પૂર્વસૂચન
જ્યારે સંધિવા અને આર્થ્રોસિસ દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓ છે જેની સારવાર હાલમાં માત્ર લક્ષણાત્મક રીતે કરી શકાય છે અને કારણસર નહીં, રમતો ઇજાઓ પ્રમાણમાં જટિલ ઇજાઓ છે. નિયમ પ્રમાણે, સંપૂર્ણ સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્થિરતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કેટલાક અઠવાડિયાનો આરામ પૂરતો છે. જો કે, જોગિંગ અમુક સમય માટે ચોક્કસપણે થોભાવવું જોઈએ, કારણ કે અન્યથા ફરિયાદો ક્રોનિક બની શકે છે. સંધિવા અને સંધિવા યોગ્ય ડ્રગ થેરાપી દ્વારા મોટે ભાગે પીડારહિત સારવાર કરી શકાય છે.
પ્રોફીલેક્સીસ
પગની ઘૂંટી પીડા "પીડાથી આગળ" તાલીમ ન આપીને અને શરીરના સંકેતોને ગંભીરતાથી લઈને અટકાવી શકાય છે. યોગ્ય ફૂટવેર યોગ્ય વોર્મિંગ જેટલું જ મદદરૂપ છે, સુધી અસ્થિબંધન, અને એક સમજદાર જોગિંગ માર્ગ જો અનુરૂપ ઇજા પહેલાથી જ હાજર હોય, તો સ્ટેબિલાઇઝિંગ પટ્ટીઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે, જે સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને નિશ્ચિતપણે સંકુચિત કરે છે અને ચળવળ દરમિયાન માલિશ કરવાની અસર ધરાવે છે.
આ નિષ્ણાત દુકાનોમાં પ્રમાણમાં ઓછા ભાવે ઉપલબ્ધ છે. તેઓ નિશ્ચિતપણે બેઠેલા છે અને સરકી ન જાય તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ, અન્યથા સ્થિર અસર પ્રાપ્ત થશે નહીં.
