઈએ. Heatંચી ગરમીમાં, આ રક્ત વાહનો dilates, જે શારીરિક અગવડતા તરફ દોરી જાય છે. બ્લડ પગ માં પુલ, જેથી મગજ ઓછી મેળવે છે પ્રાણવાયુ. આ રક્ત દબાણ લાંબા સમય સુધી જાળવી શકાતું નથી. તે ઘટે છે, રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચક્કર આવે છે, માથાનો દુખાવો મૂર્છા માટે.
પૂરતું અને આરામ કરો
રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓથી બચવા માટે, જે ગરમીથી પરિણમી શકે છે, બધી બાહ્ય પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ. શેડમાં સ્થાન શોધવા અને પૂરતા પ્રમાણમાં પીવાની ખાતરી કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉનાળામાં, આ દિવસમાં બે થી ત્રણ લિટર હોવું જોઈએ. પાણી, અનવેઇન્ટેડ ચા અથવા ફળોના રસના સ્પ્રેટઝર્સ યોગ્ય છે. આ ઉચ્ચ આઉટડોર તાપમાને પ્રવાહીના નુકસાનની ભરપાઇ અને રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ ટાળવા માટે શક્ય બનાવે છે. કોફી, કાળી ચા અને આલ્કોહોલ ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આ પીણાઓ પર વધારાની તાણ પરિભ્રમણ. પીધા પછી આલ્કોહોલ, રક્ત વાહનો તેઓ પહેલેથી જ ગરમ હવામાન કરતા પણ વધુ વિરામ. આનો અર્થ એ કે રક્ત પરિભ્રમણ પ્રણાલીમાં પણ ઓછી માત્રામાં લોહી ઉપલબ્ધ છે. શરીર પણ વધુ પ્રવાહી ગુમાવે છે અને ખનીજ. જો તમને સૂચિબદ્ધ લાગે, ભીના, ઠંડા કપડાથી બનેલા લપેટી શરીરના તાપમાનને નીચે લાવવાનો એક સારો માર્ગ છે. જો કે, શરીરને સંપૂર્ણપણે આવરી લેવું જોઈએ નહીં, નહીં તો હવા ઠંડક આપવા માટે ફાળો આપશે નહીં. જો તમારી પાસે પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ, તમારા પગ ઉપર મૂકવા અથવા તમારા ચહેરા અને શરીરને સ્પ્રે કરવા માટે પણ તે મદદરૂપ છે ઠંડા પાણી, કારણ કે આ તમારા પરિભ્રમણને વેગ આપવા માટે મદદ કરશે.
પ્રવાહી સંતુલન પર ધ્યાન આપો
સંતુલિત પાણી સંતુલન આખા શરીરમાં કાર્ય કરવા માટે ગરમીની સૌથી અગત્યની આવશ્યકતા છે, કારણ કે પાણી એ બધા કોષોનું મુખ્ય ઘટક છે અને શરીર પ્રવાહી. તે પરિવહન અને ઠંડક આપનાર એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, બાષ્પીભવન અને ઓવરહિટીંગ સામે રક્ષણ આપે છે, અને તે રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અટકાવે છે. પ્રવાહીનું નુકસાન લીડ ગંભીર આરોગ્ય થોડા દિવસોમાં સમસ્યાઓ, જેમ કે ચક્કર, નબળાઇ, લોહીનું જાડું થવું અને બેભાન થવું. પાણીની સતત અછત સાથે, શરીર લાંબા સમય સુધી શરીરમાંથી પેશાબના પદાર્થોને દૂર કરવા માટે સક્ષમ નથી. આ પરિભ્રમણમાં પરિણમે છે અને રેનલ નિષ્ફળતા. જો શરીરને તરસ લાગે છે, તો આ સૂચવે છે કે પહેલાથી પ્રવાહીની ઉણપ છે. પરસેવો, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શુષ્ક હવા, તાવ અને ઝાડા પ્રવાહીની જરૂરિયાત વધારવી. અટકાવવા નિર્જલીકરણ, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રવાહીની ઉણપના સંકેતોમાં શુષ્ક શામેલ છે મોં, માથાનો દુખાવો, વધતા શરીરનું તાપમાન, કબજિયાત, અને ઝૂંટવું ત્વચા. દિવસ દરમિયાન નિયમિતપણે પીવું અને સાંજ સુધી રાહ ન જોવી મહત્વપૂર્ણ છે શનગાર પ્રવાહી નુકશાન કે આવી છે માટે.
વૈકલ્પિક ફુવારો અને પગ સ્નાન મદદ કરી શકે છે
જો તે ગરમ દિવસોમાં અસહ્ય બને છે, તો પગ સ્નાન કરો ઠંડા રુધિરાભિસરણને મજબૂત બનાવવા માટે પાણી સારી મદદ કરી શકે છે. પગ મૂક્યા પછી ઠંડા પગ સ્નાન, સમય જતાં, તમે શરીરને ધીમે ધીમે ઠંડક અનુભવો છો, જે તે જ સમયે સુખાકારીની લાગણીમાં પણ સુધારો કરે છે. પગને 10-20 મિનિટ માટે ઠંડા પાણીમાં છોડી દેવા જોઈએ.અસર જો પગ ઉપરાંત, નીચલા પગ પણ ઠંડા પાણીથી areંકાયેલ હોય તો તે અસરમાં વધુ વધારો કરી શકાય છે. અલબત્ત, યોગ્ય સ્થાન શોધવા માટે કાળજી લેવી જ જોઇએ કે જેથી સૂર્ય ખૂબ ઝડપથી પાણી ગરમ ન કરે અને ઠંડકની અસરને અટકાવી શકે. નબળા લોકો રુધિરાભિસરણ તંત્ર ધીમે ધીમે અને થોડા ઓછા ઠંડા પાણીથી શરૂ થવું જોઈએ. વૈકલ્પિક વરસાદ રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે અને આમ રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અટકાવે છે. જરૂરી નથી કે આખા શરીરને બરાબર બતાવવું પડે. ઠંડા અને ગરમ વચ્ચેના વારાફરતી તે પાણી સાથે ઉપલા હાથને છાંટવા માટે પૂરતું છે. અંતે, પાણી ઠંડુ હોવું જોઈએ.
શરીરના સંકેતો સાંભળો
ગરમીમાં, અતિશય ખાવું ટાળવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા રમતો દ્વારા પરિભ્રમણ પર વધારાની તાણ ન મૂકવી મહત્વપૂર્ણ છે. તાપમાનમાં વધારો થતાં, રુધિરાભિસરણ પતનનું જોખમ અને સનસ્ટ્રોક વધે છે. તેથી, ગરમીને વધારે પડતું મૂકવાનું ટાળવું સલાહ આપવામાં આવે છે. તે પણ મહત્વનું છે આને સાંભળો શરીર આપે છે તે સંકેતો. સુકા કિસ્સામાં મોં, સૂચિ વગરની, માથાનો દુખાવો, ચક્કર or ખેંચાણ હાથ અથવા પગમાં, છાંયો અથવા અંધારાવાળા ઓરડામાં જવું, સૂવું, તમારા પગ ઉપર મૂકવા અને પાણી પીવાનો આ સમય છે. જો સ્થિતિ સુધરે નહીં, ડ aક્ટરને સૂચિત કરવું આવશ્યક છે.
