યોનિમાર્ગ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

Vaginismus, અથવા યોનિમાર્ગ, માં સ્નાયુઓની અચાનક, બેકાબૂ અને પીડાદાયક ખેંચાણ છે પેલ્વિક ફ્લોર અને યોનિ વિસ્તાર. વચ્ચેના નકારાત્મક ચક્રને તોડવા માટે પીડા અને બીજી ખેંચાણના ડરથી, કારણોની પ્રારંભિક શોધ જરૂરી છે. આ કાં તો શારીરિક છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં મનોવૈજ્ઞાનિક છે. થેરપી ચોક્કસ કારણો પર આધારિત છે, અને મનોવૈજ્ઞાનિક ટ્રિગર્સના કિસ્સામાં, એક વ્યક્તિગત સંયોજન મનોરોગ ચિકિત્સા, છૂટછાટ વ્યાયામ, પેલ્વિક ફ્લોર યોનિમાર્ગની સારવાર માટે તાલીમ અને યોનિમાર્ગ ડિલેટરનો ઉપયોગ વારંવાર થાય છે.

યોનિમાર્ગ શું છે?

યોનિમાસ (યોનિમાર્ગ) ના સ્નાયુઓના અનૈચ્છિક અને અત્યંત પીડાદાયક કડક થવાનો ઉલ્લેખ કરે છે પેલ્વિક ફ્લોર અને યોનિના ભાગો. યોનિમાસ (યોનિમાર્ગ) પેલ્વિક ફ્લોર અને યોનિના ભાગોના સ્નાયુઓની અનૈચ્છિક અને અત્યંત પીડાદાયક ખેંચાણનો સંદર્ભ આપે છે. અચાનક ઉદ્ભવતા, ભારે તણાવનું પરિણામ એ યોનિમાર્ગનું નોંધપાત્ર સંકુચિતતા છે જેના પરિણામે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનની પરીક્ષાઓ, જાતીય સંભોગ અથવા વસ્તુઓ (ટેમ્પોન, આંગળીઓ) દાખલ કરવી ગંભીર સાથે સંકળાયેલ છે. પીડા અથવા તો અશક્ય પણ - જો સ્ત્રી દ્વારા દાખલ કરવાની ઇચ્છા હોય તો પણ. એક નિયમ તરીકે, તેણી પોતે રીફ્લેક્સ સ્નાયુ ખેંચાણને પ્રભાવિત કરી શકતી નથી. રિકરિંગ યોનિમાર્ગ થી ખેંચાણ અસરગ્રસ્ત મહિલા માટે વધતી આગોતરી અસ્વસ્થતા, તેમજ તેણીની જાતિયતામાં મોટા પાયે પ્રતિબંધો અને આ રીતે તેણીના જીવનની ગુણવત્તા, યોનિમાર્ગના કારણ અથવા સારવારની તાત્કાલિક તપાસ એક વિશ્વાસપાત્ર મુલાકાત દ્વારા શરૂ થવી જોઈએ. ડૉક્ટર

કારણો

Vaginismus પીડાદાયક જાતીય તકલીફોથી સંબંધિત છે અને તેના શારીરિક અને માનસિક બંને કારણો હોઈ શકે છે. ભૌતિક ક્ષેત્રમાં, ઉદાહરણ તરીકે, એ હેમમેન જેમાં પ્રવેશવું મુશ્કેલ છે, સેપ્ટમ દ્વારા યોનિમાર્ગ સંકુચિત છે, ચેપ, હોર્મોનલ કારણો અથવા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની નિષ્ક્રિયતા ક્લાસિક ટ્રિગર્સમાં છે. મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોમાં આઘાતજનક જાતીય અનુભવ, નકારાત્મક જન્મનો અનુભવ અથવા ઉછેર કે જે જાતીયતાનું અવમૂલ્યન કરે છે. દવામાં, પ્રાથમિક યોનિસમસ વચ્ચે પણ તફાવત કરવામાં આવે છે - જેમાં સ્ત્રી ક્યારેય યોનિમાર્ગમાં કંઈપણ દાખલ કરવામાં સક્ષમ ન હતી - અને નકારાત્મક ઘટના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી ગૌણ યોનિસમસની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા. ખેંચાણની અચાનક શરૂઆત અને ઉચ્ચારણ પીડા લક્ષણો મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં આગામી હુમલાના સંદર્ભમાં અપેક્ષાના તીવ્ર ભયને ઉત્તેજીત કરે છે, જેથી શારીરિક કારણો સાથે પણ, યોનિસમસના મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટકને હંમેશા ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

યોનિસમસ સ્ત્રીની યોનિમાર્ગના અનૈચ્છિક, સ્પાસ્મોડિક કડક થવાનું વર્ણન કરે છે. ખેંચાણની માત્રા વ્યાપકપણે બદલાઈ શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની ઑફિસમાં પરીક્ષા દરમિયાન ખેંચાણ અનુભવે છે; અન્ય સ્ત્રીઓમાં, ખેંચાણ ભાગ્યે જ થાય છે. પેનાઇલ પેનિટ્રેશન દરમિયાન સામાન્ય રીતે યોનિના બહારના ત્રીજા ભાગમાં ખેંચાણ દેખાય છે. જો કે, કેટલાક પીડિતોને યોનિમાર્ગમાં ખેંચાણનો પણ અનુભવ થાય છે અને કેટલાકને પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનો અનુભવ થઈ શકે છે. ખેંચાણની સાથે તીક્ષ્ણ, ધબકારા અને તીવ્ર દુખાવો થાય છે બર્નિંગ સંવેદના કારણ કે યોનિસમસ મોટાભાગે સેક્સ દરમિયાન થાય છે, અસરગ્રસ્ત સ્ત્રીઓ ખૂબ પીડાય છે અને જાતીય સંપર્ક ટાળે છે. કારણ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં યોનિસમસ ટેમ્પોન દાખલ કરવાથી પણ થઈ શકે છે, તે થઈ શકે છે લીડ ગૌણ લક્ષણો જેમ કે નબળી સ્વચ્છતા અથવા બળતરા. Vaginismus માત્ર તેના કારણે થતી પીડાના ગભરાટના ડર સાથે જ નથી, પરંતુ ઘણીવાર તે નિષિદ્ધ વિષય પણ છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ડરતી હોય છે ચર્ચા તેના વિશે તેમના ડોકટરોને. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીરોગચિકિત્સકોને પણ સીધા ટાળવામાં આવે છે કારણ કે પરીક્ષામાં ખેંચાણ પેદા થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, યોનિસમસ માનસિક કારણ સૂચવી શકે છે, જેમ કે દુરુપયોગ. આવા મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો વિશે ચિકિત્સક સાથે કાળજીપૂર્વક ચર્ચા કરીને પૂછપરછ કરી શકાય છે.

નિદાન અને કોર્સ

યોનિસમસના નિદાનમાં એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક દર્દીનું યોનિસમસના લક્ષણોનું વર્ણન છે. સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાન પરીક્ષા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનું બિલકુલ શક્ય છે - ઉદાહરણ તરીકે, જન્મ ઇજાઓ, સ્ટ્રક્ચર્સ અથવા ચેપને બાકાત રાખવા - સંબંધિત ડિસઓર્ડરની વ્યક્તિગત હદ પર આધાર રાખે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો જેમ કે આઘાતજનક અનુભવ (બળાત્કાર, દુર્વ્યવહાર, પીડાદાયક અનુભવ સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાન પરીક્ષા) ચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની સાથે સાવચેતીપૂર્વકની વાતચીતમાં ચર્ચા કરવામાં આવે છે. જો કે, નિદાન અને સારવાર માટેની પૂર્વશરત એ છે કે સ્ત્રી તેના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરે અને, જો જરૂરી હોય તો, યોનિસમસના માનવામાં આવતા નિષિદ્ધ વિષય સાથે તેના જીવનસાથીનો સંપર્ક કરે. માત્ર આ રીતે આગોતરી અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયકના દુષ્ટ વર્તુળને તોડવું શક્ય છે ખેંચાણ અને કાયમી જાતીય વિકૃતિઓ અને ભાગીદારી પર યોનિસમસની સંભવિત નકારાત્મક અસરોને ટાળવા.

ગૂંચવણો

Vaginismus લગભગ હંમેશા જાતીય સંબંધોને અસર કરે છે કારણ કે પ્રવેશ અશક્ય અથવા પીડાદાયક છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જાતીય પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યે ડર અથવા અણગમો ઉમેરવામાં આવે છે. જે મહિલાઓ ભાગીદારીમાં છે તેઓ "કાર્ય" કરવા માટે પોતાના પર માનસિક દબાણ લાવી શકે છે. જો કે, આ વાસ્તવમાં યોનિમાસમાં વધારો કરી શકે છે. વધુમાં, જો બીજા પાર્ટનરની જાતીય જરૂરિયાતો અસંતુષ્ટ રહે છે અથવા પાર્ટનરને અગવડતાની પૂરતી સમજ નથી, તો સંબંધોમાં તકરાર શક્ય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ જે યોનિસમસથી પીડાય છે તેથી પ્રેમ સંબંધો ટાળે છે અને પાછી ખેંચી લે છે. ઘણીવાર આ ઉપાડ સ્વૈચ્છિક નથી અને તે એકલતા જેવી તીવ્ર લાગણીઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. અસરકારક વિકૃતિઓ જેમ કે હતાશા આમ તરફેણ કરવામાં આવે છે. શરમ અને અપરાધની લાગણી એ યોનિસ્મસનું વારંવારનું પરિણામ છે. વધુમાં, આત્મસન્માન ઘણીવાર ઘટે છે. પોસ્ટ ટ્રોમેટિક તણાવ અવ્યવસ્થા અથવા અન્ય માનસિક બિમારીઓ શક્ય છે જો યોનિસમસ ઇજા અથવા અન્યને કારણે હોય તણાવ પરિબળો. તબીબી ગૂંચવણો યોનિમાસથી લગભગ સંપૂર્ણપણે પરોક્ષ રીતે ઊભી થાય છે. યોનિમાસ એટલો ગંભીર હોઈ શકે છે કે અમુક સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન પરીક્ષાઓ શક્ય નથી. જો અસરગ્રસ્ત સ્ત્રી સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાનું ટાળે છે, તો તે અન્ય ફરિયાદોની સારવારને મુલતવી રાખી શકે છે. પરિણામ સ્વરૂપે વધુ ગૂંચવણો વિકસી શકે છે, જેમ કે ચેપ કે જેની સારવાર ટાળી શકાય તેવી વર્તણૂકને કારણે વહેલી સારવાર કરવામાં આવતી નથી.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

Vaginismus પીડાદાયક છે અને અસરગ્રસ્ત સ્ત્રીઓ માટે સામાન્ય જાતીય જીવન લગભગ અશક્ય બનાવી શકે છે. એવી અપેક્ષા રાખવામાં આવતી નથી કે યોનિમાસ તેના પોતાના પર સારી થઈ જશે અથવા સ્ત્રી મદદ વિના તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં સક્ષમ હશે. તેથી, જ્યારે પ્રથમ કેસ થાય છે, ત્યારે તરત જ સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. યોનિસમસ આઘાતજનક અનુભવોના સંબંધમાં થઈ શકે છે, જ્યારે સ્ત્રી લક્ષણોની નોંધ લે ત્યારે સારવાર કરતી મનોવિજ્ઞાની પાસે પણ જઈ શકે છે. ડૉક્ટરની મુલાકાત અસરગ્રસ્ત મહિલાની ઉંમર અથવા તેના જાતીય અનુભવ પર આધારિત ન હોવી જોઈએ. એવું બની શકે છે કે યોનિસમસ એક યુવાન છોકરીમાં જોવા મળે છે અને તેણીએ તેના પ્રથમ જાતીય અનુભવો દરમિયાન તેની નોંધ લીધી છે - તે જ રીતે, એવું બની શકે છે કે સ્ત્રીને બાળજન્મ પછી અચાનક યોનિસમસનો ભોગ બને છે કારણ કે તેણીએ બાળજન્મના અનુભવની પ્રક્રિયા કરી નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જાતીય સંભોગ દરમિયાન અસ્વસ્થતા કોઈ દેખીતા કારણ વિના દેખીતી રીતે થાય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે હજી પણ યોનિમાસ હોઈ શકતું નથી. ફક્ત સ્ત્રીરોગચિકિત્સક જ તેને શોધી શકે છે, પરંતુ વહેલા યોનિસમસને શોધી શકાય છે, તેટલી વહેલી સારવાર કરી શકાય છે. સારવારનો સમયગાળો થોડો સમય લેશે, પરંતુ યોનિમાસ ધરાવતા દર્દીને તેના પ્રથમ ડૉક્ટરની નિમણૂક પહેલાં વધુ અપ્રિય અનુભવો થાય છે, તે વધુ સમય લેશે.

સારવાર અને ઉપચાર

યોનિમાસની અસરકારક સારવાર યોનિમાર્ગના ચોક્કસ ટ્રિગર પર આધારિત છે ખેંચાણ. જો કારણ શારીરિક છે, તો તેમાં ટાઈટના સર્જિકલ વિભાજનનો સમાવેશ થઈ શકે છે હેમમેન અથવા યોનિમાં જન્મજાત સેપ્ટમ દૂર કરવું. જો મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત છે સ્થિતિ શંકાસ્પદ છે, અસરકારક રોગનિવારકનું સંયોજન પગલાં ઘણીવાર હુમલાની આવર્તન અને દર્દીની ચિંતાને ધીમે ધીમે ઘટાડવા માટે વપરાય છે. ઘણીવાર, ડૉક્ટર અને ભાગીદારમાં વિશ્વાસ રાખવાનું પગલું અસરગ્રસ્ત લોકો માટે પ્રારંભિક રાહત લાવે છે જ્યારે તેઓ તેમની પરિસ્થિતિને સમજવાનો અનુભવ કરે છે. ક્ષેત્રમાં યોનિ ખેંચાણ ઉપચાર, ખાસ કરીને યોનિમાર્ગ વિસ્તરણ કરનારાઓ દ્વારા સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે. આ વિવિધ કદના સરળ, શંક્વાકાર સળિયા છે, જેની મદદથી સ્ત્રી તેની યોનિમાર્ગને હળવાશથી ફેલાવી શકે છે. આ સારવારને ક્લાસિકલ દ્વારા સમર્થન આપી શકાય છે છૂટછાટ પદ્ધતિઓ અથવા બાયોફીડબેક, પણ લક્ષિત દ્વારા પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ, જેમાં સ્ત્રી સંબંધિત સ્નાયુઓને તણાવ અને આરામ કરીને તેના પોતાના શરીર પર નિયંત્રણના અનુભવને ફરીથી શોધી શકે છે. મોટા પ્રમાણમાં મનોવૈજ્ઞાનિક ટ્રિગર્સના કિસ્સામાં, એક સાથે મનોરોગ ચિકિત્સા સલાહ આપવામાં આવે છે, જે અનુભવી ઇજાઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સેવા આપે છે. જો ભાગીદારી પરની અસરો ગંભીર હોય, તો ખાસ દંપતી અથવા લૈંગિક ઉપચાર યોનિમાર્ગ સામે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

Vaginismus અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ માટે પરિપૂર્ણ જાતીય જીવન અટકાવે છે. કમનસીબે, પીડાદાયક યોનિમાર્ગ ખેંચાણ એ છે સ્થિતિ તે તેના પોતાના પર સારું નહીં થાય. યોનિસમસનું સૌથી સામાન્ય કારણ મનોવૈજ્ઞાનિક ટ્રિગર્સ હોવાથી, ધ સ્થિતિ જ્યાં સુધી કારણ ઓળખી કાઢવામાં ન આવે અને સારવાર ન થાય ત્યાં સુધી સુધારો નહીં થાય. યોનિમાર્ગમાં ખેંચાણ શું ઉત્તેજિત કરે છે તેના આધારે, સ્ત્રી કોઈ નોંધપાત્ર સુધારો કરે તે પહેલાં તે સેક્સ સાયકોલોજિસ્ટ સાથે ઘણા સત્રો લઈ શકે છે. જો કેવળ શારીરિક કારણ હોય અથવા તો ડાયલેટર સાથેની કસરતો અને તાલીમ દ્વારા મનોવૈજ્ઞાનિક ટ્રિગર્સ સુધારી શકાય, તે સમય લે છે. આ પદ્ધતિમાં, સ્ત્રી ધીમે ધીમે યોનિમાં વિશાળ અને વિશાળ વસ્તુઓ દાખલ કરે છે અને સભાનપણે આરામ કરવાનું કામ કરે છે. પરિણામે, સમય જતાં, તેના માટે સામાન્ય અને પરિપૂર્ણ જાતીય જીવન શક્ય બને છે. સારવારની સફળતાને શું અટકાવી શકે છે તે છે પાર્ટનર તરફથી અથવા તો પોતાના તરફથી દબાણ. જો જીવનસાથી અથવા દર્દી પોતે જ અધીર થઈ જાય અને આ રીતે પોતાની જાતને વધુ દબાણમાં મૂકે તો તે માત્ર સમજી શકાય તેવું છે, પરંતુ તદ્દન વિપરીત છે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, આ પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા યોનિમાસને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે અને પહેલાથી જ પ્રાપ્ત થયેલી સારવારની સફળતાઓને ઉલટાવી શકે છે. નિદાન અને સારવારમાં ભાગીદારને સામેલ કરવાથી, બીજી તરફ, તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તે અથવા તેણી સમજણ વિકસાવી શકે છે અને ધીરજ દ્વારા સુધારણામાં યોગદાન આપી શકે છે.

નિવારણ

વિવિધ કારણો અને તેની અચાનક શરૂઆતના કારણે, યોનિસ્મસ એ એક ડિસઓર્ડર છે જેને રોકવું મુશ્કેલ છે. શારીરિક ક્ષેત્રમાં, નિયમિત સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન પરીક્ષાઓ તેમજ સારી સ્વચ્છતા એ પ્રારંભિક તબક્કામાં યોનિમાસને પ્રોત્સાહન આપતા રોગોને શોધવા અથવા અટકાવવાના માર્ગો છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ક્ષેત્રમાં, જાતીયતા અથવા બાળજન્મની આસપાસની નકારાત્મક ઘટનાઓ દ્વારા સતત કામ કરવા પર ખાસ ભાર મૂકવો જોઈએ જેથી આઘાતના પરિણામે યોનિમાસના વિકાસને અટકાવવામાં આવે.

પછીની સંભાળ

યોનિસમસ (યોનિમાર્ગમાં ખેંચાણ) પછી, વ્યક્તિગત સંભાળ ઘણી વખત મદદરૂપ થાય છે. વ્યક્તિગત આફ્ટરકેર ડિઝાઇન કરવામાં ખેંચાણનું કારણ મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક કારણોની સંભાળ સ્ત્રીરોગચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવે છે, જ્યારે મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોને ઘણીવાર ડૉક્ટર, મનોવિજ્ઞાની, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અને તેના જીવનસાથીના વિશ્વાસપાત્ર સહકારની જરૂર હોય છે. નવેસરથી યોનિમાર્ગની લડાઈનો ડર સ્ત્રીને તેના જાતીય જીવનમાં નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકે છે અને નવી યોનિમાસનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી, વ્યક્તિગત યોનિમાસનું કારણ જાણવું અને તેના પર કામ કરવું સારું છે. જો જાતીય સંભોગ દરમિયાન અમુક સ્થિતિઓ દેખીતી રીતે જ યોનિમાર્ગને ઉત્તેજિત કરે છે, તો પછી સંભાળમાં ફક્ત તેમનાથી દૂર રહો. જો ઘૂંસપેંઠનો ભય ખૂબ વધી ગયો હોય, તો સ્ત્રી ધીમે ધીમે આ પરિસ્થિતિનો ફરીથી સંપર્ક કરી શકે છે આંગળી અથવા વાઇબ્રેટર. ઘણી વખત તે માનસિક કારણો છે જે માટે જવાબદાર છે યોનિ ખેંચાણ. આ તે છે જ્યાં પછીની સંભાળ ખૂબ નરમાશથી શરૂ થવી જોઈએ. મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથેની વાતચીત સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વ-સહાય જૂથો સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે વિનિમય ઓફર કરે છે. જીવનસાથી સાથેની ચર્ચાઓ સારી પરસ્પર સમજણમાં ફાળો આપે છે અને ડર ઘટાડે છે. સંભાળ પછી સ્ત્રીની આરામ કરવાની ક્ષમતાને પણ પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. પ્રગતિશીલ સ્નાયુ સાથે આ સારી રીતે શક્ય છે છૂટછાટ અથવા તો યોગા.

તમે જાતે શું કરી શકો

ઘણા કિસ્સાઓમાં, યોનિસમસ મનોવૈજ્ઞાનિક ટ્રિગરને કારણે છે. આને આંતરિક બનાવવું અને કોઈ કાર્બનિક ડિસઓર્ડર નથી તેવું માની લેવું એ એક સારું પ્રથમ પગલું છે. યોનિમાસના કિસ્સામાં જે શારીરિક રીતે થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સંકુચિત યોનિમાર્ગ અથવા સોજો પેશી, કારણની સારવાર જરૂરી છે. શરીરની ઘનિષ્ઠ જાગૃતિને મજબૂત કરવા અને જાતીય અંગોનું વધુ શરીરરચનાત્મક જ્ઞાન મેળવવાનો એક સારો માર્ગ છે. પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ તાલીમ કાર્યક્રમ. આ માટે ગ્રૂપ અને હોમ કોર્સ છે, જે પાર્ટનર સાથે કે વગર પણ કરી શકાય છે. જ્યાં સુધી યોનિમાસ મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા શારીરિક પ્રકૃતિના આઘાત પર આધારિત નથી, ત્યાં સુધી આરામના યોગ્ય માધ્યમનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જેમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પોતાની જાત પર અને તેના શરીર પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સિચ્યુએશનલ યોનિસમસના કિસ્સામાં - એટલે કે યોનિમાર્ગ ખેંચાણ જે હંમેશા સમાન પરિસ્થિતિમાં થાય છે - તે માનવામાં આવતા ટ્રિગરને નજીકથી જોવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, હસ્તમૈથુન કસરતો, જેમાં પેલ્વિસને ખસેડીને યોનિમાંથી ચળવળ ઉદ્ભવે છે, તે યોનિસમસને દૂર કરવામાં સારા પરિણામો આપે છે. અહીં તે મહત્વનું છે કે નિયંત્રણ જાતીય અંગમાંથી આવે છે અને આંગળીઓ અથવા તેના જેવા નહીં. આનાથી એ જાણવામાં મદદ મળે છે કે યોનિમાર્ગ પ્રવેશના પ્રયાસ દરમિયાન કેવી રીતે વર્તે છે. આ વ્યક્તિની પોતાની શારીરિક મર્યાદાઓને ધ્યાનમાં રાખીને પણ કરી શકે છે, લીડ ચોક્કસ ડિસેન્સિટાઇઝેશન માટે અને સુધી જો યોનિમાર્ગ ખૂબ સાંકડી હોય તો પેશીઓની. જો કે, જો યોનિમાર્ગ ખૂબ નાનો હોય તો અસર મર્યાદિત છે.