બીસીએએની તુલના
સંક્ષેપ બીસીએએ એટલે બ્રાન્ચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સ. આનો અર્થ એ છે કે બ્રાન્ચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સ અને ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સના મિશ્રણનું વર્ણન કરે છે. બીસીએએ મિશ્રણમાં એમિનો એસિડ હોય છે leucine, આઇસોલ્યુસીન અને વેલીન.
આ ત્રણ એમિનો એસિડ્સ માનવ શરીરમાં ઘણાં વિવિધ કાર્યો કરે છે. ઘણા જુદા જુદા બનાવવા માટે પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં વેલિનનો ઉપયોગ થાય છે ઉત્સેચકો. leucine ના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે પ્રોટીન માં યકૃત.
તે શરીરની ઉપચાર પ્રક્રિયાઓમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. વળી, leucine સ્નાયુઓના નિર્માણ અને જાળવણી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બીસીએએ તૈયારીઓનો ત્રીજો એમિનો એસિડ આઇસોલીસીન છે, સ્નાયુબદ્ધની supplyર્જા સપ્લાય માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.
લાંબા સમય સુધી ચાલતા પ્રયત્નો દરમિયાન આઇસોલેસીન ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આ પ્રયત્નો દરમિયાન અને સામાન્ય રીતે શરીરના અલ્પોક્તિના તબક્કામાં, ઉદાહરણ તરીકે ભૂખના સમયગાળા દરમિયાન, energyર્જા મેળવવા માટે જીવતંત્ર શરીરની પોતાની સામગ્રીને તોડી નાખવાનું શરૂ કરે છે. અહીં આઇસોલીયુસીન energyર્જા સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે, તે સ્નાયુ સમૂહ સાથે તૂટી જાય છે.
બીસીએએ એમિનો એસિડ્સના બધા ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ છે, જેનો અર્થ છે કે તેમને ખોરાક પૂરો પાડવો આવશ્યક છે. લ્યુસિન, આઇસોલીયુસીન અને વેલીન બધા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તેઓ સામાન્ય રીતે બધા એમિનો એસિડનો પચાસ ટકા જેટલો ભાગ બનાવે છે. આહાર. કેટલાક એમિનો એસિડ્સ પ્રથમ પરિવહન થાય છે યકૃત પછી તેઓ આંતરડામાં સમાઈ જાય છે અને ત્યાં ચયાપચય થાય છે.
બીસીએએ એમિનો એસિડ્સને ફાયદો છે કે તેમની રચના તેમને આંતરડામાંથી સીધા સ્નાયુઓમાં જ્યાં તેઓ શોષાય છે ત્યાં પરિવહન કરવાની મંજૂરી આપે છે. આમ, બીસીએએ સ્નાયુઓના નિર્માણ અને સ્નાયુઓની .ર્જા પુરવઠામાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ પર સહાયક અસર પડે છે ઘા હીલિંગ અને ચયાપચય.
આ કારણોસર, બીસીએએ એથ્લેટ્સ દ્વારા એ તરીકે લેવામાં આવે છે પૂરક. બીસીએએની તૈયારીઓથી સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને વેગ આપવાની અને સ્નાયુઓના ભંગાણને ઘટાડવાની અપેક્ષા છે. તદુપરાંત, એવું માનવામાં આવે છે કે આ આવશ્યક એમિનો એસિડનો પુરવઠો થાકને દૂર કરે છે, અથવા પછીથી શરૂ થાય છે.
આ અસરો ખરેખર અપેક્ષિત હદ સુધી થાય છે કે કેમ તે વર્તમાન અધ્યયન પરિસ્થિતિ અનુસાર સ્પષ્ટ નથી, કારણ કે આ વિષય પર વિરોધાભાસી અભ્યાસ છે. હકીકત એ છે કે સ્પર્ધાત્મક માટે ફાયદા અને સહનશક્તિ બીસીએએ તૈયારીઓની આવકથી ઉત્પન્ન થતાં એથ્લેટ્સ આમ સાબિત થતા નથી. તેની તુલનામાં, એમિનો એસિડ ધરાવતી તૈયારીઓ માટેની અભ્યાસની પરિસ્થિતિ glutamine સમાન દેખાય છે.
ગ્લુટામાઇન કેટલીક આશા-અસરો પણ છે. ગ્લુટામાઇન આવશ્યક એમિનો એસિડ નથી, પરંતુ ગ્લુટામાઇન ઉત્પન્ન કરવા માટે શરીરને અન્ય આવશ્યક એમિનો એસિડની જરૂર હોય છે. માં મફત એમિનો એસિડ્સ છે રક્ત પ્લાઝ્મા અને ગ્લુટામાઇન સૌથી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે.
ગ્લુટામાઇન એ એમિનો એસિડ પણ છે જે સ્નાયુઓમાં સૌથી વધુ સાંદ્રતા ધરાવે છે. આ સૂચવે છે કે તે સ્નાયુઓના ચયાપચયમાં શામેલ છે. હકીકતમાં, ગ્લુટામાઇન મ્યોસાઇટ્સ (સ્નાયુ કોશિકાઓ) માં પાણીની જાળવણીમાં વધારોનું કારણ બને છે.
રમતગમત અથવા અન્ય સ્નાયુબદ્ધ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, કોષના જથ્થામાં વધારો પાણીની રીટેન્શન દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. વર્તમાન જ્ knowledgeાન અનુસાર, સ્નાયુ કોષના પ્રમાણમાં વધારો શરીર દ્વારા એનાબોલિક સિગ્નલ તરીકે શોષાય છે. ત્યારબાદ, પ્રોટીનનું નિર્માણ અને ગ્લાયકોજેનનું નિર્માણ વધારવામાં આવે છે.
સ્નાયુના બિલ્ડ-અપ દ્વારા પ્રોટીન, સ્નાયુઓ વધુ કાર્યક્ષમ બને છે. વધુમાં, ગ્લાયકોજેનનું વધતું બિલ્ડ-અપ સ્નાયુઓને energyર્જા પુરવઠો વધારે અનુકૂળ બનાવે છે, જે પ્રભાવને પણ વધારે છે. ગ્લુટામાઇનની આ અસરો અભ્યાસમાં સાબિત થઈ છે. સાબિતીનો સંદર્ભ ફક્ત શરીરના પોતાના પ્રોટીનને જ થાય છે, એટલે કે તે સલામત નથી કે અસર ગ્લુટામાઇનને પણ લાગુ પડે છે, જે બહારથી પૂરી પાડવામાં આવતી હતી અને જે કૃત્રિમ રીતે પહેલાં જીતી હતી.
તદુપરાંત, ગ્લુટામાઇનની સહનશીલતા પર લાંબા ગાળાના અભ્યાસ ખૂટે છે. નિષ્કર્ષમાં, ન તો ગ્લુટામાઇન તૈયારીઓની અસરો કે બીસીએએ એમિનો એસિડ્સ ધરાવતી તૈયારીઓની અસરો ખરેખર સાબિત થઈ નથી. નિશ્ચિત બાબત એ છે કે આવી તૈયારીઓ કોઈ પણ રીતે સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે નિયમિત રમતગમતની પ્રવૃત્તિને બદલી શકશે નહીં.
તદુપરાંત, તે સ્પષ્ટ છે કે આહારનો વપરાશ પૂરક ક્યારેય તંદુરસ્ત નથી આહાર અનાવશ્યક જો તમે અસરકારક રીતે સ્નાયુઓ બનાવવા માંગતા હો, તો તમારે તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો જોઈએ આહાર. તમારે તમારી પોષણ યોજનાને તમારા રમત સાથે સંકલન કરવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવો જોઈએ.
જો તમે તે મુજબ તમારા આહારનું સંચાલન કરો છો, તો તમારે સ્નાયુઓ બનાવવામાં સફળતા જોવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમે તમારી ગ્લુટામાઇન અને બીસીએએ બંને આવશ્યકતાઓને આવરી લે છે. જો તમે લેવા માંગો છો પૂરક બીસીએએ તૈયારીઓ અથવા ગ્લુટામાઇન કોન્સન્ટ્રેટ્સના સ્વરૂપમાં, તમારે પહેલા કોઈ રમત ચિકિત્સક અથવા અન્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. તેઓ તમને સલાહ આપી શકે છે અને તે વિશે તમને જાણ કરી શકે છે કે તમારી વિશેષ તાલીમ પરિસ્થિતિ માટે કઈ તૈયારી શ્રેષ્ઠ છે.
