ડોઝ સૂચનો
ઓવરડોઝ ટાળવા માટે, હંમેશા ઉત્પાદક અથવા તમારા ડૉક્ટરની ડોઝ સૂચનાઓનું પાલન કરો. જ્યારે સાથે પૂરક glutamine, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા સેવનને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સમાનરૂપે ફેલાવો. સામાન્ય રીતે, ડોઝ હંમેશા શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ખાસ કરીને આ પ્રવૃત્તિના સમયગાળા પર આધારિત હોવો જોઈએ.
સેવન માટેની સામાન્ય ભલામણો દરરોજ 10 થી 20 ગ્રામની વચ્ચે છે. ડોઝ લેવાનો સારો સમય તાલીમ સત્ર પછી અને સૂતા પહેલાનો છે: તાલીમ પછી, તે સ્નાયુના જથ્થાને ગુમાવતા અટકાવે છે અને સૂતા પહેલા, પૂરક રાતોરાત સ્નાયુ બનાવવા માટે મદદ કરે છે. અન્ય ભલામણો 30 ગ્રામ સુધીની છે glutamine તાલીમના દિવસોમાં દરેકને ત્રણ વખત 10 ગ્રામમાં વહેંચવામાં આવે છે, અને તાલીમ સિવાયના દિવસોમાં સવારે અને સાંજે માત્ર 10 ગ્રામ ગ્લુટામાઇન લેવામાં આવે છે.
જો કે, વધુ માત્રા લેતા પહેલા, વ્યક્તિએ ધીમે ધીમે સંપર્ક કરવો જોઈએ અને સીધી આડ અસરોને ટાળવા માટે પહેલા ઓછી માત્રા લેવી જોઈએ. થોડી પ્રેક્ટિસ અને શરીરની ગોઠવણની અસર પછી, ડોઝ સહેજ વધારી શકાય છે. જો તમે લેવાનું શરૂ કરો છો glutamine એક શિખાઉ માણસ તરીકે, તે લેતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી અને ખાસ કરીને ઉત્પાદકની ડોઝ ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ગ્લુટામાઇનનું સેવન
ગ્લુટામાઇન લઈ શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ક્યારે મેમરી કામગીરી ઘટી રહી છે. ટેબ્લેટ્સ અથવા ડ્રેજી એ સામાન્ય ડોઝ સ્વરૂપ છે. આ લોકપ્રિય છે કારણ કે તે લેવા માટે સરળ છે.
એક ટેબ્લેટ સામાન્ય રીતે ભોજન સમયે એક ગ્લાસ પાણી સાથે ગળી જાય છે. માં ગ્લુટામાઇન લોકપ્રિય છે ફિટનેસ સ્નાયુ-નિર્માણની તૈયારી તરીકે ક્ષેત્ર. અહીં પણ તે ટેબ્લેટ તરીકે લેવામાં આવે છે.
જો કે, તે પાઉડર, કેપ્સ્યુલ્સ અને એ તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે ફિટનેસ પીવું ડોઝના આધારે વિવિધ તૈયારીઓ માટે રમતગમતના ક્ષેત્રમાં વિવિધ ડોઝ સ્વરૂપોની અસરકારકતા સમાન છે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ઉત્પાદન, પછી ભલેને ગોળીઓ અથવા અન્ય સ્વરૂપ પસંદ કરવામાં આવે, ભોજન સાથે અથવા તાલીમ પછી તરત જ લેવામાં આવે.
આહાર ક્ષેત્ર ઉપરાંત પૂરક, glutamine દવામાં પણ વપરાય છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેન્સર ગ્લુટામાઇન મેળવનાર દર્દીઓમાં ઓછા ચેપ હતા અને તેમને ટૂંકા ગાળા માટે હોસ્પિટલમાં રહેવું પડતું હતું. આ પર ગ્લુટામાઇનની ઘણી અસરોને આભારી છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. તબીબી ક્ષેત્રમાં, ગ્લુટામાઇનને મૌખિક સ્વરૂપ ઉપરાંત પ્રેરણા દ્વારા સંચાલિત કરી શકાય છે.
આ નુકસાન દર ઘટાડે છે, કારણ કે ગોળીઓ અથવા પીણાં લીધા પછી, ગ્લુટામાઇનની ચોક્કસ માત્રા હંમેશા જઠરાંત્રિય માર્ગમાં શોષાતી નથી અને તેથી કોઈ અસર કર્યા વિના તે બહાર નીકળી જાય છે. જો તમે તમારા ગ્લુટામાઇનનું સેવન વધારવા માંગતા હો, પરંતુ ન લો પૂરક, તમે લક્ષિત પોષણના માધ્યમથી આમ કરી શકો છો. ગ્લુટામાઇન ખાસ કરીને ઘઉંના પ્રોટીન અને કેસિનમાં જોવા મળે છે, પરંતુ મકાઈ, દાળ અને સોયામાં પણ ગ્લુટામાઈન હોય છે.
સ્વરૂપમાં ગ્લુટામાઇન લેતી વખતે પૂરક, તે હંમેશા નોંધવું જોઈએ કે અતિસંવેદનશીલતા અથવા એલર્જી તૈયારીમાં સમાયેલ પદાર્થ દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, જે સલાહકારની ક્ષમતામાં સમજાવશે કે શું કોઈએ સંબંધિત તૈયારીઓ લેવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ કે પછી તેને બંધ કરવું જોઈએ. ગ્લુટામાઇન સપ્લિમેન્ટેશન આજકાલ રમતોમાં જોવા મળે તેવી શક્યતા છે.
તે તાકાત અને બંને સાથે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે સહનશક્તિ રમતવીરો શરીરના પોતાના સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓ હોવાથી પ્રોટીન અડધા કરતાં વધુ ગ્લુટામાઇનનો સમાવેશ થાય છે, સ્નાયુ નિર્માણમાં આ એમિનો એસિડનું મહત્વ કદાચ દરેક માટે નિર્ણાયક છે. અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે તે મુશ્કેલ છે તાકાત તાલીમ ઘટાડે છે રક્ત ગ્લુટામાઇનનું પ્લાઝ્મા સ્તર 20% સુધી.
શરીરને ઝડપથી પુનર્જીવિત કરવા માટે પૂરતું ગ્લુટામાઇનનું સ્તર મહત્વપૂર્ણ છે. તાલીમ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા ગ્લુટામાઇનને સ્નાયુ ભંગાણની જરૂરિયાત વિના બદલી શકાય છે. વધુમાં, ગ્લુટામાઇનને બ્રાન્ચેડ-ચેઇન એમિનો એસિડને અટકાવવું જોઈએ leucine તણાવ દ્વારા ઓક્સિડાઇઝ થવાથી અને આમ તેની અસર ગુમાવવાથી.
leucine સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે એક મહત્વપૂર્ણ ઉત્તેજના માનવામાં આવે છે; જો કે, તે આ કાર્યને માત્ર અનઓક્સિડાઇઝ્ડ સ્થિતિમાં જ પરિપૂર્ણ કરી શકે છે. તેથી ગ્લુટામાઇન સ્નાયુ પ્રોટીનને વધારવાનું કામ કરે છે, જે આખરે વિસ્તરણ માટે જવાબદાર છે.હાયપરટ્રોફી) સ્નાયુઓની. વધુમાં, તે પાણીના નિષ્ક્રિય પ્રવાહનું કારણ બને છે અને ક્રિએટાઇન સ્નાયુ કોષોમાં, જેને રમતવીર કહેવાતા પંપ તરીકે માને છે, એટલે કે તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુઓમાં સોજો આવે છે.
ગ્લુટામાઇનનો ઉપયોગ ખોરાક તરીકે પાવડરના રૂપમાં લગભગ સંપૂર્ણપણે થાય છે પૂરક. ખરીદતા પહેલા રચના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જેથી 10 ગ્રામ પાવડરમાં ઓછામાં ઓછા 5 ગ્રામ ગ્લુટામાઇન હોય. આહારમાં ઓછું ગ્લુટામાઇન સમાયેલ છે પૂરક, તમે તેને સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકો તેટલું સસ્તું.
જો કે, અહીં સસ્તું હંમેશા સારું હોતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે અહીં 200 ગ્રામ ગ્લુટામિન પલ્વર સાથે ગ્લુટામીન પાવડરનું પેકિંગ પકડી શકે છે. માપવાના ચમચી, જે આ પેકિંગ સાથે સમાયેલ છે, તેમાં 6.5 ગ્રામ શુદ્ધ ગ્લુટામિન હોય છે.
આવા વેરિઅન્ટની કિંમત આશરે છે. 20 યુરો. પેકિંગનું કદ 1000 ગ્રામ સુધી પહોંચી શકે છે અને 15 ગ્રામ ગ્લુટામીનપુલ્વર દીઠ 35 અને 200 યુરો વચ્ચેના પેકિંગના કદના આધારે કિંમતો બદલાય છે.
કિંમત સાથે પાવડરની રચના પણ ભૂમિકા ભજવે છે. જેમાં અને કેટલા વધારાના પોષક તત્ત્વો ભેળવવામાં આવે છે તેના આધારે કિંમત વધારે કે ઓછી હોઈ શકે છે. ગ્લુટામાઈન પાઉડર પોતે આપે છે, કારણ કે કોઈ તેને એમાં હલાવી શકે છે પ્રોટીન શેક સરળ રીતે અને તે પાણી અથવા દૂધમાં સરળતાથી ઓગાળી શકાય છે.
વૈકલ્પિક રીતે, કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં ગ્લુટામાઇન લેવાની પણ શક્યતા છે. Glutamine Verla® એ એક દવા છે જે ફાર્મસીઓમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ઉપલબ્ધ છે. તે ટોનિક દવાઓના જૂથ સાથે સંબંધિત છે, એટલે કે મજબૂતીકરણ એજન્ટો.
Glutamine Verla® તેના મુખ્ય ઘટક તરીકે ગ્લુટામાઇન ધરાવે છે, જેમ કે નામ સૂચવે છે. તે પરંપરાગત રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવા છે, જેનો ઉપયોગ વર્ષોના અનુભવથી થાય છે. ગ્લુટામાઇન, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, એક મહત્વપૂર્ણ સંદેશવાહક પદાર્થ છે મગજ, જે મગજના કોષોને કાર્યક્ષમ હોવા જરૂરી છે.
એક સુંવાળી મગજ ચયાપચય એ સારા માટે પૂર્વશરત છે મેમરી. આ માટે, ગ્લુટામાઇનની ચોક્કસ માત્રા જરૂરી છે. ની પ્રક્રિયાઓની યોગ્ય કામગીરી માટે ગ્લુટામાઇન પણ મહત્વપૂર્ણ છે શિક્ષણ અને મેમરી.
આ તે છે જ્યાં Glutamin Verla® નો ઉપયોગ થાય છે. જો કોઈ પીડાય છે એકાગ્રતા અભાવ માનસિક થાકને કારણે અથવા જો સામાન્ય યાદશક્તિમાં ઘટાડો થાય, તો Glutamin Verla® લઈ શકાય છે. ઘટક ગ્લુટામાઇનને કારણે, ધ મગજ શ્રેષ્ઠ રીતે પુરું પાડવામાં આવે છે અને સુધારાઓ ફરીથી થઈ શકે છે.
જો જરૂરી હોય તો, Glutamin Verla® પણ લાંબા સમય સુધી લઈ શકાય છે. Glutamin Verla® ની એક કોટેડ ટેબ્લેટમાં 330 મિલિગ્રામ ગ્લુટામાઈન હોય છે. Glutamine Verla® લેતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લેવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે Glutamine Verla® ક્યારે અને કેટલી વાર લેવી જોઈએ તેની ચર્ચા આમાં શામેલ હોવી જોઈએ.
તમારે Glutamin Verla® લેતા પહેલા પેકેજ પત્રિકા પણ કાળજીપૂર્વક વાંચવી જોઈએ અને તમારા ડૉક્ટર સાથે કોઈપણ અનિશ્ચિતતાઓની ચર્ચા કરવી જોઈએ. દવામાં Glutaminsäure હોય છે, જે વનસ્પતિ ઉત્પાદનોમાંથી મેળવવામાં આવે છે. જો દવામાં સમાવિષ્ટ કોઈપણ સક્રિય ઘટકો અથવા તૈયારીના અન્ય કોઈપણ ઘટકો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા હોય તો Glutamine Verla® ન લેવી જોઈએ.
જો તમે જોખમ જૂથના હોવ તો દવાઓ લેતી વખતે ખાસ સાવધાની રાખવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને બાળકો અને વૃદ્ધ લોકોમાં, દવાના કોઈપણ ઉપયોગની સારવાર કરનાર ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. વધુમાં, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ સાથે સાવધ રહેવું જોઈએ. વધુમાં, જે દર્દીઓ પાસે છે હૃદય, પરિભ્રમણ, કિડની, યકૃત અથવા સ્વાદુપિંડના રોગો (ડાયાબિટીસ મેલીટસ) અગાઉ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
