ટ્રિગર પોઈન્ટ

સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા વિશે મંતવ્યો વ્યાપકપણે બદલાય છે, પરંતુ જો તમે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમે કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ વડે તમારા શરીરને ઘણું સારું કરી શકો છો. નિયમિતપણે ખેંચીને, તમે સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનને સુધારી શકો છો અને ખોટા તાણને અટકાવી શકો છો. જો તમને પહેલાથી જ ચોક્કસ ફરિયાદો હોય, તો કૃપા કરીને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો જે તમારી સાથે કામ કરશે… ખેંચાતો વ્યાયામ અને ફિઝીયોથેરાપીમાં તેમનો ઉપયોગ

વારંવાર અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ બેસવાની મુદ્રાને કારણે, ઘૂંટણના ફ્લેક્સર્સ, હિપ ફ્લેક્સર્સ, પેટના સ્નાયુઓ, છાતીના સ્નાયુઓ અને ગરદનના સ્નાયુઓને ખાસ કરીને અસર થાય છે. જો તમે બેઠકની સ્થિતિને જુઓ, તો આ ઘટના પોતે જ સમજાવે છે: ઘૂંટણ મોટે ભાગે વળેલું હોય છે, હિપ્સ પણ વળેલા હોય છે, છાતી પ્યુબિક હાડકાની નજીક આવે છે, ખભા નીચે લટકતા હોય છે ... વારંવાર અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ | ખેંચાતો વ્યાયામ અને ફિઝીયોથેરાપીમાં તેમનો ઉપયોગ

સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ - ધડ સીધા પેટના સ્નાયુઓ (રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ) પાંસળી અને પ્યુબિક હાડકાની નજીક આવે છે, જેમ કે સીટમાં ઘણી વાર થાય છે. આ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ દરમિયાન તેમને સ્ટ્રેચ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારા ખભા નીચે રાખો. સક્રિય રીતે તણાવગ્રસ્ત નિતંબના સ્નાયુઓ સાથે તમે હવે તમારી જાતને ઉપરની તરફ દબાણ કરો છો. પેલ્વિસ… ખેંચાતો વ્યાયામ - ધડ | ખેંચાતો વ્યાયામ અને ફિઝીયોથેરાપીમાં તેમનો ઉપયોગ

સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ - હિપ એડક્ટર્સ હિપ સંયુક્તમાં જાંઘને શરીર તરફ અંદરની તરફ ખસેડવા માટે જવાબદાર છે. એડક્ટર્સને સ્ટ્રેચ કરવા માટે, આ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ દરમિયાન હિપની પહોળાઈ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે આગળ ઊભા રહો અને ખાતરી કરો કે તમે અજાણતાં ફ્લોર પર લપસી ન જાઓ. બંને પગ આગળ નિર્દેશ કરવા જોઈએ. હવે તમારી ડાબી બાજુ વાળો... ખેંચાતો વ્યાયામ - હિપ | ખેંચાતો વ્યાયામ અને ફિઝીયોથેરાપીમાં તેમનો ઉપયોગ

ખેંચાણની કસરત ગોલ્ફરો કોણી આ શ્રેણીમાંના બધા લેખો: ખેંચાણની કસરતો અને ફિઝીયોથેરાપીમાં તેનો ઉપયોગ વારંવાર અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ ખેંચાતો કસરત - ધડ ખેંચવાની કસરતો - હિપ ખેંચાતો વ્યાયામ ગોલ્ફરો કોણી