વર્તણૂકીય ઉપચાર | બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમની ઉપચાર

વર્તણૂકીય ઉપચાર

દુર્ભાગ્યે, એ માટે કોઈ માનકની પ્રથમ પસંદગીની ઉપચાર પદ્ધતિ નથી બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ. ઉપચાર હંમેશાં વ્યક્તિગત દર્દીને તેની ખૂબ જ ખાસ જરૂરિયાતોનો જવાબ આપવા સક્ષમ બનવા માટે અનુકૂળ હોવો જોઈએ. અહીં એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ એ છે કે પોતાના કામ અને જીવનની પરિસ્થિતિ પર પુનર્વિચાર અને સમીક્ષા કરો.

કહેવાતી વર્તણૂકીય ઉપચાર અહીં મદદરૂપ થઈ શકે છે. વર્તણૂક થેરેપી એ મૂળભૂત ધારણા પર આધારિત છે કે સમસ્યારૂપ વર્તન એ ઘણી વાર જીવન દરમ્યાન સભાનપણે અથવા બેભાન રીતે શીખી શકાય છે અને તે જ્ognાનાત્મક કન્ડીશનીંગ દ્વારા વધુને વધુ શામેલ થઈ ગયું છે. તદનુસાર, આ વર્તણૂકોને ફરીથી શીખવું અથવા તેનાથી આગળ વધવું પણ શક્ય હોવું જોઈએ - અને આ વર્તન ઉપચારનું બરાબર લક્ષ્ય છે.

આનો અર્થ એ કે, psychંડાઈની માનસિક પદ્ધતિથી વિપરીત, વર્તણૂકીય ઉપચાર ચોક્કસ ડરના કારણો અને કારણોને શોધી કા .તા નથી, પરંતુ સ્વ-અવલોકન, પ્રતિસાદ, ઇચ્છિત વર્તન માટેના વખાણ જેવી "તાલીમ પદ્ધતિઓ" ની મદદથી આ ભય સામે લડવાનો પ્રયાસ કરે છે. વર્તણૂકીય ઉપચારનું પેટા સ્વરૂપ જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર છે, જેમાં બિનતરફેણકારી દાખલાઓ અને વિચારસરણીના માર્ગને ઉજાગર કરવા અને તોડવા માટે ખૂબ સમાન પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. બર્નઆઉટ દર્દી સાથે, ચિકિત્સક અનિચ્છનીય વર્તન (મજબૂરીઓ, ડર વગેરે) કેવી રીતે સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે.

જાળવવામાં આવે છે અને તેને ફરીથી પ્રકાશિત કરવા માટે શું કરી શકાય છે. કહેવાતા SORKC મોડેલનો ઉપયોગ હંમેશા આ હેતુ માટે કરવામાં આવે છે: એસ (સ્ટીમ્યુલસ): કઈ પરિસ્થિતિ અથવા સંજોગો ચોક્કસ વર્તનને ઉત્તેજિત કરે છે? ઓ (સજીવ): જીવતંત્રમાં જીવવિજ્ ?ાન-માનસિક કારણો શું છે?

આર (પ્રતિક્રિયા): અનિચ્છનીય વર્તન પોતાને કેવી રીતે પ્રગટ કરે છે? કે (આકસ્મિકતા): અનિચ્છનીય વર્તન હકારાત્મક પણ નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે તે કયા સિદ્ધાંત અનુસાર છે? સી (પરિણામ): અને તે પરિણામો શું છે જે ખાતરી કરે છે કે વર્તન જાળવવામાં આવે છે?

સંબંધિત વ્યક્તિની રહેવાની અને કાર્યકારી પરિસ્થિતિની ચકાસણી કરવા માટે, વ્યક્તિ નીચે આપેલા મુદ્દાઓ ઉપર ધ્યાન આપે છે: દર્દીની પોતાની જાત / તેણી પ્રત્યેની વલણ અને ખાસ કરીને તેના / તેણીના કાર્યસ્થળ પ્રત્યેનો તેમનો વલણ, નીચેના પાસાઓ વિષે માનવામાં આવે છે: દર્દીઓને ઘણીવાર નવું શીખવું સુખદ અને સહાયક લાગે છે છૂટછાટ તકનીકો અને આરામ કરવાની અન્ય રીતો, જેમ કે ખભા અને ગરદન મસાજ, વ્યાયામ વ્યાયામ, યોગા, genટોજેનિક તાલીમ અથવા deepંડા સંવેદના. - ઊંઘ

• વૈભવી ખોરાક
• મનોરંજનની જરૂરિયાતો
• ન્યુટ્રિશનલ બિહેવિયર
• શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ
• ઉચ્ચ અપેક્ષાઓ
• ઓવરલોડ
• સાથીદારો અને ઉપરી અધિકારીઓનો ગુમ અથવા અપૂરતો સપોર્ટ
• ધમકાવવું
• અસંતોષ
• રાજીનામું અને કડવાશ
• અન્ય મનોવૈજ્ .ાનિક પરિબળો

સ્વ-સહાય જૂથો એ ખાસ કરીને બર્નઆઉટના ક્ષેત્રમાં એક અત્યંત વ્યવહારુ મદદ છે. સ્વ-સહાય જૂથોના વિવિધ પ્રકારો છે, માટે: સ્વ-સહાય જૂથો પાછળનો વિચાર એ છે કે કોઈ વિશિષ્ટ વિષય પર જુદા જુદા લોકોના સકારાત્મક વિનિમયને પ્રોત્સાહન આપવું.

એક તરફ, સમાન અથવા સમાન સમસ્યાઓ અને બેકગ્રાઉન્ડવાળા લોકો, કે જેઓ એકબીજાને આટલા સરળતાથી મળ્યા ન હોય, તેઓ ભેગા થાય છે અને તેમના અનુભવોની આપલે કરી શકે છે. બર્નઆઉટમાં સ્વ-સહાયનો અર્થ એ છે કે કોઈની પોતાની પરિસ્થિતિ સાથે સક્રિય રીતે વ્યવહાર કરવો, પોતાની સમસ્યાઓ ઓળખવી અને તેના નિવારણને પોતાના હાથમાં લેવું. બર્નઆઉટ કરનારા ઘણા દર્દીઓ માટે તેમની સમસ્યાઓ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી શરૂઆતમાં અસામાન્ય છે.

જો કે, લગભગ તમામ કિસ્સાઓમાં, આ પ્રકારની વાતો પછી એક મોટી રાહત તરીકે માનવામાં આવે છે, કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ છેવટે એવા લોકોના જૂથમાં હોવાની લાગણી અનુભવે છે જેમને પોતાને જેવી સમસ્યાઓ હોય છે અને જેઓ તેમને સમજે છે. સ્વ-સહાય જૂથોમાં, વિવિધ સામાજિક વર્તુળોના પ્રભાવિત લોકો એકઠા થાય છે. તેમાંથી કેટલાકની પાછળથી તેમની પાછળ વર્ષોની ઉપચાર હોઈ શકે છે, અન્ય લોકો હજી સુધી એટલા ચોક્કસ નથી હોતા કે તેઓ બર્નઆઉટથી પીડિત છે કે નહીં, અને તેથી તેઓ ડ affectedક્ટરને જોતા પહેલા અન્ય અસરગ્રસ્ત લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેવા માંગશે.

તેમ છતાં, તે કોઈ પણ સંજોગોમાં નથી કે અહીંના "વૃદ્ધો" દ્વારા ફક્ત "નાના લોકો" નો ફાયદો થાય છે, કારણ કે વિનિમય બંને દિશામાં થાય છે અને એક જ વિષયના ઘણા જુદા જુદા પાસાઓ, એટલે કે બર્નઆઉટ, પ્રકાશિત કરી શકાય છે. સહભાગીઓ મોટી સંખ્યામાં દ્વારા. ઉદાહરણ તરીકે, બર્નઆઉટથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને સ્વ-સહાય જૂથમાં સામાજિક સમર્થન આપી શકાય છે, જેનો તેણી અથવા તેણીના જીવનમાં અભાવ હોઈ શકે છે, કદાચ અજાણતા. જાગરૂકતા કે જે અન્ય લોકો સમાન રીતે અનુભવે છે, કે અન્ય લોકોએ પણ કામ પર પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ, અસહ્ય જીવનસાથીઓ, ઘરની અતિશય માંગ અને આર્થિક અસ્તિત્વના ભય સાથે સંઘર્ષ કરવો પડે છે, તે ઘણા લોકો માટે મોટી રાહત છે.

તેઓ જાણે છે કે એવા લોકો છે જે તેમને સમજે છે અને જેને તેઓ લાંછન અથવા તિરસ્કાર કર્યા વિના વિશ્વાસ મૂકી શકે છે. અહીં તેમની ચિંતાઓ અને ડરને સમજી શકાય છે અને તે પણ વહેંચાયેલું છે અને તે જોવાનું શક્ય છે કે અન્ય દર્દીઓ સમાન પરિસ્થિતિઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરે છે, તેમને શું મદદ કરે છે અને તેઓ સમસ્યા તરફ કેવી રીતે સંપર્ક કરે છે. તે ઘણીવાર એવું બને છે કે બર્નઆઉટમાં તમને તમારી પોતાની પરિસ્થિતિ માટે કહેવાતી ટનલ વિઝન મળે છે, તમે તમારી જાતની ટીકા કરો છો, તમે તમારી જાતને અવમૂલ્યન કરો છો, તમે ફક્ત ભવિષ્યમાં નિરાશાવાદી રૂપે જુઓ છો અને પોતાને વધતા દબાણમાં મુકી શકો છો, જે વહેલા અથવા પછીના સમયમાં તમે જ કરશો ટકી શકવા માટે સમર્થ નહિં.

અને ત્યાં કોઈએ વિશ્વાસ મૂકવો તે સારું છે, તમે તમારા ડર વિશે કોને કહી શકો અને જેની સાથે તમારે ન્યાય કરવામાં આવશે તેની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. અને આ તે જ છે જે સ્વ-સહાય જૂથોમાં પ્રાપ્ત થાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો સ્વ-સહાય જૂથોની રીત કેવી રીતે મેળવે છે તે તદ્દન અલગ હોઈ શકે છે.

કેટલાકને તેમના ડ doctorક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ સરનામું પ્રાપ્ત થયું છે, અન્ય લોકો પરિચિતો અને સંબંધીઓ દ્વારા, તેમ છતાં અન્ય લોકોએ ફ્લાયર ફ્લાયર વાંચ્યું હશે અથવા તેમના શહેરમાં બર્નઆઉટ માટે સ્વ-સહાયની શક્યતાઓ માટે ઇન્ટરનેટ પર ફક્ત શોધ કરી હશે. ઘણા શહેરોમાં હવે કેન્દ્રીય કચેરીઓ છે જે વિવિધ વિષયો પર સ્વ-સહાય જૂથોનું સંકલન કરે છે અને મધ્યસ્થી કરે છે. સ્થાનિક જૂથને શોધવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તમે નિયમિતપણે સભાઓમાં ભાગ લઈ શકો છો તેની ખાતરી કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

ઇન્ટરનેટ પર બર્નઆઉટ પર ખાનગી રીતે ગોઠવાયેલા સ્વ-સહાય જૂથો પણ છે. સામાન્ય રીતે તમે જૂથમાં જોડાવાનું નક્કી કરો તે પહેલાં, સંયુક્ત બેઠકોમાં બે અથવા ત્રણ વાર ભાગ લેવાનું સારું છે. તે મહત્વનું છે કે તમે આરામદાયક, સારી સંભાળ અને સમજ્યા હોવ અને તમને અન્ય સહભાગીઓ ગમે છે - બધા પછી, બર્નઆઉટ એ જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ અને ખૂબ જ ગાtimate ભાગ છે અને તે મુજબ વર્તવું જોઈએ.

• અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ
• સંબંધી
• મિશ્ર વર્ગો
• પહેલેથી અનુભવી ચિકિત્સકો અને "નવા આવેલા"
• અને તે પણ જેમને ખાતરી નથી કે તેઓ બર્નઆઉટથી પીડાય છે કે નહીં. બર્નઆઉટની પુષ્ટિ નિદાનવાળા દર્દીઓ તેમની નોકરીમાં ફરીથી જોડવું મુશ્કેલ હોય છે. તણાવના વર્ષોને લીધે, "સામાન્ય" વ્યવસાયિક તણાવ અથવા સરેરાશ નોકરીની માંગ પણ માંદગીની શરૂઆત અને ઉપચારના અંત પછી લાંબા સમય સુધી એક સમસ્યા બની રહે છે, જે થાકના નવા રાજ્યો તરફ દોરી શકે છે.

તેથી, બર્નઆઉટ પછી કામ કરવાની સંપૂર્ણ અથવા આંશિક અસમર્થતા અસામાન્ય નથી. કાર્યસ્થળ અને તેની સાથેની ઉપચારની જવાબદારી ઘટાડીને, જો કે, ઘણા પ્રભાવિત વ્યક્તિઓ કાર્યકારી જીવનમાં ફરીથી પ્રવેશ કરી શકશે. સામાન્ય રીતે, એમ કહી શકાય કે જો સારી રીતે પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને ત્યારબાદ કામ પર પાછા ફરવું હોય તો બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ પ્રારંભિક તબક્કે શોધી અને સારવાર કરી શકાય છે. પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને પૂર્વસૂચનની તકો અલબત્ત વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને સંસાધનો પર પણ છે, તેમજ તીવ્ર તાણની હદ (તાકાત અને અવધિ) પર પણ આધારિત છે સ્થિતિ. બર્ન-આઉટ માટે સમાન માન્ય પૂર્વસૂચન અસ્તિત્વમાં નથી, કારણ કે તે બધી માનસિક બિમારીઓ માટે કરે છે.