તમે યો-યો અસર કેવી રીતે ટાળી શકો?
યો-યો અસર નો ઉપયોગ કરીને ટાળી શકાય છે આહાર લાંબા ગાળાના સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારમાં સંક્રમણ તરીકે. હચમચાવે પછી ધીરે ધીરે ઘટાડવું જોઈએ આહાર અને સ્વસ્થ ભોજન દ્વારા બદલવામાં આવે છે.
ત્યાં કયા વિકલ્પો છે?
વજન ગુમાવવું સાથે પ્રોટીન પાવડર લાંબા ગાળાના તંદુરસ્ત માટે સારી શરૂઆત છે આહાર, કારણ કે તમે સંપૂર્ણ ભૂખ્યા ન જાઓ. જો તમે વધુ વજન વધુ ઝડપથી ગુમાવવા માંગતા હોવ કારણ કે ઉનાળાની રજા નજીક આવી રહી છે અથવા કોઈ મોટી ઘટના બની રહી છે, તો વધુ આમૂલ આહાર વારંવાર અપનાવવામાં આવે છે, જેમ કે ટર્બો ડાયેટ સાથે પ્રોટીન પાવડર અથવા મોનો આહાર, જેમ કે ફળ અથવા વનસ્પતિ આહાર, તેથી કોબી સૂપ આહાર અથવા સફરજન સરકોનો આહાર ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ મોનો અને આમૂલ આહારનો મોટો ગેરલાભ, જો કે, ભયજનક યોયો અસર છે, જે આહારના અંત પછી વારંવાર આવે છે. માટે બીજો સારો વિકલ્પ વજન ગુમાવી સાથે પ્રોટીન પાવડર લાંબા ગાળે એ ઓછી કાર્બ આહાર છે, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખોરાકમાં પ્રોટીન, શાકભાજી અને અન્ય પોષક સપ્લાયર્સ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. બંને આહાર સ્નાયુ-મૈત્રીપૂર્ણ અને ચરબી-પ્રતિકૂળ અસર પર આધારિત છે પ્રોટીન.
લાંબા ગાળે ઇચ્છિત વજન જાળવવા માટે, આહાર સમાપ્ત થયા પછી દરેક આહારને સંતુલિત આહારમાં ધીમું સંક્રમણ આવશ્યક છે. અહીં ધીમી સંક્રમણનો અર્થ એ છે કે દૈનિક કેલરી યો-યો પ્રભાવને રોકવા માટે ધીમે ધીમે વધારો કરવો જોઇએ. પરંતુ તે પછી પણ વજન વધવાની અપેક્ષા કરી શકાય છે જો ચયાપચય લાંબા આહાર દ્વારા "બંધ" કરવામાં આવે અને પછી ફરીથી સામાન્ય રીતે ખાય.
પ્રોટીન પાવડરથી વજન ઓછું કરવા માટે કેટલો ખર્ચ થશે?
પ્રોટીન પાવડર 500 ગ્રામ કેન દીઠ, તમે ડ્રગ સ્ટોર્સ, ફાર્મસીઓ અને ઇન્ટરનેટ પર સરેરાશ € 5-30 ની વચ્ચે ખર્ચ કરી શકો છો. આનો અર્થ એ કે આવા ટીન લગભગ એક મહિના સુધી ચાલે છે. ઘટકો પર ધ્યાન આપવું અને ખાંડની બિનજરૂરી સામગ્રીને ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક વિટામિન્સ અને અન્ય પોષક તત્વો પાવડરમાં ઉમેરવામાં આવે છે અને તમે તે મુજબ પ્રોટીન પાવડરના પ્રકારો પસંદ કરી શકો છો સ્વાદ.
આહારની ટીકા
કોઈએ ખાતરી કરવી આવશ્યક છે કે પ્રોટીન પીણા પીવા ઉપરાંત, એક તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર લે છે, ચરબી ઓછી છે અને કેલરી. અન્યથા વધારાની હચમચાટ વજન ઘટાડવાને બદલે વધારશે. આ ઉપરાંત, આહાર માટે યોગ્ય પ્રોટીન પાવડર ખરીદવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમાં ખાંડની વિવિધ માત્રા હોય છે. મહત્તમ વજન ઘટાડવાની સફળતા માટે, આ આહાર માટેના પ્રોટીન પાવડરમાં ઘણા બધા પ્રોટીન હોવા જોઈએ અને ખૂબ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
તબીબી મૂલ્યાંકન
વજન ગુમાવવું પ્રોટીન પાવડર સાથે મૂળભૂત રીતે તંદુરસ્ત અને અસરકારક વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ છે. પ્રોટીન્સ સંતુલિત આહારનો આવશ્યક ભાગ છે, કારણ કે તે શરીરના પોતાના પ્રોટીન, સ્નાયુઓને તૂટીને અટકાવે છે અને તે જ સમયે ચરબીના પેડમાંથી ખાંડના ભંગાણને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ અસર માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવાની પૂર્વશરત એ પ્રોટીન અને છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લગભગ અલગ શોષણ થાય છે.
તેથી, જો મુખ્ય ભોજન ઓછી કેલરી દ્વારા બદલવામાં આવે તો તે અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવામાં શરીરને મદદ કરે છે પ્રોટીન શેક 1 થી 2 અઠવાડિયા. પ્રોટીન પાવડર સાથે, જો કે, યોગ્ય ઉત્પાદન શોધવા માટે તમારે ખૂબ પસંદગીયુક્ત રહેવું જોઈએ. ઘણીવાર પાવડરમાં ખાંડ ખૂબ હોય છે, જે પીણું ઓછું અસરકારક બનાવે છે.
જો તમે ઓછી ખાંડ અને ઓછી કેલરીવાળા પ્રોટીન પાવડરનો ઉપયોગ કરો છો, તો આ આહાર તમારા ઇચ્છિત વજનને પ્રાપ્ત કરવાનો એક મહાન માર્ગ છે. રમત અને સારા પોષણ સાથે સંતુલિત જીવનશૈલીમાં નમ્ર સંક્રમણ સાથે, તમે આખરે સફળતાપૂર્વક તમારું ઇચ્છિત વજન જાળવી શકો છો.
