પ્રોટીન પાવડર સાથે સ્લિમિંગ

પરિચય

આ આહાર બજાર એવા ઉત્પાદનો, પાઉડર અને ગોળીઓથી ભરેલું છે જે ગ્રાહકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે - અલબત્ત, નોંધપાત્ર રકમ કમાયા વિના નહીં. પ્રોટીન પાવડર એ મૂળભૂત સાધનોનો ભાગ છે આરોગ્ય અને વ્યાવસાયિક રમતવીરો. પરંતુ શું પ્રોટીન પાવડર ખરેખર લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે? અથવા તે વજન ઘટાડવાના ઉદ્યોગ દ્વારા ઓછામાં ઓછું વપરાશકર્તાના વૉલેટને હળવા બનાવવાનું બીજું કૌભાંડ છે?

શું પ્રોટીન પાવડર વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે?

પ્રથમ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો: પ્રોટીન પાવડર માટે બિલકુલ જરૂરી નથી વજન ગુમાવી. વજનમાં ઘટાડો ત્યારે થાય છે જ્યારે માંથી કેલરીની માત્રા લેવામાં આવે છે આહાર દૈનિક વપરાશમાં લેવામાં આવતી ઉર્જા કરતાં ઓછી છે, ઉદાહરણ તરીકે મૂળભૂત ચયાપચય અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે સંતુલનનું પાલન કરવું જોઈએ આહાર જે પ્રોટીનથી ભરપૂર અને ઓછી માત્રામાં હોય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ રોજિંદા જીવન અને રમતગમતમાં કસરત.

પોષણના સંદર્ભમાં, પ્રોટીન પાવડર જો વજન ઘટાડવું હોય તો સ્નાયુ સમૂહના ઓછામાં ઓછા શક્ય નુકશાન સાથે હાંસલ કરવું હોય તો ખરેખર ઉપયોગી થઈ શકે છે. ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ ખાલી થવાને કારણે વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો સાથે શરૂઆતમાં ઓછી કેલરીની માત્રા સાથેના આહારમાં ફેરફાર થાય છે. જો તાલીમની માત્રા નાની હોય, જેમ કે સહનશક્તિ માત્ર તાલીમ, આગળનું પગલું મુખ્યત્વે સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવવાનું છે.

કમનસીબે, ચરબીનો ભંડાર સૌથી વધુ સતત રહેતો હોય છે, જેને કોઈ વ્યક્તિ મુખ્યત્વે ત્યારે ઉકેલવા માંગે છે જ્યારે વજન ગુમાવી. સાથે સંયોજનમાં આહાર દ્વારા પ્રોટીનનો વધારો તાકાત તાલીમ આંશિક રીતે સ્નાયુ નુકશાન અટકાવી શકે છે. માંસ, માછલી, ઇંડા અથવા વનસ્પતિ પ્રોટીન સ્ત્રોતોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પણ પ્રોટીન પાવડર પણ.

પ્રોટીન પાઉડરનો ફાયદો એ છે કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટની માત્રા ઓછી અને ઓછી માત્રામાં પ્રોટીન (અથવા પ્રોટીન)નું પ્રમાણ વધુ હોય છે. કેલરી. જો કે, તમારે ની રચના પર ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ પ્રોટીન પાવડર. જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે છાશ અથવા છાશના આઇસોલેટ્સ જેવા ઉત્પાદનો પસંદ કરવા જોઈએ.

પ્રોટીન પાવડર વડે વજન ઓછું કેવી રીતે થાય છે?

પ્રોટીન પાવડર વડે વજન ઘટાડવાની અલગ અલગ રીતો છે. જો તમે સમયની ખૂબ નજીક હોય તેવા ધ્યેય માટે ઝડપથી થોડા કિલો વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો એ ટર્બો આહાર સાથે પ્રોટીન હચમચાવે Almased અથવા Yokebe માંથી લોકપ્રિય છે. આ આહાર ઝડપી વજન ઘટાડવાની સફળતા લાવે છે, પરંતુ યો-યો અસરનું જોખમ વધારે છે.

વજન ગુમાવવું પ્રોટીન પાવડર સાથે ઘણી વાર એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે કે વ્યક્તિગત ભોજનને a દ્વારા બદલવામાં આવે છે પ્રોટીન શેક. પ્રોટીન પાવડરને પાણી અથવા ઓછી ચરબીવાળા દૂધમાં ભેળવીને પીવામાં આવે છે. પ્રોટીન પાવડરમાં ઓછા પ્રમાણમાં હોય તેની કાળજી લેવી જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શક્ય તેટલું અને થોડા બિનજરૂરી ઉમેરણો.

તે જ સમયે, તમે પ્રોટીન પાવડર અનુસાર પસંદ કરી શકો છો સ્વાદ. વેનીલા, ચોકલેટ અથવા જેવી વિવિધ દિશાઓ છે સ્ટ્રોબેરી. સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ તેને ચાલુ રાખવાનું ખૂબ સરળ બનાવે છે. મહત્તમ સફળતા માટે, અન્ય મુખ્ય ભોજન ઓછી ચરબીયુક્ત અને સંતુલિત હોવું જોઈએ. રમતગમતની પ્રવૃત્તિ પણ ચયાપચય અને બર્નને વેગ આપે છે કેલરી.