પીવાના પૂરતા પ્રમાણમાં
ખાસ કરીને કિસ્સામાં કબજિયાતસંબંધિત પેટ નો દુખાવો, પુષ્કળ શારીરિક વ્યાયામ ઉપરાંત, ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પીતા હોવ. જો શરીરને ખૂબ ઓછું પ્રવાહી પુરું પાડવામાં આવે છે, તો સ્ટૂલ વધુ જાડા થાય છે, મજબુત બને છે અને આંતરડાને દૂર લઈ જવું વધુ મુશ્કેલ બને છે. પ્રાધાન્યમાં પાણી અને અનવેઇન્ટેડ ચા પીવી જોઈએ.
જો આ પગલાં લડવા માટે પૂરતા નથી કબજિયાત, પાચનને ઉત્તેજીત કરવા માટે અળસીને દહીંમાં ભેળવી શકાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, હળવા રેચક સ્ટૂલ ફરીથી નરમ કરવા માટે લઈ શકાય છે. પરિણામે, આ પેટ દુખાવો પણ સુધરશે.
પોષણ
કિસ્સામાં પેટ નો દુખાવો, મુખ્યત્વે સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લેવાનું મહત્વનું છે. ખોરાકની અસહિષ્ણુતાને અગાઉથી સ્પષ્ટ કરવી જોઈએ, કારણ કે આ લક્ષણોનું કારણ હોઈ શકે છે. જો તમારી પાસે સંવેદનશીલ જઠરાંત્રિય માર્ગ છે, તો તે દારૂ, કોફી અને સિગારેટથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે આ બળતરા પેદા કરી શકે છે.
તે જ સાઇટ્રસ ફળો જેવા ખૂબ જ એસિડિક ખોરાક પર લાગુ પડે છે. તેઓ પણ ખીજવવું પેટ મ્યુકોસા અને તેથી ટાળવું જોઈએ. ખૂબ મસાલેદાર ખોરાક પણ હુમલો કરે છે પેટ મ્યુકોસા.
વિવિધ પ્રકારના શાકભાજી ખાવાનું વધુ સારું છે, જે જગ્યાએ આલ્કલાઇન વાતાવરણ પૂરો પાડે છે. તીવ્ર ફરિયાદોના કિસ્સામાં, એક પ્રકારનો પ્રકાશ આહાર અસ્થાયી રૂપે પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે રસ્ક્સ અથવા સૂકા બટાકા, જે સામાન્ય રીતે તીવ્ર જઠરાંત્રિય ફરિયાદોના કિસ્સામાં પણ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. આદુ પેટના દુખાવાવાળા લોકો માટે પણ અસરકારક સાબિત થયું છે.
તાજા આદુનો ટુકડો નાના ટુકડા કરી કાપીને ગરમ પાણીથી ભળી શકાય છે. આ પેટ પર એન્ટિસ્પેસ્ડમોડિક અને શાંત અસર ધરાવે છે. જે લોકો પીડિત છે સપાટતા ખૂબ ખુશખુશાલ ખોરાક પણ ટાળવો જોઈએ. આમાં કઠોળ, વિવિધ પ્રકારના સમાવેશ થાય છે કોબી, તાજા ખમીર ઉત્પાદનો, ડુંગળી અને (આલ્કોહોલ મુક્ત) ઘઉં બિઅર. સતત લોકો માટે પીડા કાર્બનિક સંબંધ વિના, પોષક સલાહ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
દારૂ અને નિકોટિનથી દૂર રહેવું
જો પેટ નો દુખાવો પેટના વિસ્તારમાંથી વધુ આવે છે, પેટ અને તેની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું રક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને દારૂ, નિકોટીન અને કોફી પેટના અસ્તરને ખૂબ જ તીવ્ર રીતે બળતરા કરે છે અને આવા કિસ્સામાં ટાળવું જોઈએ.
પેટનો મસાજ
એક પ્રકાશ મસાજ પેટની એક હોઈ શકે છે પીડાઅસરકારક અસર, ખાસ કરીને કિસ્સામાં પાચન સમસ્યાઓ. ખૂબ સખત દબાવો નહીં, પરંતુ કુદરતી માર્ગને અનુસરો કોલોન નમ્ર, ગોળાકાર હલનચલન સાથે. આ કુદરતી અભ્યાસક્રમ જમણા નીચલા પેટમાં શરૂ થાય છે, મોંઘા કમાનની દિશામાં જમણી તરફની તરફ આગળ વધે છે, પછી પેટની ડાબી બાજુ અને ત્યાંથી ડાબી બાજુ નીચે ડાબી બાજુ જાય છે, જ્યાં તે સિગ્મidઇડમાં વહે છે. કોલોન અને અંતે ગુદા. સૌમ્ય મસાજ આરામદાયક હોય ત્યાં સુધી વારંવાર પુનરાવર્તન કરી શકાય છે. તે આંતરડાની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવામાં અને કોઈપણને એકત્રીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે કબજિયાત.
