રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા એન્ટિબાયોટિક્સ લીધા પછી હું શું કરી શકું? | તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકો છો?

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા એન્ટિબાયોટિક્સ લીધા પછી હું શું કરી શકું?

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, એન્ટિબાયોટિક ઉપચાર પણ અસર કરે છે આંતરડાના વનસ્પતિ: ક્યારે એન્ટીબાયોટીક્સ મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે બેક્ટેરિયા ના કોલોન પણ માર્યા ગયા છે. આ બેક્ટેરિયા સામાન્ય રીતે અપાચિત ખોરાકના ઘટકોને ખવડાવે છે અને વ્યક્તિના રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ અને એલર્જી પર સાબિત અસર કરે છે. ચોક્કસ મિકેનિઝમ માટે ઘણા સ્પષ્ટતા છે - પરંતુ તે સ્પષ્ટ છે કે એક સારું આંતરડાના વનસ્પતિ ની કામગીરી પર સકારાત્મક અસર પડે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

એન્ટિબાયોટિક ઉપચાર પછી, જેમાં ચોક્કસ જાતો બેક્ટેરિયા મોટા આંતરડામાં માર્યા ગયા છે, સામાન્ય રીતે આંતરડામાં ખોટા વસાહતીકરણ હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે બચેલા બેક્ટેરિયલ સ્ટ્રેન્સ અનચેક કર્યા વગર ગુણાકાર કરી શકે છે અને આમ બેક્ટેરિયાની એકંદર ગુણાત્મક રચનામાં ફેરફાર કરી શકે છે. આંતરડાના વનસ્પતિ. આ માત્ર વ્યક્તિગત ખોરાકની સહનશીલતાને અસર કરે છે, પણ રોગપ્રતિકારક તંત્ર. આ સમસ્યાનો ઉકેલ સ્વસ્થ આંતરડાના વનસ્પતિના પુનઃનિર્માણ માટે ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ તૈયારીઓ હોઈ શકે છે. આત્યંતિક કેસોમાં, એટલે કે લાંબા ગાળાની એન્ટિબાયોટિક થેરાપી, કહેવાતા સ્ટૂલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ પણ સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે છે: આ કિસ્સામાં, તંદુરસ્ત વ્યક્તિનું સ્ટૂલ તેમાં રહેલા બેક્ટેરિયા સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને પૂરી પાડવામાં આવે છે.

મારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કીમોથેરાપી પછી હું શું કરી શકું?

સામાન્ય સુખાકારી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને આરોગ્ય આંતરિક છે સંતુલન અને સંતુલન. આ રોગપ્રતિકારક તંત્ર ખાસ કરીને નકારાત્મક તણાવ, કહેવાતી તકલીફ પ્રત્યે સખત પ્રતિક્રિયા આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે ક્રોનિક, લાંબા સમય સુધી ચાલતી બેચેની, ગભરાટ અને તણાવ મુક્ત થવાને કારણે થતી અગવડતા. હોર્મોન્સ જેમ કે કોર્ટિસોલની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર સીધી અવરોધક અસર હોય છે, જે ચેપ માટે સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે.

ટૂંકા ગાળામાં, શરીર પછી માનવામાં આવતા ખતરા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તેની બધી શક્તિ સમર્પિત કરવા માંગે છે. જો કે આનાથી પથ્થર યુગમાં આપણા પૂર્વજોને તીવ્ર, ખતરનાક પરિસ્થિતિઓમાં મદદ મળી છે, જેમ કે જંગલી પ્રાણી દ્વારા હુમલો, તે આપણા પૂર્વજોને પથ્થર યુગમાં પણ મદદ કરી છે. જો કે, આજના વ્યાવસાયિક કાર્યકારી વિશ્વમાં આ અયોગ્ય છે, કારણ કે પડકારો લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ દ્વારા ઉકેલી શકાતા નથી.

ભલામણ કરેલ છે છૂટછાટ જેમ કે તકનીકો genટોજેનિક તાલીમ, ચોક્કસ ધ્યાન કસરતો અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ. જો આ નિયમિતપણે અને કાળજીપૂર્વક હાથ ધરવામાં આવે છે, તો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાનું પરિણામ પણ તણાવ સ્તરના ઘટાડા અનુસાર થઈ શકે છે. ટૂંકા ગાળામાં, આ તીવ્ર તણાવની પરિસ્થિતિને ઉકેલવામાં અને લાંબા ગાળે ક્રોનિકને રોકવામાં મદદ કરે છે સ્થિતિ.

વધુમાં, જીવન પ્રત્યેના વ્યક્તિગત વલણ માટે કાયમી ભલામણ જે આંતરિક શાંતિ માટે અનુકૂળ હોય અને સંતુલન સ્પષ્ટપણે ભલામણ કરી શકાય છે, કારણ કે એક સારો મૂળભૂત મૂડ અને સકારાત્મક, જીવન-પુષ્ટિ કરનાર મનનો અભિગમ માત્ર વધુ સંતોષકારક જ નહીં, પણ વધુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સ્વસ્થ જીવન તરફ પણ દોરી જાય છે. કંઈ માટે નથી ઘણા છે છૂટછાટ હાથ જેવી તકનીકો યોગા (મૂળ અર્થમાં યોગ: તેના ધ્યેય તરીકે આધ્યાત્મિક પૂર્ણતા છે. પ્રમાણમાં નાના ભૌતિક પાસાને પશ્ચિમમાં આધુનિક તરીકે ફરીથી ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યો છે. યોગા) અથવા ધ્યાન (બૌદ્ધ ધર્મની વિપશ્યના પ્રથામાં અન્ય લોકો વચ્ચે) આધ્યાત્મિક, દાર્શનિક પ્રણાલીને આધીન છે.

બીજું મહત્વનું પરિબળ એ પૂરતી લાંબી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ છે. મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે આનો અર્થ 7-8 કલાકની ઊંઘનો સમયગાળો છે. નાના બાળકો અને વરિષ્ઠ નાગરિકોને ઊંઘની અનુરૂપ રીતે લાંબી અથવા ટૂંકી જરૂરિયાત હોય છે.

તદુપરાંત, તે મહત્વનું છે કે ઊંઘ સતત રહે છે અને તેથી ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓ થાય છે. ખાસ કરીને ગાઢ નિંદ્રા અને આરઈએમ તબક્કાઓ (રેપિડ આઈ મૂવમેન્ટ: ઝડપી આંખની ગતિના આ તબક્કામાં, મુખ્યત્વે સપના જોવા મળે છે) મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ શારીરિક અને માનસિક પુનર્જીવન માટે જરૂરી છે. આ હોર્મોન સંતુલન સમય આધારિત પણ છે અને તબક્કાવાર ચાલે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ તેનું સૌથી નીચું પ્લાઝ્મા સ્તર ધરાવે છે (કોષમાં પદાર્થની સાંદ્રતા રક્ત) રાત્રિ દરમિયાન અને આમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વિકસાવવામાં સક્ષમ બનાવે છે. કહેવાતા વૃદ્ધિ હોર્મોન સોમેટોટ્રોપીન તે મુખ્યત્વે રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન પણ બહાર આવે છે અને તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને સહનશક્તિ જેમ કે રમતો તરવું, જોગિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવું એ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે - ભલે તે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ ન હોય કે આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

એક સમજૂતી એ છે કે લસિકા પ્રવાહી સ્નાયુઓની હિલચાલ દ્વારા વધુ સારી રીતે પરિવહન થાય છે. આહાર ચરબી ઉપરાંત, લસિકા પ્રવાહી ઘણા રોગપ્રતિકારક કોષોને પરિવહન કરે છે, જે આમ તે સ્થાનો સુધી પહોંચે છે જ્યાં તેઓ વાસ્તવિક સંરક્ષણમાં વધુ ઝડપથી ફાળો આપે છે. આ મુખ્યત્વે છે લસિકા ગાંઠો, જેમાં કોષો અનુરૂપ પેથોજેન્સ સાથે રજૂ થાય છે.

વધુમાં, જ્ઞાનની વર્તમાન સ્થિતિ અનુસાર, રમતગમત હંમેશા રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે તાલીમ પણ આપે છે: એવું માનવામાં આવે છે કે તે શારીરિક શ્રમ દ્વારા થોડું ઉત્તેજિત થાય છે. આમ, રોગપ્રતિકારક કોષોનું ઉત્પાદન ઘટતું નથી અને નિયમિત કસરત કર્યા વિના રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ વધુ મજબૂત સ્તરે રહે છે. આખરે, આ એ હકીકત દ્વારા પણ બતાવવામાં આવે છે કે જે લોકો ઓછી વાર રમતગમત કરે છે અને સામાન્ય રીતે અન્ય લોકો કરતા ચેપથી ઓછા પીડાય છે.

સક્રિય જીવનના ફાયદા અસંખ્ય છે. રમતગમતની તમામ ભૌતિક પ્રણાલીઓ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, પરંતુ ખાસ કરીને રુધિરાભિસરણ તંત્ર. ત્યારથી રુધિરાભિસરણ તંત્ર ખાસ કરીને શરીરને સપ્લાય કરે છે અને આમ તમામ કોષો (રોગપ્રતિકારક કોષો સહિત) સાથે રક્ત, ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વો, તેનું મજબૂતીકરણ રોગપ્રતિકારક શક્તિના મજબૂતીકરણ સાથે સંકળાયેલું છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ઉત્પન્ન થતી ગરમી કોષની પ્રવૃત્તિ માટે પણ ફાયદાકારક છે. મધ્યમ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે સાયકલ ચલાવવી અથવા તરવું બિન-વિશિષ્ટ રીતે રોગપ્રતિકારક તંત્રને ઉત્તેજીત કરે છે અને તેની પ્રવૃત્તિના સ્તરને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે સામાન્ય રીતે જાણીતું છે કે saunas ચેપ સહિત વિવિધ ફરિયાદો સામે શરીરના પ્રતિકારને પ્રોત્સાહન આપે છે. ખાસ કરીને જ્યારે ઠંડા પાણી હેઠળ સ્નાનના સ્વરૂપમાં અસરકારક ગરમ/ઠંડી સારવારની વાત આવે છે અથવા, તેના આત્યંતિક સ્વરૂપમાં, પોતાને પ્રગટ કરે છે. બરફના પાણીમાં સ્નાન કરો, આ માટે આ એક ઉત્તમ રીત છે રક્ત વાહનો અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન તેમને પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોના પ્રવેશ માટે તૈયાર કરવા માટે જેમ કે બેક્ટેરિયા અથવા ચેપી, પેથોજેનિક કણો જેમ કે વાયરસ.

શિયાળામાં વારંવાર શરદી થવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે અનુનાસિક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું તાપમાન ચોક્કસ આજુબાજુના તાપમાનથી નીચે જાય છે, જેથી વાસોકોન્સ્ટ્રક્શન (લોહીનું સંકોચન) વાહનો શરીરના પોતાના વેસ્ક્યુલર સ્નાયુઓ દ્વારા) પ્રતિક્રિયાત્મક રીતે થાય છે. પરિણામે, વિસ્તારોમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો થાય છે અને લોહીમાં રોગપ્રતિકારક કોષો પણ ઓછા હોય છે જે સંભવિત વાયરલ ચેપને અટકાવી શકે છે. વૈકલ્પિક સ્નાન અથવા શાવર જેવા ઓછા આત્યંતિક પગલાં પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફરીથી ચાલુ રાખવા માટે ખૂબ મદદરૂપ છે.

શું મહત્વનું છે તે શારીરિક ઉત્તેજના છે જે શરીરને ઉત્તેજના આપે છે જેથી કરીને તે વધુ તાપમાનની વધઘટની આદત પામે અને તેથી તે વિવિધ હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં વધુ સારી રીતે અનુકૂલિત થઈ શકે. શરીરની અંદર તાપમાન વધારવા માટે sauna દરમિયાન ગરમી. આ સહેજની જેમ અસરકારક રીતે કામ કરે છે તાવ: આ તાપમાનમાં વધારો પેથોજેન્સને મારવાનું સરળ બનાવે છે.

સોના લેતી વખતે ગરમ અને ઠંડા વચ્ચેનો ફેરબદલ પણ ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે અને છોડે છે એન્ડોર્ફિન. બંનેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પરોક્ષ સકારાત્મક અસર છે: સારી ચયાપચય લસિકા પ્રવાહીના પ્રવાહને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક કોષોનો મોટો હિસ્સો હોય છે. એન્ડોર્ફિન શરીરના "સુખ સંદેશવાહક" ​​છે, જે સૌના સ્નાન દરમિયાન અને પછી સુખાકારીની લાક્ષણિક લાગણી માટે જવાબદાર છે. આમ તેઓ માનસને પ્રભાવિત કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ ટેકો આપી શકે છે, કારણ કે તાણમાં ઘટાડો રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ સકારાત્મક પ્રભાવ ધરાવે છે.